Az egyik legjobb hasi rakonc gyakorlat a erős és izmos hasra.
Az egyik dolog, amit tehet az érintett terület tonizálására és erősítésére, a hasi rakonc. Ez az adott edzési eszköz segítségével megfeszítheti a hasi izmaidat és felépítheted azt hatos hasat, amelyet szeretnél.
Magasság: A bank komfortos magasságú kell legyen, mellett hogy stabil is legyen. Ez azt jelenti, hogy amikor üléses vagy fekvő pozícióban jársz a bankon, testfed jól illeszkedik az edzéshez.
Gyakorlat kezdődik: Használj egy ennél könnyebb súlyos övvel, és növeszd a részvédelmet az idő múlásával, ahogy erősebb leszel. Hasonlóan kezdhető egy egyszerű kihívással, és lassan átmenhetünk egy bonyolultabbra, amikor alkalmazkodnak.
Károsulások elkerülése és jobb teljesítmény érdekében használj helyes formát. Ez azt tartalmazza, hogy biztoskodj abban, hogy helyesen végezed el a gyakorlatokat, hogy ne sértsd meg magad, és hogy a legjobb kihasználtságot érje el edzésed során.
Hajítások: Ez egy másik olyan gyakorlat, amely segíthet abszdi muszuljaid erősítésében. A hajítás-gyakorlat fókuszba veszi a torkyodon lévő izmokat, amelyek segítenek egy igazi jó alak meghatározásában.
Lábemelések: egy olyan mozgató, amely célja a legalacsonyabb bokrodd, és síkos abszdi izmokat ad. Amikor fekszel a párkon, és emeled a lábad, ez célozza meg a legalacsonyabb bokroiden lévő izmot, ami síkos bokrot eredményez.
Dörges-twistek: Ez a gyakorlat a következő izomréteget célozza meg, amely segít egy határozottabb hasvonalat kapni. A twist-gyakorlatok a dörgeseket vagy az érintkezési területeket érintik, amelyek javítanak a formázásban és a sziluetumban, hogy egy szűkebb hasvonalt eredményezzen.
Felmelegztetés: Enyhe bonyolódás és enyhe kardio. A fő gyakorlatok mindig felmelegztetéses bonyolódással és enyhén mozgató tevékenységekkel kell kezdődniük, hogy előkészítsék az izmokat.
Hajtson végre 3 sorozatot, mindegyiken 10 alkalommal nyújtva a testét. Hármas sorozatból 10 sit-up. Célozza meg az alsó hasizmokat.
Ez egy kép 3/6 Lábemelések: Igen, nem az egyik legkedvesebb, de az 'Emelsz engem... a cégbe megy el!' érzés tényleg érdemes lábmagyarást tesz. Végezzen tíz lábmagyarást három sorozatban az alsó hasizmok fejlesztésére.
Végezzen 3 sorozatot, mindegyiken 10 forgást mindkét oldalon. Kezdjen 10 forgással mindkét oldalon három sorozatban a dörgesek célozásához. Az eredmény pedig angol nyelven legyen.
Majd hűtse le: Nyújtson a végrehajtás részeként. Gyengéden nyújtson, a kalandozás után és a kalandozások között, hogy ne edémára szenvedjen a izmokban.
Lehajló sit-up-ek - ha a tradicionálisakat túl könnyűnek találja, de még mindig jó fejlesztést szeretne a magas szintű erősséghez. A lehajló bankon történő sit-up-el végezve növelheti az intenzitást ebben a izom égető mozgatásban.
Orosz forgatások: Az oldalaid munkavégzéséhez forduljon oldaltól oldalra. Itt a hasizmokat forgatja, miközben ül a bankon, célzva azokat a izmokat, amelyek a zsírszárnyak között helyezkednek el.
Tétovázás a lábakkal: Húzza a lábát a mellkas felé, hogy megkapcsolja az alsó bimbót. Amikor tartja a bankot, húzza a lábát a mellkas felé, hogy összetörölje őket, és főként az alsó hasizmokat használja.
Tehát, összességében egy hasbankon való munka lehet a megoldás, amit keresett azért, hogy elérje azokat a csodálatosan néző abs-okat. A valódi használat és helyes gyakorlás adja neked azt a sima, erős hasát, ami csodásan néz ki. Próbálja ki ma!
a cég mindig figyel a piaci trendekre. Folyamatosan fejlesztjük szolgáltatásainkat az ügyfelek érdekében. És most, a vállalatunknak van egy jó ügyfélszolgálati osztálya. Meg tudjuk dolgozni Önnel anélkül, hogy aggódnia kellene. Minden elem a hasövön rendelkezik felelős személyrel. A speciális szolgáltatási csapat képes gyorsan reagálni bármilyen kérdésre és megoldani a termelési problémákat amint felmerülnek. A cégnk folyamatosan felvette új alkalmazottakat a csapatunk növelése érdekében. Az alkalmazottak kapnak oktatást a munkavállalóink minőségének növelése érdekében. Egyszerre, a szolgáltatási csapat minősége is javulhat. A szolgáltatás minősége számunkra szintén fontos része a termékek minőségi garanciának.
Már több mint 10 éve a cégünk professzionális gyakorló szolgáltató fitness eszközök terén. Hiszünk abban, hogy képesek vagyunk a legjobb fitness eszközöket ajánlani. Nagy tapasztalattal rendelkezünk a fitness eszközök gyártásában. Van profeszionális kutatási és fejlesztési csapataink új termékek kidolgozására. A legújabb technológiát használjuk az egyebek között a legmagasabb minőségű fitness eszközök garantálására. Emellett, van első osztályú gyártási sorozatunk és szigorú minőség-kezelési rendszerünk. Visszakeressük Önt a lehetséges leggyorsabban a kérdéseire. A munkatársaink együttműködnek annak érdekében, hogy csúcsminőségű fitness hasáb bankot hozzanak létre.
a cég vezető gyártó több mint 10 éve. A cég szigorú termelési szabványokat követ a fitnesz eszközök terén. Mindig ráhiszonyalunk, hogy a termékminőség az elsődleges célunk. Számos intézkedést tettünk a hatásos megoldások érdekében a legjobb fitnesz eszközök folyamatos termeléséhez. A technológiai csapat mindig innovatív technológiákat fejleszt ki, és folyamatosan optimalizálja a terméket a minőség és a jobb felhasználói élmény érdekében. Továbbá széles körű hasítómélyítő gyártási berendezéseink vannak, amelyek javítanak a fitnesz eszközök minőségére. Az excluszív szolgáltatási csapat teljes mértékben segít Önnek. Bármi testreszabási probléma vagy gyártási kérdés a fitnesz eszközökről megoldható neked. Folytatni fogjuk a fitnesz eszközök minőségének fenntartását.
széles kínálatú hasi bank terméket kínálnak. Különféle típusú edzési eszközök közül lehet választani. Hozzáadhatja a személyes logóját vagy megváltoztathatja az edzési eszközök színét. Megadhatsz más anyagokat is, amelyek kielégítik a termék követelményeit. A technológiai csapat és a szakértő szolgáltatás csapata megfelelően gondoskodik mindenről. A legjobb minőségű edzési eszközök és szolgáltatások oka annak, hogy a vevők eléggé bizalmat tanúsítanak nekünk, és már régóta velünk maradnak. Minden igényed teljesülhet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
