پسران علاقهمند به سینههای بزرگ (یا به عبارت دیگر عضلات سینه) هستند. بهترین تمرین برای این عضلات «برونکشی شیبدار» نام دارد. دلیل اینکه این تمرین طبیعتاً روی یک بانچ شیبدار یا یک بانچ تنظیمپذیر خاص که باید آن را به سمت بالا مایل کنید انجام میشود. این نوع تمرین حتماً کمک خواهد کرد تا سینهای تنبل که همیشه رویا کردهاید به دست آورید.
شاید شما نتوانید یک مجموعه کامل و پر از عضلات سینه (Pecs) بسازید اگر از بنچ شیبدار استفاده نکنید. شروع به خفه کردن روی یک بنچ کنید، در حالی که پاها را به صورت تخت به زمین چسبانید. به یک چیز دقت کنید: راحتی. سپس شما باید با خوابیدن و گرفتن یک آهنربای بالای سینه خود، دستها را به طوری قرار دهید که راحقها به سمت بیرون باشد. سپس بازوها را چرخانده و انگشتان شما را به گونهای تنظیم کنید که بامبرها به سمت شما باشند. اجازه دهید آهنربا به سینه شما نزدیک شود، در حالی که لبها را فشرده نگه دارید. مطمئن شوید که آهنربا را به صورت مرکزی به سینه خود نزدیک کنید؛ فقط آن را به سرعت و بدون کنترل به پایین نیاورید. بعد از اینکه آهنربا به سینه شما میرسد، آن را دوباره به سمت بالا فشار دهید تا وقتی که بازوها مستقیم شوند. معنای این این است که باید آهنربا را با یک حرکت هموار به بالا ببرید. تعدادی که میتوانید این تمرین را ده تا پانزده بار انجام دهید، نتایج بهتری با جیانگسو توپ بدست خواهید آورد. نیمکت قابل تنظیم .
بنچ کاهشی حرکت فوق العاده دیگری که میتوانید انجام دهید، بنچ کاهشی است. این ممکن است تمرین عالی برای هسته بدن شما باشد. اگر بنچ کاهشی دارید، قائم ایستاده و پاها را در فلز نگهدار قرار دهید و سپس به صورت امن روی نشانی بخوابید تا سر شما پایینتر از بدن خود باشد. شبیه به این است که روی یک لغزش هستید! آن را سختتر کنید: یک وزن را جلوی سینه خود نگه دارید. حالا، تمرین بلند شدن انجام دهید. هوا را در حال حرکت به سمت پایین وارد شوید و در حال بلند شدن خارج کنید. این کاری است که فقط یکبار میخواهید انجام دهید. ده یا پانزده کرنش انجام دهید تا عضلات شکم خود را با Jiangsu Top تقویت کنید. decline bench .
بنچ قابل تنظیم با شیب کاهشی کمک بزرگی در سفر شما برای شدیدتر شدن است. و من عاشق این هستم که میتوانید Jiangsu Top را تغییر دهید. ماشین فشار بانک کاهشیافته برای دادن زاویه ای متفاوت و واقعاً حس کردن این عضلات! سینه بالا — اگر تخت را با زاویه کمی تنظیم کنید (هنوز شیب دارد اما بسیار دور از سینه نیست) این بیشتر به سینه بالا ضربه میزند. افزایش شیب تخت بیشتر وزن را روی شانهها قرار میدهد. البته این یک کرل بازو است (وزن را به سمت شانه بلند میکنید).
تخت شیب دار: من به این برای ساختن یک سینه بالا قوی بسیار علاقه دارم. داشتن یک سینه بالا خوب توسعه یافته میتواند ظاهر شما را کلی بهبود بخشد. فشار تخت شیب دار - این یک تخت صاف است که آن را به زاویه 30° تا 45° شیب میدهید. یک بارbell روی تخت قرار دهید، روی پشت خود دراز شوید و آن را گرفته و بالا بیاورید. بارbell را به سمت سینه خود پایین بیاورید، در حالی که المرور خود را نزدیک به بدن نگه دارید. هنگامی که بار نزدیک به سینه میشود، آن را با دراز کردن بازوها دوباره بالا بیاورید. یک تمرین قدرتمند دیگر. برای نتایج خوب، حالا باید این تمرین را حداقل ده یا پانزده بار انجام دهید.
