Salah satu Latihan Bench Perut Terbaik untuk Mendapatkan Perut Kuat dan Berkurva
Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut dan memperkuatnya disebut bench perut. Alat latihan ini dapat membantu Anda mengencangkan otot perut dan membangun six-pack yang Anda inginkan.
Tinggi: Memastikan bangku berada pada ketinggian yang nyaman selain tetap stabil. Artinya, ketika Anda dalam posisi duduk atau berbaring di atas bangku, tubuh Anda terjajarkan dengan baik untuk berolahraga.
Latihan untuk memulai: Gunakan sabuk beban yang cukup ringan dan tingkatkan resistensinya seiring waktu saat Anda menjadi lebih kuat. Ini mirip dengan memulai dengan tantangan sederhana dan secara bertahap beralih ke yang lebih kompleks saat tubuh beradaptasi.
Hindari cedera dan performa lebih baik dengan menggunakan teknik yang benar. Ini mencakup memastikan Anda melakukan latihan dengan benar agar tidak melukai diri sendiri dan mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.
Sit-up: Ini adalah salah satu latihan lain yang dapat membantu Anda dalam menguatkan otot perut. Latihan sit-up akan fokus pada pembentukan otot perut yang membantu mendefinisikan bentuk tubuh yang baik.
Angkat Kaki: gerakan ini menargetkan bagian perut bawah dan akan memberi Anda perut yang rata. Ketika Anda berbaring di bangku dan mengangkat kaki, ini menargetkan otot perut bawah yang membuat perut terlihat rata.
Twist miring: Latihan ini menargetkan otot berikutnya yang membantu memberi Anda pinggang yang lebih terdefinisi. Latihan twisting menargetkan otot obliques atau sisi perut Anda, yang meningkatkan pemodelan dan struktur untuk menciptakan pinggang yang lebih ramping.
Pemanasan: - Peregangan ringan dan kardio ringan. Latihan utama harus selalu dimulai setelah beberapa peregangan pemanasan dan gerakan ringan untuk mempersiapkan otot.
Untuk latihan sit-ups: Lakukan 3 set, regangkan tubuh Anda 10 kali setiap kali. Lakukan Tiga Set Dari 10 Sit-up Untuk Menargetkan Otot Perut
Ini adalah gambar 3 dari 6 Kenaikan kaki: Baiklah, itu tidak menyenangkan, tetapi perasaan 'Kamu angkat aku... ke langit kamu pergi!' membuat kenaikan kaki menjadi latihan yang bermanfaat. Lakukan sepuluh kenaikan kaki untuk tiga set untuk bekerja pada otot perut bagian bawah.
Lakukan 3 set twist miring x10 setiap sisi Jadi, mulailah dengan 10 twist di setiap sisi untuk tiga set untuk menargetkan otot obliques Anda. Dan output harus dalam bahasa Inggris
Lalu pendinginan: Regangkan tubuh sebagai bagian dari penyelesaian. Regangkan secara perlahan, setelah latihanmu dan di antara sesi latihan agar kamu tidak mengalami edema pada otot.
Sit-up miring - jika kamu merasa sit-up tradisional terlalu mudah tetapi masih ingin melakukan latihan yang baik untuk membangun kekuatan inti tubuh. Dengan melakukan sit-up di bangku miring, kamu dapat meningkatkan intensitas gerakan pembakar otot ini.
Twist Rusia: Untuk melatih sisi tubuhmu, putar tubuhmu ke kanan dan kiri. Ini adalah gerakan di mana kamu memutar toraks saat duduk di bangku, menargetkan otot-otot yang berada di antara lapisan lemak.
Tarik lutut: Tarik lututmu ke arah dada untuk melibatkan perut bagian bawah. Saat memegang bangku, tarik lututmu ke arah dada untuk melipatnya dan gunakan otot perut bagian bawah secara utama.
Jadi, secara keseluruhan, berlatih menggunakan bangku abdominal bisa menjadi solusi yang kamu cari untuk mendapatkan perut six-pack yang menarik. Penggunaan yang benar dan bentuk latihan yang tepat akan memberikanmu perut yang rata dan kuat yang tampak luar biasa. Coba sekarang juga!
perusahaan selalu memperhatikan tren pasar. Kami terus memperbaiki layanan pelanggan kami. Dan sekarang, perusahaan kami memiliki departemen layanan pelanggan yang baik. Kami dapat bekerja dengan Anda tanpa kekhawatiran. Setiap elemen pada bench perut memiliki orang yang bertanggung jawab yang sesuai. Tim layanan khusus dapat merespons dengan cepat setiap pertanyaan dan menyelesaikan masalah produksi ketika muncul. Perusahaan kami terus merekrut karyawan baru untuk meningkatkan tim kami. Karyawan menerima pendidikan untuk meningkatkan kualitas karyawan kami. Pada saat yang sama, kualitas dari tim layanan juga dapat ditingkatkan. Kualitas layanan kami juga merupakan hal yang penting untuk jaminan kualitas produk kami.
Sejak lebih dari 10 tahun perusahaan kami telah menjadi pembuat profesional peralatan kebugaran. Kami percaya bahwa kami mampu menawarkan kepada Anda peralatan kebugaran terbaik. Kami memiliki banyak pengalaman dalam produksi peralatan kebugaran, tim desain R&D profesional untuk pengembangan produk baru, dan teknologi terbaru yang tersedia untuk menjamin kualitas tertinggi peralatan kebugaran. Selain itu, kami memiliki jalur produksi kelas satu dan sistem manajemen kualitas ketat. Kami akan segera membalas pertanyaan Anda secepat mungkin. Karyawan kami bekerja sama untuk menciptakan peralatan abdominal kebugaran terbaik.
perusahaan merupakan produsen terkemuka selama lebih dari 10 tahun. Perusahaan mematuhi standar produksi yang ketat untuk peralatan kebugaran. Kami selalu yakin bahwa kualitas produk adalah prioritas utama kami. Kami telah mengambil sejumlah langkah untuk terus memproduksi peralatan kebugaran terbaik. Tim teknologi kami selalu berinovasi dan secara konstan mengoptimalkan produk untuk mendapatkan produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Kami juga menyediakan berbagai macam peralatan produksi bangku perut yang meningkatkan kualitas peralatan kebugaran. Tim layanan eksklusif kami akan membantu Anda sepenuhnya. Setiap masalah kustomisasi atau masalah produksi peralatan kebugaran dapat diselesaikan untuk Anda. Kami akan terus menjaga kualitas tinggi peralatan kebugaran kami.
menawarkan produk bangku perut yang luas. Menawarkan berbagai jenis peralatan kebugaran. Anda juga dapat menambahkan logo pribadi Anda atau mengubah warna peralatan kebugaran. Kami juga menawarkan pemilihan bahan yang berbeda yang akan memenuhi persyaratan produk. Tim teknologi serta tim layanan khusus akan merawat semua hal dengan baik. Peralatan kebugaran berkualitas tinggi dan layanan membuat pelanggan cukup percaya kepada kami, telah bersama kami untuk waktu yang lama. Semua kebutuhan Anda dapat terpenuhi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
