همه دسته‌بندی‌ها

با ما در تماس باشید

rack bench press

آیا می‌دانید چگونه تکنیک خود برای تمرین رک بانک پرس را اصلاح کنید؟ این یک تمرین خوب برای ساخت عضله و اجرای قدرت است. اما تنها نکته این است که مهارت‌های خود را کامل کنید تا حداکثر بهره را بدست آورید. نکات اصلی برای تسلط بر فرم به صورت زیر است:

قرار دادن میله در ارتفاع مناسب: مطمئن شوید که وقتی به میله نزدیک می‌شوید، آن به صورت مطابق روی سینه شما برخورد کند. خیلی بالا و خیلی پایین نباشد. اینطور باعث می‌شود که حرکت را بدون هیچ تلاش غیرضروری برای عضلات خود شروع کنید.

مقدمه: اهمیت فشار بانک راک

با توجه به اینکه حالا می‌دانید چگونه رفتن روی بانک فشار با استفاده از راک به درستی انجام داده می‌شود، حالا بیایید وارد جزئیات این تمرین شویم. در فشار بانکی با راک، سینه، شانه‌ها و سه سرپیچ شما کار می‌کنند - همه آن‌ها گروه‌های عضلانی اصلی هستند که برای زدن استفاده می‌شوند. پس اینجا چند نکته کلیدی برای در نظر گرفتن در فشار بانکی با راک شما هست:

فشار بانکی با راک راهی است که می‌توانید هم خوراک خود را داشته باشید و هم آن را خورده باشید: افزایش اندازه و قدرت. این فقط سینه و شانه‌های شما را ضربه نمی‌زند بلکه کل بدن بالایی شما را قوی‌تر می‌کند، که شما را برای کارهای دیگری که باید انجام دهید قوی‌تر می‌کند. )] در طول مجموعه خاصی از تمرینات (در این مورد فشار بانکی با راک) اعمال می‌شود: تغییرات - مجموعه زیر یک مثال را نشان می‌دهد (واقعاً کم هزینه با اثر کم و برخی مشکلات نیز) [ 1 ).

Why choose جیانگسو توپ rack bench press?

دسته‌بندی محصولات مرتبط

آیا آنچه که دنبال آن هستید را پیدا نکرده‌اید؟
برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره محصولات موجود، با مشاوران ما تماس بگیرید.

درخواست قیمت حالا

با ما در تماس باشید