آیا تاکنون یک فشار صندلی شیب دار سینه استفاده کردهاید؟ این نوع خاص تجهیزات تمرینی عضلات بخش بالای بدن شما را قوی میکند. متوجه خواهید شد که استفاده از این ماشین بسیار ساده است و میتواند در روتین تمرینی شما معجزه ای ایجاد کند. یکی از بهترین ماشینهای Bench Press شیبدار توسط Jiangsu Top ساخته شده است. در این مقاله، ما بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت که این ماشین چگونه به شما کمک میکند و برخی از بهترین روشها برای استفاده از آن در تمرینات خود را بررسی خواهیم کرد!
یک دستگاه فشار بانک شیبدار طراحی شده است تا به شما امکان میدهد عضلات کلیدی بدن بالای خود را تمرین کنید. این دستگاه به سینه، شانهها و تراپیسها، که عضلات قسمت پشت بازوی بالای شما هستند، میپردازد. اگر به درستی استفاده شود، میتواند قدرت بدن بالای شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد. این موضوع برای انجام وظایف روزمره، مانند بلند کردن جعبههای سنگین، حمل مواد غذایی و حتی بازی ورزشی بسیار مهم است. شما تعجب خواهید کرد که چقدر آسانتر و سرگرمتر میشود زمانی که قویتر میشوید.
برای کسانی که به دنبال ساخت عضلات بزرگتر و قویتر در سینه و شانه هستند، استفاده از ماشین فشار بانکی مایل راه حل مناسبی است! یک نکته جالب دیگر درباره این ماشین این است که میتوانید زاویه بانک را تنظیم کنید. این امکان به شما اجازه میدهد تا بخشهای مختلف سینه خود را تمرین کنید. پس، اگر بانک را به زاویه بالا تنظیم کنید، عضلات سینه بالایی شما به طور قدرتمندی تقویت میشوند. استفاده از زاویه پایینتر برای تمرین عضلات سینه پایینی مناسب است. بنابراین، وارد صالن ورزش بشوید، زاویه را تغییر دهید، بخشهای مختلف سینه خود را تمرین کنید و یک سینه گرد، قوی و زیبا به دست آورید!
ماشین فشار بانک شیبدار طراحی شده است تا عضلات شما را تا پتانسیل کامل آنها تقویت کند. این ماشین یک پلتفرم ثابت و امن برای حمل وزن ارائه میدهد. شما نیازی به نگرانی در مورد تعادل وزنها، همانطور که با یک باربل ممکن است داشته باشید، ندارید. این اجازه میدهد که بلندکشها به صورت امن وزنههای سنگین را در سراسر محدوده حرکت کامل کشوند. شما حتی میتوانید وزن اعمال شده روی ماشین را تغییر دهید. این اجازه میدهد که به تدریج وزن را هنگامی که قویتر میشوید افزایش دهید، که به شما اجازه میدهد بیشتر هیپертروفی (روست و رشد عضلانی) داشته باشید. این روش فوق العادهای برای مشاهده پیشرفت در تمرین قویت است!
پس این یک دستگاه عالی برای ورزشکاران نیز است. تمرین این عضلات را که در زمان دفع و کشیدن -دو حرکت بسیار متداول در تمام انواع ورزش ها- استفاده می کنید، تقویت می کند. به عنوان مثال، پرتاب توپ بسکتبال، ضرب، سرو، گذار و پرتاب، همه به قدرت عضلات بدن بالا وابسته هستند، بی شمار از اینکه آیا شما در حال بازی بسکتبال، فوتبال یا هر ورزش دیگری هستید. تقویت این عضلات می تواند کمک کند تا شما یک ورزشکار بهتر شوید، آیا روی میدان، زمین یا هر جا در بین بازی می کنید. مربی، آموزش، تحقیق و این می تواند تفاوت بزرگی در نحوه عملکرد شما در ورزش های مورد علاقه خود ایجاد کند!
حالا که تمام مزایای ماشین فشار بانک شیب دار را می دانید، بیایید درباره روش صحیح استفاده از آن صحبت کنیم. اینجا سه گام ساده وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا تمرین های خود را حداکثر کنید:
فقط مطمئن شوید که فرم شما در این تمرین به درستی انجام شده است، زیرا این واقعاً مهم است. پشت شما را تخت نگه دارید و بازوها را نزدیک به بدن خود بکشید. این کمک میکند تا از آسیبهای عضلانی جلوگیری کرده و از عضلات صحیح استفاده کنید. فراموش نکنید که به درستی نفس بکشید: هنگام بلند کردن وزن، نفس بیرون بزنید و هنگامی که وزن را پایین میآورید، نفس بکشید.