اسکوات و نردبان کشیدن اسکوات راک و نردبان کشیدن و چند زمان برای اعمال کردن، شما نیز می توانید حس خوبتری در مورد سلامت خود داشته باشید.
در ادامه چند نکته ای که به شما کمک خواهد کرد تا شروع کنید: گرم کردن بدن - قبل از اینکه به ورزش سکوات بپردازید، ورزش های ملایمی انجام دهید تا عضلات شما حرکت پیدا کنند. این روش عالی برای گرم کردن بدن برای ورزش است. سپس، فرم خود را تمیز نگه دارید. پاها باید چند اینچ از هم جا داده شوند و انگشتان پای شما باید به سمت جلو نگاه داشته باشند. یک ستون فقرات متعادل حفظ کنید (پشت مستقیم و سینه بلند). بعد از آن، به طور ک绶ی به پایین بروید، مثل اینکه روی یک صندلی نشسته اید. مطمئن شوید که lut هایتان پشت انگشتان پای خود باقی می مانند و وزن روی عقب پاهاست. می توانید وقتی بهتر شدید، به استفاده از وزنه ها پیش بروید، اما با وزن کمتر شروع کنید تا بدن شما سازگار شود.
تکنیک خوبی برای شروع، اسکوات سومو است. هر چقدر پاها به طور افقی از هم دورتر باشند (بیشتر از فاصله کف‌های بینی، تپه‌های پا به بیرون)، عضلات دامن درونی بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. نزول را تحت کنترل بدارید و زانوها را پشت تپه‌های پا نگه دارید. این روش عالی‌ای برای تقویت عضلات دامن درونی که برای پایین‌ترین‌ها و پایدارترین پاها نیاز دارید، است.
یک تمرین دیگر که ممکن است لذت ببرید، اسکوات جلو است. برای این تمرین از باربل استفاده کنید و آن را جلوی شانه‌هایتان نگه دارید با دست‌هایی که به سمت شما نگاه می‌کنند. در حالی که خود را پایین می‌آورید، به یاد داشته باشید که المردان خود را به سمت جلو نگه دارید. علاوه بر اینکه یک تمرین عالی برای پاها خواهد بود، این Jiangsu Top راک اسکوات با بار کشی می‌تواند به شما در تقویت پشت بالا و عضلات شانه کمک کند تا یک دامنه کامل‌تر از تمرینات را به شما بدهد!
منافع انجام گیم سکوات برای دستیابی به اهداف بدن‌سازی شما عالی است. آنها می‌توانند قدرت، انعطاف‌پذیری و سلامت کلی را در بدن شما فراهم کنند. اگر شما سکوات را به درستی انجام دهید، جهان مانند کلنگی پاک برای شما خواهد بود، زیرا بسیاری از ما که فراموش کرده‌ایم یا هرگز نیاموزد که چگونه با قدرت دوچرخه و مفاصل کبدها، سکوات طبیعی خود را پشتیبانی کنیم، می‌توانیم در حالی که الگوهای حرکتی قدیمی خود را مجدد آموزش می‌دهیم، درمان ماساژ جدیدی را آغاز کنیم.
شما همچنین همیشه باید به شکل حرکت خود توجه کنید تا مطمئن شوید که تمرین به درستی انجام شده است. و اگر هرگز مشکوک به نحوه انجام آن هستید، از دعوت کردن مربی در باشگاه فی트نس مترسه نکنید. آنها می‌توانند نکات و ترفند‌هایی را با شما به اشتراک بگذارند. سعی کنید خود را در حال انجام تمرین فیلمبرداری کنید، این به شما نشان خواهد داد که شکل حرکت شما چگونه است و اگر لازم باشد، هر چیزی را تنظیم کنید.
