Yksi parhaista vatsakangasohjelmista voimakkuuden ja muotoilun saamiseksi
Yksi asioista, jotka voit tehdä vatsasi muotoiluun ja vahvistamiseen, on vatsakangas. Tämä tietty harjoituslaitteisto voi auttaa sinua tiukentamaan karsikkosi ja rakentamaan haluamasi 6-pakon.
Korkeus: Varmista, että katuis on mukava korkeudessa sekä vakiona. Tämä tarkoittaa, että istuessa tai kestettäessä katuisella keho on hyvin tasapainossa harjoituksen aikana.
Harjoittelu aloittaa: Käytä hieman kevyt painojuosta ja lisää vastustusta ajan myötä, kun tulevat vahvemmiksi. Se on sama kuin aloittaa yksinkertaisella haasteella ja siirtyä pitkittäin yhteen monimutkaisempaan, kun sopeutuvat.
Vältä haavoittumisia ja suorita paremmin käyttämällä hyviä muotoja. Tämä sisältää varmistamisen siitä, että harjoittelet oikein, jotta et haavoitu ja saadut parhaan hyödyn lihasvirrastostasi.
Koripysäytökset: Tämä on yksi niistä harjoituksista, jotka auttavat sinua vahvistamaan vatsalihaksiasi. Koripysäytös keskittyy rakentamaan vatsalihaksia, jotka auttavat määrittelemään todella hyvän muodon.
Jalkojen nosto: liike, joka kohdistuu alempaan vatsaan ja antaa suljetun vatsan. Kun nouseat pankilla ja nostat jalkojesi, tämä kohdistuu alempaan vatsalihaskseen, joka tekee suljetuksi vatsasta.
Vinoviivaiset käännökset: Tämä harjoitus kohdistuu seuraavaan lihaskerrokseen, joka auttaa saamaan määrittymisempää vyöalueen. Käännösharjoituksilla pyritään vinolihoihin tai vartalon sivuihin, mikä parantaa muotoilua ja rakennusta ohuemman vyölinjan luomiseksi.
Lämpimäinen: - Helpo venytys ja kevyt kardio. Pääharjoituksia tulisi aina aloittaa joillakin lämpimäisillä venytyksillä ja kevyillä liikkeillä, jotta lihaskannat valmistuvat.
Harjoittele istuksia: Tee 3 sarjaa, venytä kehon 10 kertaa jokaisella kerralla. Tee kolme sarjaa kymmenellä istumalla kohdistettuna vatsalihoihin.
Tämä on kuva 3/6 Jalansaltojen harjoitus: OK, se ei ole hauskaa, mutta tuo 'Nostaat minut ylös... taivaaseen menet!' tuntee tekee jalansalot arvoksi harjoituksiksi. Tee kymmenen jalansaltoa kolmessa sarjassa työskentelemällä alempiin vatsalihoihin.
Tee 3 sarjaa vinoviivaisten käännösten kanssa x10 jokaiselle puolelle, joten aloita 10 käännöksellä jokaiselle puolelle kolmessa sarjassa kohtuun vinolihoja. Ja tulosteena pitäisi olla englanninkielinen.
Sitten jähmetä: Venytä osana lopettamista. Venytä kevyesti harjoituksen jälkeen ja harjoituksien välillä, jotta et kärsi lihaksien vedosta.
Laskeneet istumistoukkot - jos perinteiset tuntuvat liian helppoilta, mutta haluat silti hyvän treenin ytimen vahvistamiseksi. Kun suoritat istumistoukkot laskeneella pankilla, voit nostaa tämän lihaspoltavan liikkeen intensiteettitasoa.
Venäläiset käännökset: Harjoita sivuja kääntymällä alaspäin ja ylös. Tämä on se liike, jossa kääddit rungon keskellä istuen pankilla, kohden näitä lihasryhmiä jotka sijaitsevat rasvan kerrosten välissä.
