ग्लूट हैम रेज उपकरण

अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स में ताकत बढ़ाना चाहते हैं? यदि हाँ, तो जियांगसु टॉप से ग्लूट हैम रेज़ उपकरण आपके लिए है! यह अद्भुत मशीन आपको अपने पिछवाड़े और पैरों के मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। जब आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो आप तेजी से दौड़ते हैं और ऊँचाई पर छलाँग लगाते हैं। और मजबूत पैर आपको खेल खेलते समय या अन्य गतिविधियों में स्थिर रखते हैं।

ग्लूट हैम रेज़ उपकरण का उपयोग करना बहुत आसान और मजेदार है! पहले आपको मशीन पर लेटना होगा। अपने पैरों को फुटपैड के नीचे सुरक्षित रखें ताकि आप फिसल न जाएँ। एक बार जब आप सही स्थिति में होंगे, तो ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स को इंगित करने पर केंद्रित रहें। ये आपके पिछवाड़े और पैरों के पीछे की बड़ी मांसपेशियां हैं। अपने शरीर को तब तक ऊपर उठाएं जब तक यह संभवतः सबसे सीधा प्लैंक स्थिति में हो, जो जमीन के समानांतर हो। इस स्थिति में कुछ सेकंडों के लिए साँस लें, फिर धीरे-धीरे वापस नीचे आएं। विविध व्यायाम करें: आप इस व्यायाम को कई बार दोहरा सकते हैं, कई सेट कर सकते हैं, ताकि अपनी मांसपेशियां मजबूत हों।