Ha izmosabbak lesznek, a súlyemelés az ideális választás. A súlytartó gyakori felhasználása a hajtóműhajítás, amely erőfejlesztésre szolgál. Súlytartó (hosszú rúd súlyokkal mindkét oldalon) A hajtóműhajítást hátul feküdve végezzük el, emelve és leejtve a tartót felfele. Ez egy mell- és karizom fejlesztése, amely segít a mellkas növelésében, valamint a izomsziluett javításában. Kövesd ezeket a lépéseket a hajtóműhajítás megfelelő végrehajtásához a legnagyobb erőnyerés érdekében:
Először feküdj hátul a párka rá, erős fogásban tartva a tartót.
Ezután lassan nyomd vissza felfelé a tartót, ellenőrzött módon, biztosítva, hogy a teljes hátad a párkával érintkezik ezen a részeken minden ismétléssel.
Lassan alaphelyzetbe hozd vissza a tartót újra a mellkasodhoz.
A gyakorlat legjobb módja, hogy megfelelő számú alkalommal ismételd meg.
Ne felejtsd el legalább egy percet pihenni a sorok között. Ha túl erősen terhelkedel az test, ez túlzott terhelést okozhat, így gyorsabban kiépzel vagy megsebesülhetsz, tehát menj könnyebben emberek. Ahogy előrehaladsz a programban, lassan kezdj több súlyt hozzáadni ahhoz, amit emelni tudsz. A súly növelése idővel kreatívan kiértékelni fogja a izmaid és segíteni fog új erő szintek elérésében folyamatosan.
Bár nehéz lehet megtanulni a háton fekvő nyomást, van néhány dolog, amit idővel megtehet, ami drasztikusan javít abban, hogy mennyire jól működik minden. Itt vannak a fontos kulcsfejlesztési tippjeink a háton fekvő nyomás tökéletesítéséhez!
Tartsa az esküvőket a test oldalánál, hogy kerülje a vállfeszültséget.
Az egész idő alatt próbálja meg tartani a hátot síkidomaban, és ne engedjen kiemelkedést vagy túlkiemelkedést.
Az egész mozgatás során győződjön meg arról, hogy a tárgy egyensúlyban és párhuzamosan marad.
Használja a teljes testét a gyakorlat elvégzéséhez, ne csak a karjaimról legyen szó.
Ha nehézségek merülnek fel a súlytartóval kapcsolatban, akkor legyen mellettük figyelmeztető.
Ezek a stratégiai segítségek a háton fekvő nyomás során annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet szerezzen ki ebből a gyakorlatból.
A hordó nyomás súlyvonal egy olyan tökéletes eszköz, amely a csoportba tartozik... több mint 100 különböző erőfejlesztő gyakorlatra használható, túllépve a szokásos mellkas- és kar-emelést. Az hadiforgató + nehézsúlyos hordó nyomás a tökéletes kiindulási pont a izomok erősítésére.
A másik pedig a támasz: tedd a súlyvonalat a válladra, és mélyítsd le magad a láb- és hátizom fejlesztéséhez.
Húzó (Deadlifts) - Tudd le a súlyvonalat az égőtől, és emeld fel a hátaid és lábaid segítségével.
Fejfele emelés (Overhead Press): emeld fel a súlyvonalat a fejed fölé kiváló váll- és kar-kihíváshoz.
Sorok (Rows) - feküdj a hordóra, és húzd a csigolyát a mellkasod felé; ez az edzés megéri a hátizomokat.
Ezek a mozgások segítenek a lábaid, hátad, vállaid és karaid izmai fejlesztésében, továbbfejlesztve a teljesítményt és az izomnövekedést. A súlyvonalat bonyolultan használhatod rugalmassági gyakorlatokhoz is, ami növeli a rugalmasságot és a mozgóságot.
Látod, a True Protein véleménye szerint a fenntartható erőfejlesztés kulcsa a fokozatos terhelés.
Ha szeretnéd elkerülni a bajokat és még tovább haladni a hosszú távú erőfejlesztésben, akkor ez a súlyemelés legfontosabb eleme. Ne kezdjél azonnal nagy súlyok emelésével, hanem összpontosíts inkább lassan növekvő súlyokra az idő múlásával. Hogy használhatod a fokozatos terhelést a bench press fejlesztéséhez?
Kezdj egy olyan súly emelésével, amely nehéz neked, de mégis megengedi a helyes technikát.
Pihedd el elegendően a sorok között, hogy a izmaid visszaálljanak.
