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banc de musculation et support

C'est pourquoi, il faut toujours avoir quelqu'un avec soi lorsqu'on utilise le banc de musculation et le rack comme partie de votre sécurité. Cela vous aidera à éviter tout accident et garantira un entraînement plus efficace.

Allongez-vous sur le banc lorsque vous êtes prêt à utiliser le bench press. Gardez vos pieds bien à plat au sol et saisissez la barre avec les deux mains environ à la largeur des épaules. N'oubliez pas d'inhaler en poussant la barre vers le haut, puis d'exhaler en revenant vers le bas. Alors, que fait-ce pour vous et comment cela aide-t-il à cibler les bons muscles pour en tirer davantage lors de votre entraînement ?

Support de barre : Sécurité et Confort

C'est le support sur lequel vous reposez la barre lors de vos exercices. Sécurité et Confort : Assurez-vous de lever (ou baisser) le support suffisamment pour que vous puissiez facilement soulever une barre de vos épaules. Mettre le support à une hauteur normale devrait vous permettre de décharger et d'ajuster rapidement votre petit guerrier maison en cas de besoin.

Garder une prise ferme sur la barre et prendre des pauses occasionnelles sont également nécessaires pour éviter les blessures pendant votre entraînement. Si vous voulez éviter les accidents lors du deadlift, essayez de prendre des intervalles plus longs entre les lifts - ne jamais secouer la barre et toujours garder une main dessus pour une prise stable.

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