जिम में बेंचिंग

सुरक्षित और प्रभावी रूप से बेंचिंग करने के लिए सही तकनीक

अपने व्यायाम का हिस्सा के रूप में बेंच प्रेस करके, आप इन महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों को सीधे लक्षित कर रहे हैं। और कुछ पुनरावृत्तियों और अभ्यास के साथ, जल्द ही आप भारी वजन उठा सकेंगे और अपनी ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाएंगे। यह इसका अर्थ है कि आप अधिक कर सकेंगे और अपने कार्यों को अधिक अनुकूलता से आनंद लेंगे!

इस बात के बारे में बात करने के बाद कि बेंच प्रेस क्यों महत्वपूर्ण है, लेख का अगला हिस्सा इस पर चर्चा करने जा रहा है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। क्योंकि कई लोग गलत तरीके से सोचते हैं कि बेंच प्रेस एक ऐसी क्रिया है जो मुख्य रूप से चेस्ट पर केंद्रित होती है। हालांकि, यह आपके ऊपरी शरीर की सभी मांसपेशियों पर निर्भर करती है, आपके कंधों और ट्रायसेप्स से लेकर पीठ की मांसपेशियों तक। यह बुनियादी रूप से यह संदर्भ देता है कि आपको सुरक्षित रहने के लिए सही तरीके और गति से अपने आपको अवगत करना चाहिए जब आप प्रशिक्षण कर रहे हैं।