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bench press bar

व्यायाम के लिए बेंच प्रेस बार का उपयोग करने पर कैसे: एक समग्र निर्देशिका

इस महत्वपूर्ण उपकरण के बारे में अधिक जानने के लिए, जो किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक है जिसे व्यायाम करना और स्वस्थ रहना हो, हमने यह निर्णय लिया कि इस समय बेंच प्रेस बार की दुनिया में थोड़ा गहरा जाना चाहिए। यह मजबूत मांसपेशियों का निर्माण में मदद करता है, आपके शरीर में ताकत जोड़ता है; यह एक लंबा और पतला धातु का छड़ है। हमने विभिन्न प्रकार के बेंच प्रेस बार के बारे में एक समग्र गाइड तैयार किया है जो उपलब्ध हैं और आप उन्हें कैसे प्रभावी रूप से उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके व्यायाम नियम को और भी अधिक फायदा मिले।

हाँ, इसमें बेंच प्रेस बार पर तापन का भी फर्क पड़ता है

पेश ब्लग ऊपरी शरीर के ट्रेनिंग के लिए सबसे अधिक चर्चा की गई व्यायामों में से एक है, क्योंकि यह एक समय में बड़ी संख्या में मांसपेशियों को विकसित करता है - छाती, कंधे और ट्राइसेप्स। आपको इस व्यायाम को अच्छी तरह से करने के लिए केवल एक पेश ब्लग बार की जरूरत है। फिर भी, बहुत खुशियां हैं, हमारे पास विकल्प हैं - पेश ब्लग के प्रकार जो आपके विशिष्ट लक्ष्यों और आवश्यकताओं के अनुसार विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए हैं।

उपलब्ध सभी पेश ब्लग बारों में से, सीधा बार शायद सबसे लोकप्रिय विकल्प है। शारीरिक पृष्ठभूमि: यह बार एक वजन उठाने और शक्ति ट्रेनिंग विशिष्ट विशेषित संस्करण है जिसमें बढ़ाई गई लेकिन बहुत पतली संरचना होती है, जिसमें वजन को प्रत्येक पक्ष पर रखा जाता है। यह लगभग एक जीवनकाल का निवेश है, क्योंकि ये गेंदें घातात्मक रूप से भारी होती हैं और यह आपको शक्ति को धीरे-धीरे बनाने में मदद करेगी।

एक घुमावदार बार, दूसरी ओर, एक पूरी तरह से अलग चीज है, जिसका घुमाव उठाने की कठिनाई को बढ़ाता है। यह परिवर्तन सीधी बार की तुलना में थोड़े अलग तरीके से मांसपेशियों को काम करने देता है, जो आपके ट्रेनिंग को तोड़ने और एक और प्रेरणा प्रदान करने में मदद कर सकता है।

बेंच प्रेस के लिए बड़ा करने के लिए सही बार चयन का उपयोग करें

अपने बेंच प्रेस के लिए आपको अधिकतम परिणाम के लिए सबसे अच्छा चयन चाहिए। क्योंकि प्रत्येक प्रकार की बार अलग-अलग तरीके से आपकी मांसपेशियों को जुटाएगी, इसलिए आपको घर के लिए सही पुल अप बार खोजने के समय ध्यान में रखना चाहिए कि आप क्या ढूंढ रहे हैं।

बार की मोटाई और सीधापन इसे विशेष रूप से शुरुआती उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोगी बनाता है, जो कौशल को विकसित करने और शक्ति में बढ़ावा देने में मदद करता है। वैकल्पिक रूप से, एक उन्नत व्यक्ति शायद घुमावदार बार या विशेषज्ञ बार की कठिनाइयों का सामना करने का चुनाव करे ताकि अधिक प्रगति हो।

बेंच प्रेस बार में क्या देखना है

तो आदर्श बेंच प्रेस बार में क्या ढूंढना चाहिए? सबसे पहले आपको अपने व्यक्तिगत फिटनेस स्तर को जानना होगा और यह तय करना होगा कि किस प्रकार का बार आपके लिए सबसे अच्छा है। शुरुआती उपयोगकर्ताओं को सीधे बार का उपयोग करना सुझाया जाता है, और केवल विशेषज्ञ घुमावदार या विशेष बार का उपयोग करने का प्रयास करने चाहिए।

इसके अलावा, बार की वजन सीमा का ध्यान रखें ताकि यह आपके उठाने की योजना के अनुसार हो। बार खरीदने से पहले, इसकी वजन सीमा की पुष्टि करें ताकि आपको बिना किसी बाधा के व्यायाम का अनुभव हो। इसके अलावा, बार की लंबाई पर विचार करें: अपने व्यायाम को आपके लिए पूर्ण बनाने के लिए, उदाहरण के तौर पर आपका व्यायाम क्षेत्र कितना ऊँचा (या छोटा) या छोटा है, इस तरह के कारकों पर भी विचार करें।

Why choose Jiangsu Top bench press bar?

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