هرچند اسکوات در جیم همیشه یک تمرین مفید برای کمک به انعطاف پذیری است، اما بعد از اینکه با استفاده از آنها در قالب زنجیر بسته آشنا (و اعتماد به نفس) شدید، ببینید آیا کدام یک از این تغییرات مختلف چالش های جدیدی ارائه می دهد. یک تغییر جالب اسکوات جدای بلغارستان است. برای این تمرین، باید مقابل یک ماشین Jiangsu Top یا صندلی ایستاده باشید و پا را به عقب روی آن قرار دهید. شروع به حرکت لانژ به سمت پایین کنید، وزن خود را روی پای جلو نگه دارید. این تمرین به عضلات اردف، هاماسترینگ و کوادراست هدف می‌زند و بدین دلیل باید در روتین شما شامل شود. میز جیم چند نفر از شما می‌خواهند قوی‌تر و سلامت‌تر شوند؟ اگر پاسخ بله است، باید بدون ترس در جیم اسکوات با وزن چندین پوند انجام دهید! چیزی که درباره این حرکت شگفت‌انگیز است این است که همه فکر می‌کنند شما فقط در حال رقصیدن هستید، اما در واقع، عضلات خود را به ویژه عضلات پاها و عضلات کف گردن ساخته می‌شود؛ حتی عضلات لگن شما. اینکه ابتدا ممکن است گرفتار یا ترسناک به نظر برسد، اما نگران نباشید! درون یک ریخته گری مناسب Jiangsu Top
از بیش از ۱۰ سال پیش، شرکت ما به عنوان تولیدکننده برتر تجهیزات فیتنس شناخته شده است. ما باور داریم که توانایی ارائه بهترین تجهیزات فیتنس رقابتی را داریم. ما سال‌ها سابقه تولید تجهیزات فیتنس داریم. ما یک تیم حرفه‌ای توسعه و طراحی داریم که محصولات نوآورانه گیم سکوات را ایجاد می‌کند. ما از فناوری پیشرفته‌ترین استفاده می‌کنیم تا مطمئن شویم شما بهترین تجهیزات فیتنس را دریافت می‌کنید. همچنین، ما دارای فرآیند تولید عالی و سیستم کنترل کیفیت مشدد هستیم. تیم خدمات مشتری ما به تمام پرسش‌ها پاسخ می‌دهد. کارمندان ما از تمام بخش‌های شرکت به صورت تیمی کار می‌کنند و تعهد دارند که بهترین تجهیزات فیتنس را برای شما ارائه دهند.
شرکت به دنبال ردیابی روند بازار، به طور مداوم بهبود سطح خدمات محصول می‌پردازد. ما اکنون دارای بهترین تیم پرسنل خدماتی هستیم. کارشناسان تیم به صورت فعال سوالات را پاسخ خواهند داد و مشکلات مربوط به تولید دستگاه ورزشی (سکوئت) را که ممکن است بروز کند، حل می‌کنند. ما همچنین همواره در جستجوی کارمندان جدید برای گسترش تیم خود هستیم. شرکت خود، از طریق آموزش‌دهی به کارکنان، کیفیت کارمندان را افزایش می‌دهد تا بتواند کیفیت تیم خدماتی را نیز بهبود بخشد. داشتن کیفیت خوب در خدمات نیز اهمیت زیادی در ضمانت کیفیت محصولات ما دارد.
شرکتی که قادر به ارائه بسیاری از محصولات عالی است، می‌تواند گزینه‌های فراوانی را ارائه دهد. شما می‌توانید از تجهیزات ورزشی سفارشی مختلف انتخاب کنید و همچنین از طیف گسترده‌ای از محصولات تولید شده توسط ما استفاده کنید. می‌توانید لوگوی خود را اضافه کرده و تجهیزات ورزشی مربوط به ژیم را تغییر دهید. همچنین گزینه انتخاب انواع مختلف مواد را برای تطبیق با نیازهای محصول فراهم کرده‌ایم. تیم فناوری و خدمات اختصاصی ما تمامی موارد را به درستی مدیریت خواهند کرد. تجهیزات ورزشی برتر و خدمات ما اطمینان حاصل مشتریانمان را تضمین می‌کند و رابطه بلندمدتی با آنها برقرار می‌کند. تمامی نیازهای شما قابل پاسخگویی است.
تجهیزات بدن سازی بر اساس استانداردهای دقیق توسط شرکت ما تولید می‌شود. ما گام‌های زیادی برداشته‌ایم تا اطمینان حاصل کنیم تولید محصولات باکیفیت بدن سازی را ادامه دهیم. تیم فناوری همواره فناوری دوچرخه ژیمناستیک را نگهداری می‌کند و به صورت مداوم محصول را بهینه‌سازی می‌کند تا محصول باکیفیت‌تر و تجربه‌ای بهتر ارائه دهد. بهبود عملکرد تجهیزات بدن سازی نیز با استفاده از تجهیزات تولید مدرن‌ترین انجام می‌شود. علاوه بر این، تیم خدمات اختصاصی آماده است تا با تمام قلب خدمتتان کند. هرگونه مشکل مربوط به سفارشی‌سازی و تولید تجهیزات بدن سازی برای شما حل خواهد شد. تجهیزات بدن سازی که ارائه می‌دهیم بالاترین کیفیت را خواهند داشت.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
