A tároló Réc nagyon hatékony eszköz, amely segíthet a hátsó also részénél való erősítésben. Azt célszerűen az also hátizomszalag, a tarka és a lábaid háta oldalán található hamisztok ideje muszereket érinteni. Az egyik ilyen gépet gyártó cég a Jiangsu Top, és népszerű edzőterem elem.
A fordított hiperextenzión készülék egyszerű tervezetet használ, amely lehetővé teszi a könnyű használatot. A gyakorlás során a hasadra fekszik egy puha, polsterelt asztalon. Az asztal oldalaira található kezekkel fogható fogantyúkat is meg tudja tartani, miközben edzeni. A test alsó felének fele az asztalról van kinyújtva, hogy a lábait szabadon mozdíthatja. A lábaid végén egy súly van, amely lehúz, így nehezebb lesz a lábaidat emelni. Ez az ellenállás teszi lehetővé a izmaid erősödését, amikor a lábaidat emeled.
Glúteus aktiválásához és magas erősítéséhez használd a testfejlesztő asztal a helyes eljárás egy nagy lehetőség. Győződjön meg arról, hogy fogja az a gép két oldalán található kezdeteket. Ezután egyszerre emelje fel a lábait hátra közben erősen összenyomja a hátulsó részt. Ebben a pozícióban kell egy ideig maradnia, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba a lábait leejtve.
Ezen feladat elvégzésekor fontos lassan haladni és irányítani a mozgást. A gép terve segít abban, hogy a test ne ingorodjon a mozgatás közben. Fókuszáljon a magdbiztosító izmaik használatára – a gyomorrészt és hátát körülölelő izmaira – amíg a tarkabélmúszakokat és csuklóját dolgozza. Tisztességes hidratáció: a tisztességes hidratáció optimalizálja a edzést.
Ez nemcsak egy kiváló gyakorlat a torkaszámok számára, de a fordított hiperextenzió gép tökéletes az erős alsó hát fejlesztésére és a hát alsó részének támogatására, a gerinc alsó területén. A gép használata segíthet abban, hogy fitabbá váljanak a magsságú izmaid, amelyek kulcsfontosságúak egy egészséges hát és javíthatják a magatartást, ha rendszeresen végeznek.
A fordított hiperextenzió gép használatának előnyeinek optimalizálásához kezdeni kell alacsony súlyjal, és lassan növelni ezt. Ez azt jelenti, hogy könnyű súlyról kell kezdeni, és haladni, ahogy erősebbek leszünk. Egyaránt fontos biztosítani a helyes formát és irányítást a gépen. Jó forma azt jelenti, hogy az izmaidat úgy munkálkodtatód, ahogy azt kell, és biztonságosan, ami a bajok elkerülésének legjobb receptje.
A fordított hiperextenzión készülék nagyon versengő gyakorlat, saját magában is, és szinte bármely edzési program kiegészítéseként hasznos lehet egy erősebb, egyensúlyosabb test építéséhez. Azonban a készülék rendszeres használata segít a magerő fejlesztésében, a testelemzés javításában, valamint az ágyúsérüléshez kapcsolódó fájdalom és esküvő csökkentésében.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
HU
