Voulez-vous augmenter l'intensité de votre entraînement et améliorer votre force et votre puissance? Si c'est vous, ajouter un plat de 45 livres peut changer votre vie! Cet article explique pourquoi cet équipement est si important et vous indique comment vous pouvez l'utiliser dans vos séances d'entraînement.
Les plaques de 45 lb si vous voulez soulever plus lourd et vraiment passer à un niveau supérieur. Lorsqu'il s'agit d'accélérer vos gains de force, l'incontournable est d'opter pour le poids que ce joueur Hiro tient ici. Il est tellement grand et lourd que vos deadlifts, squats et bench presses peuvent devenir assez encombrants, ce qui signifie que vous devez devenir plus fort... et plus explosif avec chaque exercice.
La plaque de 45 lb vous permettra de travailler à la fois sur la force et la puissance ! Lorsque vous soulevez des poids plus lourds, vos muscles doivent faire un petit effort supplémentaire que d'habitude et avec le temps cela se traduit par une augmentation de la force. De plus, utiliser une plaque de 45 lb sur la barre lors de mouvements explosifs comme les cleans power vous permettra de générer plus de force et de bouger à des vitesses plus rapides.
La plaque de 45 lb est considérée comme un incontournable pour toute personne intéressée par l'augmentation de sa force et de son athlétisme car elle atteint ce point idéal entre difficulté et utilité. C'est un poids standard que l'on trouve dans la plupart des salles de sport, ce qui la rend très accessible à quiconque souhaite l'intégrer dans son programme d'entraînement.
Plus important encore, la plaque de 45 lb est un outil pour développer une force qui s'étend pratiquement à chaque partie de votre corps. Sa masse et ses caractéristiques de forme exigent d'engager chaque dernier muscle de votre corps pendant le soulèvement, ce qui finit par renforcer non seulement un groupe ciblé de muscles mais aussi les compétences motrices globales.
La plaque de 45 lb peut changer votre entraînement pour toujours. Elle nous permet de repousser les limites de nos performances pour les exercices traditionnels composés comme les squats et/ou les détachements, vous rapprochant davantage de vos objectifs de force. En outre, il est essentiel d'intégrer des mouvements explosifs (nettoyage et déchirure) dans le programme, car ils vous aident à développer une puissance qui peut être transférée à une vitesse accrue lorsque vous courez ou sautez.
En plus, la plaque de 45 lb vous aidera à avoir de l'endurance. Cela, ainsi que des séries d'exercices chronométrés comme des promenades de fermier combinées à l'équipement, peuvent grandement augmenter votre endurance musculaire et votre force mentale, deux clés pour exceller dans n'importe quel sport.
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