Les plaques d'haltères sont des instruments utiles pour améliorer votre santé et rester en bonne santé. Ce sont des poids circulaires, et vous pouvez les fixer aux haltères - ce sont les barres que l'on utilise pour soulever. Il existe différents exercices que vous pouvez faire avec eux pour cibler vos bras, vos jambes et le centre de votre corps. Donc, dans cet article, nous allons apprendre comment les plaques d'haltères peuvent vous aider à retrouver la forme et le bien-être d'avant la pandémie, faisant ainsi les améliorations nécessaires pour atteindre la meilleure version de vous-même.
Le curl au biceps est l'un des exercices les plus populaires que l'on puisse effectuer, spécifiquement avec des plaques de haltères. Tenir les plaques de haltères dans cet exercice se fait en gardant vos doigts vers le haut. Cela permet que vos paumes soient orientées vers le ciel lorsque vous saisissez le poids avec vos mains prêtes à écraser (doigts vers le ciel). Ensuite, il y a l'acte nécessaire de soulever les poids vers vos épaules. Lorsque vous soulevez les poids, vos muscles du biceps doivent entrer en surrégime. Il faut répéter cela au moins quelques fois, ce que nous appelons des "répétitions", et cela vous aidera à obtenir des biceps plus gros et plus forts. haltères et Rack à poids ajustables ce qui crée une position où vos paumes sont tournées vers le haut lorsque vous attrapez le poids avec vos mains cherchant à l'écraser (doigts vers le ciel). Après cela, il est nécessaire de soulever les poids vers vos épaules. Pendant que vous soulevez les poids, vos muscles du biceps doivent être activés intensément. Vous devez répéter cela au moins quelques fois, ce que nous appelons des "répétitions", et cela vous aidera à avoir des biceps plus gros et plus forts.
La partie la plus cool des plaques de haltères ajustables est qu'elles se règlent en poids. Elles sont livrées avec diverses plaques de poids amovibles. Cela vous permet de garder le poids sur votre corps léger ou d'aller plus lourd selon ce qui est nécessaire et comment vous vous sentez fort/sans blessure ce jour-là. Vous pouvez le rendre plus lourd si vous vous sentez fort et un peu plus léger les jours où votre niveau d'énergie est bas.
Si vous êtes débutant en termes d'entraînement musculaire, commencez léger avec les poids. Ce Jiangsu Top rack haltère est une excellente façon d'apprendre à effectuer les exercices en toute sécurité. Une fois que vous devenez plus fort et plus confiant, ajoutez lentement quelques kilos. Ensuite, si vous êtes déjà bon pour soulever des poids, augmentez simplement votre charge pour la rendre plus lourde afin que, de toute façon, les muscles souffrent et s'adaptent. Quelle bonne et amusante manière de varier vos entraînements.
Vous pouvez également le faire de la meilleure façon. Cela est très important pour votre bonne santé. Lisez — mais renforcez simultanément davantage. S'engager dans des exercices composés, ceux qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps peut stimuler votre cœur et vous maintenir sur un tapis roulant sain : Ceci est connu sous le nom de Jiangsu Top. rack à haltères ceci est connu comme l'augmentation de l'endurance cardiovasculaire, ce qui signifie à quel point bien votre cœur et vos poumons peuvent fonctionner pendant l'activité physique.
Un mouvement amusant et préféré par moi est le swing de kettlebell. Dans cet exercice, vous penchez votre corps vers l'avant face au sol, puis vous balancez une plaque de haltère entre vos jambes et lorsque vous êtes légèrement au-dessus, soulevez-la à votre épaule tout en contractant les muscles abdominaux. Cela est idéal pour garder votre noyau fort et engagé, ce qui aide automatiquement à protéger votre dos. Le swing de kettlebell est un entraînement complet plus passionnant pour vous de passer à travers cela, ce qui fera battre votre cœur et aidera à perdre quelques calories, vous laissant avec une sensation d'énergie renouvelée.
Par exemple, vous pouvez utiliser des plaques pour renforcer le haut de votre corps. Cela peut être utile dans de nombreux sports et activités (basket-ball, volley-ball ou natation). Des exercices comme la presse pectorale avec haltères et les extensions au-dessus de la tête renforcent vos épaules, vos bras et vos muscles. Cela ne vous fera pas seulement vous sentir mieux, mais cela aide également à vous préparer à être plus fort dans vos sports et activités préférés.
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