आपने एक जिम में ग्यारह है, और आपने इस बड़ी मशीन को सबसे अधिक जिम में देखा है। स्मिथ मशीन मशीन एक ऊंचे मेटल फ्रेम के रूप में दिखती है जिसमें एक बारबेल जुड़ा होता है। क्या आपने कभी सोचा है कि इस मशीन का उद्देश्य क्या है और यह आपकी व्यायाम कैसे मदद करेगी? यदि आपको स्मिथ मशीन क्या है यह नहीं पता, तो नीचे लिखा है, हम उपकरण का संक्षिप्त विवरण देंगे - और यह कैसे आपकी व्यायाम में सुधार कर सकता है, और उन्हें बहुत अधिक आनंददायक बना सकता है।
जो लोग अधिक मजबूत होना चाहते हैं, वो निश्चित रूप से प्यार करेंगे रैक डमबेल के साथ । वे आपको सुरक्षित रूप से वजन उठाने में मदद करते हैं क्योंकि वे बारबेल को स्थिर करते हैं। इस तरह, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप कैसे उठा रहे हैं और यह आपको चोट से बचाने में मदद करता है। एक जियांगसू टॉप स्मिथ मशीन पर, बारबेल की ऊंचाई आपकी जरूरतों के अनुसार समायोजित की जा सकती है। यह सबके लिए अच्छा है, बड़े और छोटे।
यदि मांसपेशियों को बढ़ाना आपका लक्ष्य है, तो स्मिथ मशीन आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी। विभिन्न स्क्वैट, बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस और इनके अलावा अलग-अलग मांसपेशी समूहों से जुड़े अन्य व्यायाम को इस पर किया जा सकता है। रैक और डम्बेल्स । यह आपको मांसपेशियों की बढ़ाई और सुधार करने की अनुमति देता है। जियांगसू टॉप स्मिथ मशीनें आपको बारबेल पर अधिक वजन जोड़ने की अनुमति भी देती हैं, ताकि आप खुद को लगातार चुनौती दे सकें।
स्मिथ मशीन की अगली बीच की अभ्यास को शुरू करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करना आवश्यक है। बारबेल की ऊंचाई को अपने लिए सबसे अच्छा रखने का ध्यान रखें। अपने अभ्यास करते समय सही ढंग से सांस लें और अपने कोर मांसपेशियों का उपयोग अपने शरीर को स्थिर रखने के लिए करें। हर बार सही ढंग से अभ्यास करें और अपने जोड़ों को बंद या बहुत ज्यादा बल लगाकर वजन उठाने से बचें। यदि आपको पता नहीं है कि कैसे इस्तेमाल करें रैक डमबेल । कृपया एक जिम इंस्ट्रक्टर से मदद के लिए संपर्क करें
यह सिर्फ वजन उठाने के लिए नहीं है। आप इन्हें लंज, केल्फ़ रेज़ और बेंट-ओवर रोज़ के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह अलग-अलग मांसपेशियों को जीवंत बनाने और अपने व्यायाम में रुचि लाने में मदद करता है। जियांगसू टॉप स्मिथ मशीनों के साथ सुपरसेट, ड्रॉप सेट और सर्किट ट्रेनिंग: आप अपनी दैनिक क्रियाओं में स्मिथ मशीन शामिल कर सकते हैं। यह आपको अधिक कैलोरी जलाने और फिट होने की अनुमति देता है जबकि ताकत को बनाए रखता है।
चाहे आप प्रारंभिक हों या पहले से ही जिम में कुछ समय बिताया हो, एक स्मिथ मशीन आपके व्यायाम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। स्मिथ मशीन सुरक्षित हैं और व्यायाम करने और प्रेरित रहने के लिए आपको कई विकल्प देती हैं। स्मिथ मशीनों के साथ आपको तेजी से परिणाम मिलेंगे, चोट की खतरे कम होंगी और फिट होने में बहुत अधिक मज़ा आएगा। अगली बार जब आप जिम में स्मिथ मशीन घूमते हुए देखें, तो डर मत करें—वह आपका दोस्त है और आपको फिट लाइफ के मार्ग पर आगे बढ़ा सकता है।
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