همه دسته‌بندی‌ها

با ما در تماس باشید

بانک شیب دار و پایین آمدن

پسران علاقه‌مند به سینه‌های بزرگ (یا به عبارت دیگر عضلات سینه) هستند. بهترین تمرین برای این عضلات «برون‌کشی شیب‌دار» نام دارد. دلیل اینکه این تمرین طبیعتاً روی یک بانچ شیب‌دار یا یک بانچ تنظیم‌پذیر خاص که باید آن را به سمت بالا مایل کنید انجام می‌شود. این نوع تمرین حتماً کمک خواهد کرد تا سینه‌ای تنبل که همیشه رویا کرده‌اید به دست آورید.

شاید شما نتوانید یک مجموعه کامل و پر از عضلات سینه (Pecs) بسازید اگر از بنچ شیب‌دار استفاده نکنید. شروع به خفه کردن روی یک بنچ کنید، در حالی که پاها را به صورت تخت به زمین چسبانید. به یک چیز دقت کنید: راحتی. سپس شما باید با خوابیدن و گرفتن یک آهن‌ربای بالای سینه خود، دست‌ها را به طوری قرار دهید که راحق‌ها به سمت بیرون باشد. سپس بازوها را چرخانده و انگشتان شما را به گونه‌ای تنظیم کنید که بامبرها به سمت شما باشند. اجازه دهید آهن‌ربا به سینه شما نزدیک شود، در حالی که لب‌ها را فشرده نگه دارید. مطمئن شوید که آهن‌ربا را به صورت مرکزی به سینه خود نزدیک کنید؛ فقط آن را به سرعت و بدون کنترل به پایین نیاورید. بعد از اینکه آهن‌ربا به سینه شما می‌رسد، آن را دوباره به سمت بالا فشار دهید تا وقتی که بازوها مستقیم شوند. معنای این این است که باید آهن‌ربا را با یک حرکت هموار به بالا ببرید. تعدادی که می‌توانید این تمرین را ده تا پانزده بار انجام دهید، نتایج بهتری با جیانگسو توپ بدست خواهید آورد. نیمکت قابل تنظیم .

فراگیری تکنیک بانک کاهشی برای یک هسته قوی

بنچ کاهشی حرکت فوق العاده دیگری که می‌توانید انجام دهید، بنچ کاهشی است. این ممکن است تمرین عالی برای هسته بدن شما باشد. اگر بنچ کاهشی دارید، قائم ایستاده و پاها را در فلز نگهدار قرار دهید و سپس به صورت امن روی نشانی بخوابید تا سر شما پایین‌تر از بدن خود باشد. شبیه به این است که روی یک لغزش هستید! آن را سخت‌تر کنید: یک وزن را جلوی سینه خود نگه دارید. حالا، تمرین بلند شدن انجام دهید. هوا را در حال حرکت به سمت پایین وارد شوید و در حال بلند شدن خارج کنید. این کاری است که فقط یکبار می‌خواهید انجام دهید. ده یا پانزده کرنش انجام دهید تا عضلات شکم خود را با Jiangsu Top تقویت کنید. decline bench .

Why choose جیانگسو توپ بانک شیب دار و پایین آمدن?

دسته‌بندی محصولات مرتبط

آیا آنچه که دنبال آن هستید را پیدا نکرده‌اید؟
برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره محصولات موجود، با مشاوران ما تماس بگیرید.

درخواست قیمت حالا

با ما در تماس باشید