हाइपर एक्सटेंशन बेंच

आज जियांगसू टॉप बहुत खुश है कि आपको संबंधित ज्ञान बता रहा है हाइपरएक्सटेंशन मशीन और यह उपकरण आपके पीठ के मांसपेशियों को एक विशिष्ट तरीके से मजबूत करने के लिए है। ठीक पीठ के मांसपेशियों का होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके रीढ़ को स्थिर रखने में बहुत काम करते हैं। रीढ़ की हड्डी आपको सीधा खड़ा रहने में मदद करती है और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखती है। एक लोकप्रिय व्यायाम बेंच NewMe Hyper extension bench है: यह बेंच उपयोग करने में आसान है और यह आपको केवल पीठ के मांसपेशियों के अलावा शरीर के अन्य क्षेत्रों को भी लक्षित करने की अनुमति देती है।

हाइपर एक्सटेंशन बेंच का उपयोग करना आसान है। शुरू करने के लिए, अपने पैरों को फुटपैड के तहत कसकर बेंच पर चेहरा नीचे करके लेटें। यह आपके व्यायाम के दौरान आपके पैरों को स्थिर रखने में मदद करेगा। फिर, अपने हाथों को सिर के पीछे रखें। अब आप व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार हैं! जितना ज्यादा हो सके बेंच से ऊपर अपना शरीर उठाएं। जितना अधिक ऊपर जाएं, उतना ही अच्छा है, फिर वहीं से वापस नीचे आएं। यह आपकी पीठ के लिए एक छोटा सा व्यायाम है! इस गति को तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपनी पीठ के मांसपेशियों में शक्ति महसूस न करें।