Jos haluat tietää, miten käyttää fitness penkkipainonnousu , lue edelleen! Se tulisi alkaa etsimällä pallo, joka sopii sinulle. Parasta ei ole valita liian raskautta; se voi tehdä sen vaikeaksi nostaa. Kuitenkin et myöskään halua palloa, joka on liian kevyt, koska se ei auta rakentamaan voimaa. Hyväkokoisen pallon voi olla ero funnissa ja tuskin harjoittelussa!
Kun sinulla on lääkärilohkosi, voit kokeilla joitain harjoituksia. Voit tehdä joitain yksinkertaisia harjoituksia, kuten hyytyjä ja askelia. Hyytyissä saatat sylkejäsi ja lasketaan alaspäin kuin istuisit näkymätöntään tuoliin, kun taas askelissä otat yhden jalkasi eteenpäin ja laskee kehoa alaspäin. Nämä harjoitukset voit tehdä pitäen palloasi käsissä. Voit myös pelata heittopeliä ystävän tai valmentajan kanssa. Tämä ei ole ainoastaan hauskaa, vaan se antaa sinulle harjoittelua tiimityöhön!
Joka kerta, kun nostat ja siirrät kattava treenibänki , se pakottaa vatsamuskeliisi ja tasapainosi stabilisoimaan pallon liikettä. Toisin sanoen, kun käytät myös käsiasi ja olkapäitasi, vatsasi, selkäsi ja lantiosi muuttuvat vahvemmiksi. Ja kun teet nyrkkeilyä tai hypistystyötä pitäessäsi palloa, voit myös harjoittaa suonia ja pohjia. Se on kuin kokonaisvaltainen keho-harjoitus, joka auttaa sinua muotoilemaan kaikkia osia kehoa!
Keho-pallon käyttöön liittyy niin monta edullisuutta! Se on myös hyvä tapa harjoittaa kaikkia muskuleja samalla kun saat tasapainoa ja koordinaatiota. Pallon heittämällä ja tarttumalla voit harjoittaa käden-silmän koordinaatiota. Tätä kutsutaan käden-silmän koordinaatioksi, ja se voi antaa sinulle etulyön muihin urheilulajeihin tai muihin hauskoihin asioihin, jotka teet paleilta poispäin, kuten pallonheitto ystävien kanssa tai pyöräilyn!
Toinen mahtava asia liikuntamedusta on se, että se avaa ovia uusille harjoituksille. Jos olet tehnyt saman harrastuksen hetken ajan, meduspallo voi lisätä vaihtelua ja nostaa haasteita! Se on todella mukava tapa pitää asiat mielenkiintoisina ja nautittavina kun harjoitat.
Esimerkiksi pidä meduspallo käsissäsi ja istu maassa, suorita venäläiset kierrokset harjoittaaksesi sivulihasia, joita kutsutaan oblikaiksi. Tai voit tehdä työntöjä yhdellä kädestä meduspallossa, jotta kestot ja hartiat harjoitetaan haastavammin. Tämä koettaa sinua kuin mikään muu! Ja voit myös heittää sitä rintasi yli tai tehdä hyppylankojen kanssa pitäessäsi sitä, jotta syke nousee. Nämä ovat niin hauskoja ja erinomaisia harjoituksia!
Nyt kun tiedät kaiken fitness-lihaspalloista, on aika mennä ulos ja aloittaa mondot-pallojen käyttö! Lihaspallon integroiminen harjoituksiin auttaa rakentamaan vahvoja lihaksia, parantamaan tasapainoa ja yrittämään uusia harjoituksia, jotka stimuloivat kehoa eri tavoin.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
