क्या कोई ऐसा है जो अपने पैरों को फिट करने के लिए जीवंत और मनोरंजक तरीके की तलाश में है? यदि ऐसा है, तो आपको वजन बेंच जरूरी है। इस सप्ताह, जियांगसु टॉप पर वजन बेंच पैरों को बदशाही से मजबूत बनाने पर केंद्रित है। वजन बेंच की ट्रेनिंग शक्तिशाली है, लेकिन यह ट्रेनिंग को मजेदार भी बनाती है।
हम अपने घरेलू जिम में वजन बेंच को प्यार करते हैं। यह ऊपरी शरीर के व्यायाम के लिए भी उपयोगी है। जो संभवतः आपको पता नहीं है, वह यह है कि यह आपके पैरों के लिए कितना अच्छा है। आप व्यायाम जैसे लेग कर्ल्स, लेग एक्सटेंशन्स और स्टेप अप्स कर सकते हैं; leg workout bench । व्यक्तिगत रूप से, यह व्यायाम अद्भुत है क्योंकि पैरों के मांसपेशियों पर विभिन्न कोण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपको पूर्ण व्यायाम और अधिक शक्ति मिलती है।
वजन बेंच पर करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक को 'लेग-एक्सटेंशन' कहा जाता है। यह चलन फ्रंट थाइ के मांसपेशियों (क्वॉड्स) के लिए बहुत अच्छा है। आप जियांगसू टॉप बेंच पर बैठें और अपने पैरों को एक पैडेड बार के नीचे रखें। फिर सही स्थिति में बैठकर अपने पैरों का उपयोग करके अपने पैरों को थोड़ा सीधा करें जब तक कि आप धीमे से बार उठा सकें। फिर उठाने के बाद धीमे और नियंत्रित ढंग से बारबेल को वापस शुरूआती स्थिति पर लौटाएं। 10 की कुछ सेट करने का ध्यान रखें। यदि आप इस व्यायाम को सही तरीके से करते हैं, तो यही समय है जब आपको अपने क्वॉड्स में इसका असर महसूस होना चाहिए।
लेग कर्ल एक और अच्छा व्यायाम है जिसे जोड़ा जा सकता है। यह व्यायाम हैमस्ट्रिंग्स के लिए काम करता है, जो आपके थाइ के पीछे की मांसपेशियाँ हैं। शुरू करने के लिए बेंच पर चेहरा नीचे करके लेटें और अपने गुद़्दे को दो पैडों के बीच में रखें। फिर अपने पैरों का उपयोग करके धीमे से बार को ऊपर धकेलें। बार को वापस धीमे से लौटाएं, लेग एक्सटेंशन की तरह। इसे 10 बार की कुछ सेट करें और अपने हैमस्ट्रिंग्स को जलने का अनुभव करें।
एक अच्छी रूटीन आपके लिए जरूरी है यदि आप अपने जियांगसू टॉप वेट बेंच के साथ काम करते समय सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आप अपने मांसपेशियों को तैयार करने के लिए वार्म-अप के साथ अपने व्यायाम को शुरू करना चाहते हैं, तो जैसे स्थानीय दौड़ या जंपिंग जैक। यह बेंच लेग एक्सटेंशन के साथ आपकी धड़कन बढ़ाने में मदद करेगा और अपने शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करेगा। जब आप गर्म हो जाएंगे, तो आपको फिर अपने लिए आसान वजन के साथ कुछ सेट लेग एक्सटेंशन और लेग कर्ल करने चाहिए। जब आप इन्हें पूरा कर लेंगे, तो कुछ कठिन व्यायाम करें जैसे स्टेप अप्स या बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट्स।
एक पैर वाला डेड लिफ्ट: इस व्यायाम के लिए, एक हाथ में कुछ भार रखें और बेंच पर दूसरा पैर रखें। अपने शरीर को नीचे झुकाएं, और अपना पीछे का पैर ऊपर उठाएं। और फिर खड़े होने के लिए पीछे धकेलें। यह आपको प्रत्येक पैर पर कुछ रिपीट करने के लिए मुख्य रूप से कहेगा ताकि ये हैमस्ट्रिंग्स और ग्ल्यूट्स को ढीला कर सकें।
