लेकिन अगर आप मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने के लिए वजन का उपयोग करना पसंद करते हैं। यदि जवाब हाँ है, तो आपको इस पोस्ट को बेंच प्रेस और उसके वजन के बारे में दिलचस्प लग सकता है! जियांगसु टॉप एक प्रमुख फिटनेस उपकरण कंपनी है और यह कुछ टिप्स साझा करती है जो आपकी वर्कआउट रूटीन को अधिक पुरस्कारदायी बनाने में मदद करेंगी: ये टिप्स पढ़ें कि वजन को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कैसे उपयोग करें।
तो अब, बेंच प्रेस करते समय आपको हमेशा एक बात ध्यान में रखनी चाहिए और वह है कि हल्के वजन से शुरू करें। इसका मतलब है कि आप ऐसे वजन का चयन करें जो बहुत भारी न हों। और फिर, जब आप मजबूत हो जाएँ, धीरे-धीरे भारी वजन उठाएँ। जियांगसू टॉप वजन बेंच ऐसा तरीका होगा जो आपको चोट से बचाएगा और आपके मांसपेशियों को सही ढंग से बढ़ने में मदद करेगा।
मांसपेशियों को बढ़ाने और ताकत प्राप्त करने का एक और अच्छा तरीका मुक्त वजन — डम्बेल, केटल बेल, और बारबेल का उपयोग करना है। अब मुक्त वजन जियांगसू टॉप से जुड़े कुछ चीजों से नहीं है। स्टोरेज रैक । आप बेईमानी से उन्हें फिर भी अपने उठाने के दौरान अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए चारों ओर फेंकते हैं
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षित रूप से मुक्त वजन उठाएँ, ताकि चोट से बचें। लेकिन सिर्फ यह याद रखें कि जितना सीधा संभव हो, और अपने पैरों को मोड़ें। अपने पैरों और हाथों का उपयोग वजन उठाने के लिए करें, और झटके के बिना धीमी तरीके से चलें। ऐसे तरीके से, आप अपने गतिविधि का अधिक नियंत्रण रख सकते हैं और खतरे से दूर रहते हैं।
USA TODAY से जुड़ें और The Trump Impeachment • इस सप्ताहांत को आपने जो चीजें शायद गुम रखी हैं... बैलेंस से लेकर आपकी कायक या टेनिस मैच में कैसे तेजी से उठ सकते हैं, इन छड़ों के बारे में जानिए। जियांगसू टॉप वर्कआउट बेंच आपको मजबूत बनाएगा और आपको मांसपेशियों को बढ़ाने की अनुमति देगा, जो कभी भी किसी को स्वस्थ और फिट महसूस करने से वंचित नहीं करता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है, जिससे आप आराम कर रहे हों या नहीं, कैलोरी जलती रहती है। जब आप अपने व्यायाम के लिए वजन चुनते हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आप अपने फिटनेस स्तर के अनुसार सही तरीके से उपयोग कर रहे हैं, इस लिंक में वजन की गणना की गाइड पर ध्यान दें। शुरू करने के लिए ऐसा वजन चुनें जो कठिन हो, लेकिन इतना भारी न हो कि आप उसे उठा न सकें।
इससे आपको बेहतर तनाव वाला ऊपरी भाग (जैसे बेंच प्रेस और वजन ट्रेनिंग) करने में मदद मिलती है ताकि आपको मजबूत और परिभाषित ऊपरी शरीर मिले। डिक्लाइन बेंच प्रेस प्रेस और फ्री वजन फिर से, हम इसे एक विशेष वजन व्यायाम के रूप में मानते हैं जो छाती, शोल्डर्स और बाजूओं में मांसपेशी और शक्ति को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
आपको अक्सर अपने वर्कआउट को बदलने की सलाह दी जाती है, यह मतलब है कि आप इनसे सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे। ठीक है, मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आपको अलग-अलग वजन, अलग-अलग रिप्स (उठाव) का उपयोग करना चाहिए, आपको व्यायामों को बदलना होगा, समय के साथ एक ही रूटीन नहीं करना चाहिए। वेट के साथ वर्कआउट बेंच जो आप अपनाएँगे वह आपकी मांसपेशियों को अपने सहज क्षेत्र से बाहर निकालेगा और उन्हें अतिरिक्त मजबूत करेगा।
कंपनी एक प्रमुख निर्माता है 10 से अधिक सालों से। कंपनी कठिन उत्पादन मानदंडों का पालन करती है फिटनेस सामान के लिए। हमेशा यakin रहे हैं कि उत्पाद की गुणवत्ता हमारी पहली पrioty है। हमने कई कदमों को उठाया है कि सबसे अच्छा फिटनेस सामान बनाना जारी रखें। प्रौद्योगिकी टीम हमेशा नवाचारपूर्ण प्रौद्योगिकी पर काम करती है, उत्पाद को बेहतर बनाने के लिए लगातार ऑप्टिमाइज़ करती है ताकि उच्च-गुणवत्ता वाला उत्पाद और बेहतर उत्पाद अनुभव प्राप्त हो। हम बेंच प्रेस और वजन निर्माण सामान की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जो फिटनेस सामान की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। विशेष सेवा टीम आपकी मदद करेगी पूर्ण हृदय से। कोई भी सटीकीकरण समस्या या निर्माण समस्या फिटनेस सामान को हल किया जा सकता है। हम अपने फिटनेस सामान की उच्च गुणवत्ता बनाए रखने का वादा करते हैं।
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