Bonjour, amis du gymnase ! Alors, aujourd'hui, nous allons apprendre à propos des plaques de poids de gymnase. Des cercles métalliques ronds et plats qui s'installent sur les barres d'haltérophilie sont des plaques de poids. Elles existent en une variété de tailles, de poids et de matériaux. Dans ce post, nous allons explorer les plaques de poids de gymnase — quels sont les avantages des plaques de poids pour vos entraînements.
Il existe différentes tailles et poids de plaques de gymnase. Certaines des tailles les plus populaires incluent : (2.5, 5, 10, 25, 35 et 45 lb). Il y a une raison pour chaque forme de ces tailles. Les petites plaques, comme celles de 2.5 lbs ou de 5 lbs, sont excellentes pour ce que nous appelons le "travail préparatoire". Elles vous aident à vous préparer pour soulever des charges plus lourdes. Cependant, les plaques plus grandes, comme celles de 35 lbs et 45 lbs, sont conçues pour augmenter le poids lorsque vous choisissez de faire un exercice de levage. Les plaques de poids sont fabriquées à partir de matériaux diversifiés : du caoutchouc, qui est doux et sûr ; ou du fonte — Jiangsu Top haltères de gym est très solide. Il est si crucial de choisir le bon poids et la bonne matière POUR VOUS en fonction de votre niveau de forme, de vos objectifs, etc. Utilisez des poids plus légers si vous êtes débutant ou jusqu'à ce que vous vous sentiez plus expérimenté.
Un disque de poids de gym est bien plus qu'un simple ajout de poids à votre entraînement. Ils sont bénéfiques de plusieurs manières pour vous aider à développer votre force et à gagner en tonicité musculaire. L'entraînement à la résistance peut être bon pour l'augmentation de masse musculaire, la perte de graisse et la santé métabolique. Il ajoute également de l'excitation à votre routine et rend celle-ci plus amusante si vous avez des disques de poids. Vous pouvez varier les exercices que vous faites ainsi que le poids que vous soulevez pour continuellement vous challenger vous-même et vos muscles. C'est une excellente manière de garder vos entraînements intéressants et d'éviter l'ennui. Sans oublier que le chiffre sur l'échelle vous indique combien de poids vous soulevez. Voir comment vous devenez plus fort peut vous motiver à fixer des objectifs plus ambitieux pour vous-même !
Les disques de poids de la salle de gym sont très utiles lorsque vous voulez devenir plus fort. Vos muscles doivent s'habituer à soulever encore plus de poids. À mesure que les muscles travaillent et que vous soulevez des poids plus lourds avec le temps, ils deviennent plus forts. Jiangsu Top porte-materiel de gym s'appelle la surcharge progressive, et elle vous aidera à continuer à progresser. Les plaques de poids peuvent également contribuer à améliorer votre posture, votre équilibre et votre coordination (en particulier avec des exercices comme les squats, les soulevés de terre et les presses au-dessus de la tête). Avoir des muscles forts vous permettra également de bouger mieux et en toute sécurité lors d'autres activités quotidiennes.
Il n'est pas facile de mélanger et d'associer des plaques de poids de la salle de sport, surtout si vous êtes débutant. La chose importante est que vous devez garder à l'esprit le poids total que vous prévoyez de soulever. Disons que vous voulez soulever 100 livres, et que vous aimeriez utiliser deux plaques de 25 livres de chaque côté de votre barre. Ou, pour le même poids, vous pourriez également choisir quatre plaques de 10 livres de chaque côté à la place. Il est nécessaire que le poids de chaque côté de la barre soit égal. Cela vous maintient en sécurité pendant le soulèvement. Ne placez pas un poids sur la barre que vous ne pouvez pas soulever. De plus, après la virgule, vous faites une erreur parce que des poids trop lourds peuvent provoquer des accidents malheureux et des blessures.
Maintenant que je vous ai parlé des plaques de poids pour la salle de gym, passons à la sécurité. Il faut absolument que vous vous échauffiez avant de soulever ces poids ! L'échauffement aide vos muscles à se préparer pour votre séance à venir. Commencez avec des poids plus légers, puis passez aux plus lourds. Cela vous aidera à développer progressivement votre force. La deuxième méthode est d'utiliser des colliers, qui maintiennent les plaques en place sur la barre. Ce Jiangsu Top banc de gymnastique est Crucial car pendant que vous soulevez, les plaques ne glissent pas et n'entraînent pas de problème pouvant causer des blessures. Il est judicieux de soulever des poids avec un partenaire ou de demander à quelqu'un de vous surveiller lorsque vous manipulez de très grandes charges. Cela vous donnera un assistant en cas où le poids vous échappe. Enfin, il ne faut jamais laisser tomber les poids après les avoir soulevés. Lâcher des poids peut endommager le matériel de la salle, créer un risque de sécurité et être très gênant pour les autres personnes qui s'entraînent à proximité.
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