اگر شما مانند من هستید و در توسعه سینه پایین قوی مشکل داشتهاید، حرکت Dips روی یک بانچ کاهشی عالی است. این کار را با قرار دادن پاها روی بانچ و دستها روی نردبانهای ملایم انجام دهید. بدن خود را به طور کامل ثابت نگه دارید. ادامه دهید تا بدن خود را به زاویه 90 درجه در هر دو کفپاک کاهش دهید. یک فشار معمولی اما با زاویه 90 درجه در کفپاک که حرف L را تشکیل میدهد، سپس باز به دستهای مستقیم برگردید.
شرکت بیش از ۱۰ سال است به صورت حرفهای تجهیزات بدنسازی را تولید میکند. شرکت به راهنماییهای صارم تولید تجهیزات بدنسازی پایبند است و همواره اطمینان دارد که کیفیت اصلیترین اولویت ما است. ما اندازههای زیادی اتخاذ کردهایم تا بهترین تجهیزات بدنسازی را تولید کنیم. تیم فناوری ما همیشه در حال نوآوری فناوری است و به طور مداوم محصولات را بهینهسازی میکند تا محصولات با کیفیت بالا و تجربه بهتری ارائه شود. برای افزایش کیفیت تجهیزات بدنسازی، ما از خط تولید پیشرفته بنچ شیبدار استفاده میکنیم. علاوه بر این، تیم خدمات اختصاصی ما با تمامی قلب کمک شما خواهد کرد. هرگونه مشکل سفارشی یا مشکلات تولیدی مربوط به تجهیزات بدنسازی توسط تیم خدمات اختصاصی حل میشود. تجهیزات بدنسازی که ارائه میدهیم، کیفیت بالایی خواهند داشت.
شرکت همیشه به روز باقیای ترند های بازار است. ما همواره در حال بهبود خدمات و محصولات خود هستیم. و اکنون، شرکت دارای خدمت مشتری معتبری است. تیم خدمات اختصاصی ما به سوالات شما پاسخ خواهد داد و هرگونه مشکل تولیدی که ممکن است بروز کند را حل خواهد کرد. ما همواره در جستجوی افراد جدید برای گسترش تیم خود هستیم. همچنین، به کارمندان آموزش داده می شود تا عملکرد کارمندان را بهبود بخشند، و به طور همزمان، کیفیت تیم خدمات نیز افزایش می یابد. تضمین کیفیت محصول همچنین یک تضمین برای خدمات عالی است.
ما دامنه وسیعی از محصولات را ارائه میدهیم. تعداد زیادی از تجهیزات بانک شیبدار قابل سفارش وجود دارد و همچنین انواع دیگری از محصولات توسط ما ساخته شده است. شما میتوانید لوگوی شخصی خود را اضافه کرده و رنگ تجهیزات را تغییر دهید. ما همچنین گزینههای مختلف مواد را برای برآورده کردن نیازهای محصول ارائه میدهیم. تیم فناوری و خدمات ویژه ما قادرند تمام کارها به درستی انجام شود. تجهیزات برازش پremium و خدمات عالی ما، اطمینان کامل مشتریان ما را تأمین میکند و آنها طولانیمدت با ما هستند. شما میتوانید تمام نیازهای خود را برآورده کنید.
از بیش از ۱۰ سال پیش، شرکت ما به عنوان تولیدکننده برتر تجهیزات فیتنس شناخته شده است. ما باور داریم که توانایی ارائه بهترین تجهیزات فیتنس رقابتی را داریم. ما سالها سابقه تولید تجهیزات فیتنس داریم. ما یک تیم حرفهای توسعه و طراحی داریم که محصولات نوآورانه میله کاهشی و افزایشی را تولید میکنند. با استفاده از فناوری پیشرفتهترین، مطمئن میشویم که بهترین تجهیزات فیtnس را دریافت کنید. همچنین، ما دارای فرآیند تولید عالی و سیستم کنترل کیفیت مشدد هستیم. تیم خدمات مشتری ما به تمام پرسشها پاسخ میدهد. کارمندان ما از تمام اجزای شرکت به صورت تیمی کار میکنند و تعهد دارند که بهترین تجهیزات فیتنس را برای شما ارائه دهند.