Adj több súlyt ahogy erősebb leszel, miközben biztoskodsz abban, hogy helyesen végezed el a gyakorlatot.
Rád kényszerítsd magad, hogy emeld annyi súlyt amennyit csak tudsz, sosem kompromisszumozva a formádat és a technikádat.
Ezzel lassan növelheted az erő szintjeidet, és megelőzheted a különféle bajokat, amelyek túlsúlyos súlyemelésből erednek.
Egy nagyon kreatív és változatos edzési munkamenet elvégezhető a hanyagom súlyos vonalával. Introdukálj különböző taktikákat, hogy az edzési rutinod mindig érdekes és hatékony maradjon. Itt van néhány kreatív használat a súlyos vonalra egy változatos edzés érdekében:
Állítsd be az összefogást szélesebbre vagy szűkebbre - ez mászt dolgoz ki.
Ha tempóban emelsz a súlyt, akkor ez a izom méretét is megváltoztatja. Csak hosszabbra teszi. Ha átlagosan 2 másodperc alatt és 2 másodperces pihenettel végezzük a Rendszeres Bicep Curls-t, akkor az izmok új gyakorlatból fejlődhetnek. (Impulzus)
Húzd a vonalat különböző irányokba ahogy felémelsz, hogy különböző szögekről célozz az izmokra.
Gyors Edzési Tippjeink a Zabhez Való További Motivációért + Hatékonyságért. Egy súlyos vonal vásárlása olyan, mintha pénzt tednél a zsebedbe, így elérheted minden célodat vágyakkal és erővel.
A fitnesz berendezések a legmagasabb szabványokra alkotva vállalatunk részére. Számos intézkedést vezettünk be annak érdekében, hogy folyamatosan magas minőségű fitnesz berendezéseket hozzunk létre. A technológiai csapat mindig innovatív a technológiában, folyamatosan optimalizálja a terméket a minőség és a jobb termékélmény érdekében. Annak érdekében, hogy javítsuk a fitnesz berendezések minőségét, haladó gyártási berendezéseket használunk. Emellett az exkluzív szolgálatcsapat teljes mértékben szolgál. Bármi növekedési súlyvonal probléma vagy gyártási kérdés a fitnesz berendezésekkel kapcsolatban megoldani tudja. Folytatódnak fogunk a fitnesz berendezések legmagasabb szabványainak fenntartásában.
Vállalatunk több mint 10 éve foglalkozik szakmai edzési eszközök gyártásával. A vállalatünk hiszi, hogy képesek vagyunk a legjobb minőségű edzési eszközöket biztosítani. Rendelkezünk bőséges tapasztalattal az edzési eszközök gyártásában. Van egy szakmai kutatási és tervezőcsapataink új termékek fejlesztéséhez. A legmodernebb technológiát használjuk a legjobb minőségű edzési eszközök garantálásához. Rendelkezünk az iparág legjobb gyártó sorozatával és szigorú minőségbiztosítási rendszerrel a súlytartó nyomásasztaloknál. Hamarosan visszaírunk minden kérdésre. Minden alkalmazott a vállalatunknál keményen dolgozik, hogy minden részletet figyelembe vegyük jobb edzési eszközök létrehozásához.
a cég folyamatosan követi a legfrissebb piaci trendeket és folyamatosan fejlesztettük a termék-szolgáltatásokat. És jelenleg a legjobb szolgálati csapat van nálunk. A szakértő szolgálati csapat mindig elérhető, hogy válaszoljon a kérdéseire és kezelje a bennorzó súlyvashoz kapcsolódó problémákat, amelyek előfordulhatnak. Folyamatosan keresünk új alkalmazottakat, hogy erősítsük a személyzetünket. A cég alkalmazottak képzésével javíthatja az alkalmazottak minőségét, amely segíti a szolgáltatás minőségének javítását, amelyet a csapatunk nyújt. Az egyensúlyos szolgáltatás szintén fontos a termékeink garanciájához.
a cég sokféle minőségi terméket kínál, így rendelkezésre tehetünk vastag kategóriával a termékválasztékban. Számos fitness eszközöt kínálunk. Felveheti a saját logóját vagy megváltoztathatja az eszköz színét. Engedélyezzük Önnek, hogy válassza ki a bennorzó súlyvas anyagait a termékek igényeinek megfelelően. Minőségi fitnesseszközök és szolgáltatások biztosítják a vásárlók komfortját és hosszú távú kapcsolatot velünk. Megfelelhet minden követelményének.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