वेट बेंच आपको मुक्त भार के साथ काम करने की अनुमति देता है, और शायद आपको अपने पैरों को टेंट स्टूल करने की अनुमति दे। यह वेटलिफ्टिंग बेंच सामान्यीकृत शक्ति का महत्वपूर्ण होना संभव है क्योंकि यह अन्य खेलों या गतिविधियों में समग्र रूप से एथलेटिक्स और प्रदर्शन में बढ़ोत्तरी कर सकती है।
चार्ज करें एक विस्तृत वेट बेंच लेग एक्सरसाइज़ प्रोडक्ट के लिए। फिटनेस उपकरण की विभिन्न प्रकार की सरगम है। अपना व्यक्तिगत लोगो जोड़ सकते हैं या फिटनेस उपकरण का रंग बदल सकते हैं। विकल्प दिए गए विभिन्न सामग्रियों का चयन कर सकते हैं जो प्रोडक्ट की मांगों को पूरा करेंगे। तकनीकी टीम और समर्पित सेवा टीम सभी चीजों की देखभाल ठीक से करेगी। शीर्ष-गुणवत्ता फिटनेस उपकरण और सेवा ग्राहकों को हमारे प्रति पर्याप्त भरोसा है, हमसे लंबे समय से है। आपकी सभी जरूरतें पूरी की जा सकती हैं।
कंपनी फिटनेस सामान का निर्माण 10 से अधिक सालों से पेशेवर तरीके से कर रही है। कंपनी फिटनेस सामान के लिए कठिन उत्पादन मार्गदर्शनों का पालन करती है। हमेशा यakin रखते हैं कि गुणवत्ता हमारी मुख्य प्राथमिकता है। हमने बेहतरीन फिटनेस सामान बनाने के लिए कई उपाय लिए हैं। तकनीकी टीम हमेशा तकनीकी में नवाचार करती है, उत्पाद को लगातार बेहतर बनाती है ताकि उच्च-गुणवत्ता वाला उत्पाद और बेहतर उत्पाद अनुभव प्राप्त हो। फिटनेस सामान की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, हम वजन बेंच का उपयोग भी करते हैं जो पैर की अभ्यास के लिए है। इसके अलावा, विशेष सेवा की टीम आपकी मदद करने के लिए पूरी तरह से तैयार है। फिटनेस सामान के संबंधी किसी भी सटीकीकरण समस्या या उत्पादन समस्या को विशेष सेवा टीम हल करती है। हम द्वारा प्रदान किए गए फिटनेस सामान शीर्ष-गुणवत्ता का होगा।
हमारी कंपनी 10 से अधिक वर्षों से फिटनेस उपकरणों का प्रमुख निर्माता है। हमें यकीन है कि हम आपको सबसे बेहतर और प्रतिस्पर्धी फिटनेस उपकरण प्रदान करने में सक्षम हैं। हमारी टीम के विशेषज्ञ एआर डी (R&D) में अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं और नए उत्पादों को डिज़ाइन करने और बनाने में कुशल हैं। हम फिटनेस उपकरणों के विकास में सबसे नवीनतम प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं। और हमारे पास पैर की व्यायाम के लिए शीर्ष वजन बेंच लाइन भी है, साथ ही कठोर गुणवत्ता नियंत्रण प्रणाली है। हमारी सेवा टीम सभी प्रश्नों का जवाब देती है। हमारी कंपनी के सभी कर्मचारी एक साथ मेहनत करते हैं और शीर्ष फिटनेस उपकरण बनाने के लिए हर विवरण का ध्यान रखते हैं।
कंपनी बाजार के ट्रेंड का पालन करती रहती है। हमारा उत्पाद सेवा में सुधार करना जारी रखते हैं। और अब, कंपनी में एक अच्छा ग्राहक सेवा विभाग है। विशेष सेवा टीम आपके प्रश्नों का जवाब देने और किसी भी उत्पादन समस्याओं का समाधान करने के लिए उपलब्ध होगी। कंपनी नए वजन बेंच लेग एक्सरसाइज़ के लिए खोज रही है ताकि हमारी टीम को बढ़ाया जा सके। कंपनी अपने कर्मचारियों को प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान कर सकती है जिससे उनकी कुशलता बढ़े। एक साथ, हमारी सेवा टीम की गुणवत्ता में सुधार होगा। हमारे उत्पादों की गुणवत्ता की गारंटी भी गुणवत्ता सेवा के प्रति प्रतिबद्धता के साथ आती है।
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
