پسران علاقه‌مند به سینه‌های بزرگ (یا به عبارت دیگر عضلات سینه) هستند. بهترین تمرین برای این عضلات «برون‌کشی شیبدار» نام دارد. دلیل اینکه این تمرین طبیعتاً روی یک بانچ شیبدار یا یک بانچ تنظیم‌پذیر خاص که باید آن را به سمت بالا مایل کنید انجام می‌شود. این نوع تمرین حتماً کمک خواهد کرد تا سینه‌ای تنبل که همیشه رویا کرده‌اید به دست آورید.
شاید شما نتوانید یک مجموعه کامل و پر از عضلات سینه (Pecs) بسازید اگر از بنچ شیبدار استفاده نکنید. شروع به خفه کردن روی یک بنچ کنید، در حالی که پاها را به صورت تخت به زمین چسبانید. به یک چیز دقت کنید: راحتی. سپس شما باید با خوابیدن و گرفتن یک آهن‌ربای بالای سینه خود، دست‌ها را به طوری قرار دهید که راحق‌ها به سمت بیرون باشد. سپس بازوها را چرخانده و انگشتان شما را به گونه‌ای تنظیم کنید که بامبرها به سمت شما باشند. اجازه دهید آهن‌ربا به سینه شما نزدیک شود، در حالی که لب‌ها را فشرده نگه دارید. مطمئن شوید که آهن‌ربا را به صورت مرکزی به سینه خود نزدیک کنید؛ فقط آن را به سرعت و بدون کنترل به پایین نیاورید. بعد از اینکه آهن‌ربا به سینه شما می‌رسد، آن را دوباره به سمت بالا فشار دهید تا وقتی که بازوها مستقیم شوند. معنای این این است که باید آهن‌ربا را با یک حرکت هموار به بالا ببرید. تعدادی که می‌توانید این تمرین را ده تا پانزده بار انجام دهید، نتایج بهتری با جیانگسو توپ بدست خواهید آورد. نیمکت قابل تنظیم .
بنچ کاهشی حرکت فوق العاده دیگری که می‌توانید انجام دهید، بنچ کاهشی است. این ممکن است تمرین عالی برای هسته بدن شما باشد. اگر بنچ کاهشی دارید، قائم ایستاده و پاها را در فلز نگهدار قرار دهید و سپس به صورت امن روی نشانی بخوابید تا سر شما پایین‌تر از بدن خود باشد. شبیه به این است که روی یک لغزش هستید! آن را سخت‌تر کنید: یک وزن را جلوی سینه خود نگه دارید. حالا، تمرین بلند شدن انجام دهید. هوا را در حال حرکت به سمت پایین وارد شوید و در حال بلند شدن خارج کنید. این کاری است که فقط یکبار می‌خواهید انجام دهید. ده یا پانزده کرنش انجام دهید تا عضلات شکم خود را با Jiangsu Top تقویت کنید. decline bench .
بنچ قابل تنظیم با شیب کاهشی کمک بزرگی در سفر شما برای شدیدتر شدن است. و من عاشق این هستم که می‌توانید Jiangsu Top را تغییر دهید. ماشین فشار بانک کاهش‌یافته برای دادن زاویه ای متفاوت و واقعاً حس کردن این عضلات! سینه بالا — اگر تخت را با زاویه کمی تنظیم کنید (هنوز شیب دارد اما بسیار دور از سینه نیست) این بیشتر به سینه بالا ضربه می‌زند. افزایش شیب تخت بیشتر وزن را روی شانه‌ها قرار می‌دهد. البته این یک کرل بازو است (وزن را به سمت شانه بلند می‌کنید).
تخت شیب دار: من به این برای ساختن یک سینه بالا قوی بسیار علاقه دارم. داشتن یک سینه بالا خوب توسعه یافته می‌تواند ظاهر شما را کلی بهبود بخشد. فشار تخت شیب دار - این یک تخت صاف است که آن را به زاویه 30° تا 45° شیب می‌دهید. یک بارbell روی تخت قرار دهید، روی پشت خود دراز شوید و آن را گرفته و بالا بیاورید. بارbell را به سمت سینه خود پایین بیاورید، در حالی که المرور خود را نزدیک به بدن نگه دارید. هنگامی که بار نزدیک به سینه می‌شود، آن را با دراز کردن بازوها دوباره بالا بیاورید. یک تمرین قدرتمند دیگر. برای نتایج خوب، حالا باید این تمرین را حداقل ده یا پانزده بار انجام دهید.
