Les garçons aspirent à avoir de grands pectoraux (ou muscles de la poitrine). Le meilleur exercice pour ces muscles s'appelle « incline bench press ». La raison en est que cet exercice se fait naturellement sur un banc incliné ou sur un banc ajustable spécial que vous devez incliner vers le haut. Ce type d'exercice vous aidera certainement à obtenir le torse musclé dont vous avez toujours rêvé.
Il est peu probable que vous construisiez un ensemble de Pecs très complet si vous n'utilisez pas le banc incliné. Commencez par vous allonger sur un banc avec vos pieds bien à plat contre le sol. Cherchez quelque chose : le confort. Ensuite, vous vous allongerez et prendrez une barre au-dessus de votre poitrine, les paumes tournées vers l'extérieur. Ensuite, vos bras doivent être tournés de manière que les pouces soient dirigés vers vous. Laissez la barre s'approcher de votre poitrine tout en gardant les coudes serrés. Assurez-vous de charger excentriquement la barre vers votre poitrine ; ne la laissez pas simplement tomber aussi vite et sans contrôle que possible. Une fois la barre sur votre poitrine, poussez-la vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient droits. Cela signifie que vous devez propulser la barre vers le haut avec une force douce et constante. Plus vous pourrez répéter cet exercice dix à quinze fois, meilleurs seront les résultats avec Jiangsu Top. banc ajustable .
Banc Décliné Un autre mouvement super que vous pouvez effectuer est le banc décliné. Cela pourrait être un excellent exercice pour votre tronc. Si vous avez un banc décliné, tenez-vous debout en plaçant vos pieds dans l'attelle, puis couchez-vous en toute sécurité sur le siège de manière à ce que votre tête soit plus basse que votre corps. C'est comme être sur une glissade ! Rendez-le encore plus difficile : Tenez un poids devant votre poitrine. Maintenant, faites un redressement assis. Vous inspirez en descendant, et expirez en remontant. C'est quelque chose que vous ne voudrez faire qu'une seule fois. Effectuez dix ou quinze crunchs pour travailler vos abdominaux avec Jiangsu Top. decline bench .
Le banc inclinable et déclinable ajustable est un excellent outil dans votre parcours pour devenir plus fort. Et j'adore le fait que vous puissiez varier les exercices avec Jiangsu Top machine de presse de banc décliné pour donner un angle différent et vraiment SENTIR ces muscles ! Pectoraux supérieurs — Si vous placez le banc légèrement incliné (il est encore incliné mais pas trop haut par rapport à votre poitrine), cela ciblera davantage les pectoraux supérieurs. Augmenter l'inclinaison mettrait encore plus l'accent sur les épaules. Bien sûr, il s'agit également d'un curl des biceps (vous montez le poids jusqu'à vos épaules).
Banc incliné : J'adore ça pour développer un torse supérieur puissant. Avoir un bon développement du haut de la poitrine peut améliorer l'apparence globale de votre physique. Presse à banc incliné - C'est une table plate que vous inclinez à environ 30°-45°. Placez une barre sur le banc ; allongez-vous sur le dos et saisissez-la. Abaissez la barre vers votre poitrine tout en gardant vos coudes serrés contre vous. Lorsque la barre approche de votre poitrine, relevez-la en redressant vos bras. Un autre excellent exercice de force. Pour de bons résultats, il faut maintenant faire cet exercice au moins dix ou quinze fois.
Faire des dips sur un banc incliné est génial si vous êtes comme moi et avez eu du mal à développer un grand muscle pectoral inférieur. Faites-le en plaçant vos pieds sur le banc, mains sur des barres légèrement écartées. Vous ne devez pas bouger votre corps du tout. Continuez à descendre votre corps jusqu'à ce que vous atteigniez 90 degrés aux coudes. C'est comme une poussée classique mais avec un angle de 90 degrés aux coudes formant une lettre L, puis revenez aux bras tendus.
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