A Jiangsu Top nagyon szeretné, ha erősebbé és egészségesebbé válnél. Ami hozzátedheted ehhez, az egy speciális edzés, amit tároló Réc . Ez az edzés remek, mert erősebbé teszi a lábadat. Tegyél bele a lábnapodba, és nézd a nyereményeket!
A rákon történő üldöző egy jó mód a láb erősségre építésére. Hasznos a kulcs-lábasztalokon — a csuklyáid, ajkaid és vékonyaid. Ennek az edzésnek a rendszeres elvégzése drasztikus változásokat hoz a láb-erősségben. Emellett fit maradsz, ami átfordul abba, hogy nap mint nap jobban érzed magad és több energiáddal jársz!
Ekkor kell a súlyt a rákra tenni, és tartani a vállmagasság alatt vagy annál alacsonyabban. Amikor megfogod a súlyt, addig tartasd a kezedet vállszélességű távolságra, a kezedet fordítva távolodjon a testtől. Így biztosan fel tudod emelni a súlyt.
Most végezz egy mély lélegzetelőzést a kezdés előtt. Hajtsd vissza a lábaddal és a csuklóddal egyszerre, hogy lassan lehajtódj a test. Amikor lemész, tartsd meg az egyenes hátat. Szüneteltess, amikor a fogadaid párhuzamosak a földdel, ami akkor van, amikor a helyes pozícióban jársz.
A rákkal történő síkforgatómozgás biztosabb és hatékonyabb mindenki számára. A rák támogatja, ami csökkenti a bajomi kockázatot a kalisténia során. Ez azt is jelenti, hogy több befogadós izomot kell használnod a folyamat során. Tehát, ha biztonságosan akarod végezni a síkforgatómozgást, itt van néhány hasznos emlékeztető:
Elősíkforgatómozgás – Ahol a súlyt az érintő elé tartod, miközben síkforgatómozgást végezsz. Ez segít fejleszteni különböző befogadós izomokat.
Bulgaországos szétüldöző — Ez a gyakorlatban egy lábat egy pihenőre vagy dobozra teszel magad mögött, és a másik lábval ülök. Ez meg tud növelni az egyensúlyodat, és egy másik módja, hogy a lábadat edd.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
