Ha szeretnéd megtudni, hogyan használni egy fitness banknyomó , olvasd tovább! Az első lépés egy olyan bolygót találni, ami hozzád illik. Ne válassz olyan nehézt, mert nehéz fel emelni lehet. Ugyanakkor nem akarunk túl könnyűt sem, mivel nem segítene az erő fejlesztésében. Jó méretű bolygó jelentheti a különbséget a szórakozás és a szenvedés között az edzés során!
Amikor már van nálad gyógyszergyú, kipróbálhatod néhány edzést. Néhány egyszerű feladat például a támasztások és a léptetések. A támasztások azt jelentik, hogy hajtásaidat rugószintre csökkenteted, mintha egy láthatatlan székre ülnél, míg a léptetések egy lábadelőre lépését és testcsüggedését tartalmazzák. Ezeket az edzéseket teheted meg a gömböt tartva. Játshatsz egy baráttal vagy edződdel fogantatást is. Ez nemcsak élvezetes, hanem csapatmunka gyakorlása is lehet!
Minden alkalommal, amikor emelsz és mozgatsz egy hajlítatható fitnesz bank , kényszeríti a hasi izmaidat és az egyensúlyod, hogy stabilizálja a labda mozgását. Azaz, miközben használd a karaidat és vállaidat is, a hasad, hátad és allóid mind erősebbé válik. És amikor négyesben vagy lungéban tartod a labdát, akkor dolgozhatod ki a lábad és aljas izmaidat is. Olyan mintha teljes testi edzés lenne, ami segít feszítened a testet egészen át!
Sok előnnyel jár a fitnesz labda használata! Ez egy nagyon jó mód az összes izmod edzésére, miközben megfejleszed az egyensúlyodat és koordinációd. A labda dobtatása és kapása lehetőséget ad arra, hogy gyakoroljad a kéz-szem koordinációt. Ez azt jelenti, hogy ez a kéz-szem koordináció adhet neked előnyt más sportokban vagy akár olyan szórakoztató tevékenységekben is, mint például a barátaiddal történő labda dobálás vagy a kerékpározás!
Egy másik csodálatos dolog a fitness gyógyszergyűrőről annak ellenére, hogy új gyakorlatokat tesz elérhetővé. Ha egy ideig ugyanazt a edzést végeztél, a gyógyszergyűrő hozzáadása felkutathatja a dolgokat és növelheti a kihívást! Nagyon szép mód arra, hogy érdekes maradjon és élvezetes, miközben edzesz.
Például tartsd a gyógyszergyűrőt, ülj le a padra, és végezd el az orosz torsforgatásokat az oldalszínek, más néven oblikaim edzésére. Vagy hajtsd végre az egykézi tolódósításokat a gyógyszergyűrővel, hogy nehezebben edzhess a mellkasodat és vállaidat. Ez olyan kihívást jelent, amit másképp nem érezhetsz! És még dobhatod is át testfedőlegesen, vagy jump jack-ot tudsz csinálni vele, hogy emeld a pulzust. Ezek nagyon élvezetesek és kitartó erejű gyakorlatok!
Mostantól, hogy már mindent tudsz a fitnesz gyógyszögökről, idő szerintmenni és kezdeni használni a mondobolygót! A gyógyszerbolygó beépítése az edzésbe segít erős izomok építésében, a egyensúly javításában és új edzéseken kipróbálásában, amelyek másképpen bámultatják a testet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