اگر شما مانند من هستید و در توسعه سینه پایین قوی مشکل داشته‌اید، حرکت Dips روی یک بانچ کاهشی عالی است. این کار را با قرار دادن پاها روی بانچ و دست‌ها روی نردبان‌های ملایم انجام دهید. بدن خود را به طور کامل ثابت نگه دارید. ادامه دهید تا بدن خود را به زاویه 90 درجه در هر دو کف‌پاک کاهش دهید. یک فشار معمولی اما با زاویه 90 درجه در کف‌پاک که حرف L را تشکیل می‌دهد، سپس باز به دست‌های مستقیم برگردید.
شرکتی که سازنده معتبر تجهیزات بدن‌سازی است و بیش از ۱۰ سال سابقه دارد. این شرکت باور دارد که می‌تواند بهترین تجهیزات بدن‌سازی رقابتی را برای شما ارائه دهد. تیم ما در حوزه پژوهش و توسعه، طراحی و ایجاد محصولات جدید بسیار کارآمد است. از فناوری پیشرفته‌ترین در تولید تجهیزات بدن‌سازی استفاده می‌کنیم. همچنین، فرآیند تولید بالاترین سطح و سیستم کنترل کیفیت مشددی داریم. به سوالات شما سریع‌ترین پاسخ را خواهیم داد. صندلی شیبدار ما از هر بخشی از شرکت با همکاری برای بررسی هر جزئیات به منظور تولید موثرترین تجهیزات بدن‌سازی عمل می‌کند.
شرکت ما انواع زیادی از محصولات با کیفیت بالا ارائه می‌دهد و می‌تواند گزینه‌های فراوانی را فراهم کند. صداینوع تجهیزات بدن ساز داریم. شرکت خدمات ODM و OEM را ارائه می‌دهد. می‌توانید تجهیزات بدن ساز خود را طراحی کنید، شامل لوگوی شما، رنگ بنچ صعودی و نزولی و البته ما گزینه‌های مختلفی برای انتخاب محصولات برای پاسخگویی به نیازهای شما ارائه می‌دهیم. خدمات تجهیزات بدن ساز با کیفیت بالای ما مطمئن می‌کند که مشتریان ما اعتماد داشته باشند و از همکاری بلندمدت لذت ببرند. شما می‌توانید تمام نیازهای خود را برآورده کنید.
شرکت به طور مداوم به دنبال روند بازار است. ما ادامه می‌دهیم تا خدمات محصول خود را بهبود بخشیم. و حالا، شرکت یک بخش خوب سرویس مشتریان دارد. تیم خدمات اختصاصی برای پاسخگویی به سوالات شما و حل هرگونه مشکلات تولیدی که ممکن است رخ دهد، آماده است. شرکت به طور مداوم نیز در حال استخدام تجهیزات جدید بانک تمرینی چند منظوره است تا تیم خود را گسترش دهد. شرکت قادر است برنامه‌های آموزشی برای کارمندان ارائه دهد تا کارایی آنها را افزایش دهد. همزمان، کیفیت تیم خدمات ما نیز می‌تواند بهبود یابد. ضمانت کیفیت محصولات ما همراه با تعهد به ارائه خدمات با کیفیت است.
تجهیزات بدن‌سازی بر اساس استانداردهای دقیق توسط شرکت ما ساخته می‌شود. ما گام‌های زیادی برداشته‌ایم تا اطمینان حاصل کنیم که به ساخت محصولات بدن‌سازی با کیفیت بالا ادامه داده می‌شود. تیم فناوری همواره فناوری بنچ شیبدار را نگهداری می‌کند و به صورت مداوم به بهینه‌سازی محصول برای کسب کیفیت بالاتر و تجربه محصول بهتر پرداخته می‌شود. بهبود عملکرد تجهیزات بدن‌سازی نیز با استفاده از تجهیزات تولیدی جدیدترین نسل انجام می‌شود. علاوه بر این، تیم خدمات اختصاصی آماده است تا با تمام ارادت به شما خدمت کند. هرگونه مشکل مرتبط با سفارشی‌سازی و مسئله تولید تجهیزات بدن‌سازی برای شما حل خواهد شد. تجهیزات بدن‌سازی که ارائه می‌دهیم دارای کیفیت بالاترین خواهد بود.
کلیه حقوق مادی و معنوی متعلق به شرکت ماشینآلات تاپ جیانگسو محفوظ است. ©
EN
