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बेंच प्रेस और रैक

यही कारण है कि आपको हमेशा बेंच प्रेस और रैक के साथ किसी को अपनी सुरक्षा के भाग के रूप में होना चाहिए। यह आपको किसी दुर्घटना से बचने में मदद करेगा और एक अधिक लाभदायक काम आउट सुनिश्चित करेगा।

जब आप बेंच प्रेस का उपयोग करने के लिए तैयार होते हैं, तो बेंच पर लेट जाएँ। अपने पैर को जमीन पर सपाट रखें और दोनों हाथों से लगभग शौल्डर-चौड़ाई पर पकड़ लें। बार को ऊपर धकेलते समय सांस लेना मत भूलें और फिर वापस आते समय छोड़ें। तो यह आपके लिए क्या करता है और यह कैसे मदद करता है ताकि सही मांसपेशियों को लक्ष्य बनाएं और अपने काम आउट से अधिक लाभ उठाएं?

बारबेल रैक: सुरक्षा और सहजता

यह रैक है जिसपर आप अपने व्यायाम के दौरान बारबेल को रखते हैं। सुरक्षा और सुख: यकीन करें कि आप रैक को पर्याप्त तक (या नीचे) उठाएँ ताकि आप आसानी से बार को अपने कंधों पर या उनसे नीचे उठा सकें। रैक को सामान्य ऊँचाई पर रखने से आपको बदशगुन को घर पर जल्दी से तैयार करने में मदद मिलेगी।

बारबेल पर मजबूत पकड़ रखना और कुछ ब्रेक लेना भी चोट से बचने के लिए आवश्यक है। यदि आप मृत उठाने के दौरान गलतियों से बचना चाहते हैं, तो उठान के बीच अधिक अंतराल लेने की कोशिश करें - कभी भी बार को झटकने की जगह, हमेशा एक हाथ उसपर रखें ताकि पक्की पकड़ बनी रहे।

Why choose Jiangsu Top बेंच प्रेस और रैक?

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