Jiangsu Top haluaa todella sinun olevan voimakkaampi ja terveempi. Mitä sinun täytyy tehdä saadaksesi tämän aikaan, on erityisharjoitus nimeltään säilytyshylly . Tämä harjoitus on loistava, koska se antaa sinun tehdä polvistasi vahvemmiksi. Lisää tämä polvisi päivään ja katso voittojen tulevan!
Rack squat on hyvä keino kehittää polvien vahvuutta. Se vaikuttaa avaintehoimiisi polvissasi — lantaisiin, lantoihin ja korkkiin. Tämän harjoituksen säännöllinen tekeminen johtaa dramatiikkoihin muutoksiin polvien vahvuudessa. Lisäksi säilytät kunnossa, mikä kääntyy paremmaksi tunteeksi ja enemmän energiaa päivällä!
Sitten sinun täytyy asettaa rintaman hyllylle. Pidä se tasoilla tai alle hartioita. Kun otat rintamaa käsivarsillesi, pidä kädet hartiosi leveydellä, kädenpohjat kauemmas ruumiista. Näin saat nostaa painoa turvallisesti.
Nyt otathan syvä hengitys ennen aloittamista. Kaada samalla hetkellä polvesi ja lantasi, jotta alennat kehoa hidastetusti. Kun alennat, pidä selkä suorana. Tidahdita kun sukulaiset ovat rinnassa maan kanssa, mikä on oikea asema.
Nyrkiminen raudan kanssa tekee siitä turvallisemman ja tehokkaamman kaikille. Rauta tukee sinua, mikä vähentää haavoittumisen riskiä harjoittellessa. Se tarkoittaa myös, että sinun täytyy käyttää enemmän jalkojen lihasmassaa prosessissa. Jos haluat nyrkkiä turvallisesti, tässä on joitakin hyödyllisiä muistuttajia:
Edessänyrkkiminen – Jossa pitäät tyynyksiä eteesi kaulasi edessä nyrkimisen aikana. Tämä auttaa harjoittamaan erilaisia jalkojen lihaksia.
Bulgarian Split Squat — Tässä harjoituksessa laitat yhden jalan istuimelle tai laatikkoon takana, ja tekisit haudantyon toisella jalalla. Tämä voi myös parantaa tasapainoa ja on toinen tapa työskennellä polvisi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