Polvensi veto rinnalle: Vedä polvesi rintasi suuntaan, niin että aktivoit ala-lihasosaa. Kun pidät otetta pankilla, vetä polvet rintasi suuntaan ja käytä enimmäkseen ala-abstract lihasryhmiäsi.
Joten, kaikki yhteen ottaen, lihaspankin käyttö voi olla se ratkaisu, jonka olet etsinyt saadaksesi hienon näköiset käyrät. Oikea käyttö ja muoto-oikea harjoitus antaa sinulle sen tasaisen ja vahvan vatsan, joka näyttää hienolta. Kokeile sitä tänään!
yhtiö on aina tietoinen markkinoiden suuntauksista. parannamme jatkuvasti palveluamme asiakkaille. Ja nyt, meillä on hyvä asiakaspalveluyksikkö. Voimme työskennellä sin kanssa ilman huolia. Jokaisella elementilla kärkipaneelilla on vastaava henkilö. Erityispalvelujoukko pystyy vastaamaan nopeasti mihin tahansa kysymyksiin ja ratkaisemaan tuotantoon liittyviä ongelmia niiden syntymisen yhteydessä. Meidän yhtiömme rekrytoi jatkuvasti uusia työntekijöitä lisätäksemme tiimiämme. Työntekijät saavat koulutusta parantaakseen työntekijöidemme laatua. Samalla voidaan myös parantaa palvelujen laatuja. Palvelujemme laatu on myös tärkeää tuotteidemme laadun takausessa.
Jo yli 10 vuoden ajan yrityksemme on ollut ammattimainen valmistaja liikuntalaitteita. Uskomme, että voimme tarjota sinulle parhaat liikuntalaitteet. Meillä on runsaasti kokemusta liikuntalaitteiden tuotannossa. Meillä on ammattimainen R&D-suunnittelujahti uusien tuotteiden kehittämiseen. Viimeisin teknologia varmistaa korkeanlaisten liikuntalaitteiden laatun. Lisäksi meillä on ensiluokkaiset tuotantolinjat ja ankara laadunhallintajärjestelmä. Vastaudumme kyselyihin niin nopeasti kuin mahdollista. Työntekijät työskentelevät yhdessä luodakseen parhaan lihaspohjan harjoittelupenkereen.
yritys on jo yli 10 vuoden ajan johtava valmistaja. Yritys noudattaa ankaria tuotantostandardeja terveys- ja liikuntalaitteille. Olemme aina vakuuttuneita siitä, että tuotteen laatu on ensisijainen tavoitteemme. Olemme toteuttaneet useita toimenpiteitä parhaan terveys- ja liikuntalaitteen tuotannon jatkumiseksi. Teknologiatiimimme pysyy innovatiivisena ja optimoi tuotetta jatkuvasti korkealaatuisen tuotteen ja paremman käyttökokemuksen saavuttamiseksi. Tarjoamme myös laajaa valikoimaa vatsakoripohjien tuotantolaitteistosta, joka parantaa terveys- ja liikuntalaitteiden laatua. Vastaavan palvelutesti auttaa sinua kaikin tavoin. Kaikki mukauttamisongelmat tai tuotantoon liittyvät kysymykset terveys- ja liikuntalaitteista ratkaistaan sinulle. Jatkamme korkean laadun ylläpitämistä terveys- ja liikuntalaitteissamme.
tarjoaa laajaa vatsakatuisia tuotteita. Tarjoaa monenlaisia liikuntalaitteita. Voit myös lisätä omat logot tai muuttaa liikuntalaitteiden väriä. Tarjoamme myös erilaisia materiaaleja, jotka täyttävät tuotteen vaatimukset. Tekninen tiimi ja omistautunut palvelutiimi hoitavat asiat kunnolla. Korkealaatuiset liikuntalaitteet ja palvelut tekevät siitä, että asiakkaat luottavat meihin ja ovat olleet meidän kanssamme pitkään. Kaikki tarpeenne voidaan täyttää.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
