بهترین تمرینات سینه و بازو از روی بنچ مسطح
بنچ تخت احتمالاً مطمئن هستید که سالن ورزشی که می‌روید، دستگاهی با این نام دارد. یکی از بنچ‌ها خاصتاً محبوب است و شاید تا حالا حدس زده باشید؛ این بنچ سینه بالایی و پیش‌دست شما را توسعه می‌دهد. پس، امروز درباره چند روتین ورزشی مختلف که می‌توانید روی بنچ تخت امتحان کنید برای افزایش قدرت سینه و بدن بالایی صحبت خواهیم کرد.
برای توسعه بدن بالا، گزینه خوبی است فشار بنچ است. چگونگی انجام این تمرین - شروع به دراز کشیدن روی نشانی کنید. یک دم با هر دو دست خود نگه دارید و آهسته آن را به سمت سینه خود پایین ببرید و سپس بالا ببرید. این حرکت را برای مجموعه‌ای از تکرارها انجام دهید تا عضلات اردومش را واقعاً خسته کنید.
پرواز دمبل: این نیز یک تمرین عالی برای سینه است. شروع به دراز کشیدن روی یک نشانه صاف کنید، با دو دمبل در دست ها شما. بازوها کاملاً امتداد داده شده است تا طرفین بدنتان، سپس با هم بالا بیاورید در مرکز سینه. این تمرین عالی برای فعال سازی عضلات سینه است.
نشانه صاف کمک می‌کند در تعریف و توسعه یک بدن بالای قوی (توکنبرد/ Getty Images) فشار نظامی حرکت بسیار عالی برای این است. نشانه صاف: نشسته روی نشانه دارید که هر دو پا شما صاف است.) ایستاده با پاهایتان به اندازه عرض کبیدتان، و دارای یک دم با هر دو دست خود جلوی شانه‌هایتان (A) به گونه‌ای که افقی تععلق دارد دقیقاً بالاتر از خط زنده است. دم را به شانه‌هایتان بازگردانید و برای مجموعه‌های چندگانه و تکرارها انجام دهید.
برای حفر بیشتر در بخش بالای بدن خود، سعی کنید حرکت skull crusher را به تمرینات خود اضافه کنید. روی بنچ مسطح در حالی که روی پشت خود دراز می‌شوید و دو دست خود را روی آهنگیر قرار می‌دهید. آهنگیر را به سمت بالا و سپس به سمت پیشانی خود بیاورید، سپس آن را به موقع شروع برگردانید. این حرکت ماهیچه‌های tricep را جدا می‌کند و کمک می‌کند تا بازوهای قوی و تنگ شده‌ای داشته باشید.
وقتی این تمرینات روی بنچ مسطح انجام می‌شوند، سینه و بازوها شما را تمرین می‌کنند تا ماهیچه‌هایی که هم قوی و هم مشخص هستند، ساخته شوند. این نگرش نسبت به تمرین، منجر به ذهنیتی می‌شود که در نظر گرفتن همه چیزها، حتی اگر تلاش در جلسات ژیمن خود بیشترین کاری است که ممکن است کدر باشد... اما تمرین مداوم و تعهد به این کار همواره نتایج مثبتی در زمان تولید خواهد کرد - اگر فقط به دلیل تکرار عادت نباشد.
شرکت سازنده تجهیزات برازش معروفی است که بیش از 10 سال در این حوزه فعالیت کرده است. شرکت باور دارد که می‌تواند بهترین تجهیزات برازش رقابتی را برای شما ارائه دهد. تیم ما به طور کامل در تحقیق و توسعه، طراحی و ایجاد محصولات جدید ماهر است. از فناوری پیشرفته‌ترین در تولید تجهیزات برازش استفاده می‌کنیم. همچنین، فرآیند تولید بالاترین سطح و سیستم کنترل کیفیت مشددی داریم. به سوالات شما به سرعت ممکن پاسخ خواهیم داد. در شرکت ما، هر قسمتی از شرکت برای توجه به هر جزئیات و تولید تجهیزات برازش مؤثرترین با هم کار می‌کند.
شرکت همیشه به روند بازار دقت می‌کند. ادامه بهبود خدمات مشتریان. حالا می‌توانیم بگوییم که شرکت یک تیم خوب خدمات مشتری دارد. این تیم تنها کسی است که می‌تواند در اختیار شما قرار گیرد تا سؤالات شما را پاسخ دهد و کمک کند تا هرگونه مشکل تولیدی که ممکن است رخ دهد را حل کند. ما همواره در جستجوی کارمندان جدید برای افزودن به بنچهای تختمان هستیم. به عنوان یک شرکت، از طریق آموزش کارمندان، کیفیت کارمندان را نیز می‌توان بهبود بخشید و کارایی تیم خدمات را نیز افزایش داد. کیفیت خدمات همچنین اهمیت زیادی در ضمانت کیفیت محصولات دارد.
شرکت ما دارای بسیاری از محصولات عالی است و می‌توانیم گزینه‌های فراوانی برای انتخاب محصول ارائه دهیم. تعداد زیادی از تجهیزات تناسب اندام قابل سفارش وجود دارد و انواع مختلفی از محصولات توسط ما تولید می‌شود. شما می‌توانید لوگوی خود را اضافه کنید و رنگ تجهیزات تناسب اندام را تغییر دهید. ما همچنین به شما اجازه می‌دهیم تا انواع مختلف مواد اولیه را برای تخته پهن با نیازهای محصول انتخاب کنید. تیم فناوری و تیم خدمات اختصاصی تمام چیزها را به درستی مدیریت می‌کنند. تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا و خدمات، باعث می‌شود مشتریان اعتماد کافی به ما داشته باشند و رابطه دائمی با ما برقرار داشته باشند. نیازهای شما برآورده خواهد شد.
تجهیزات بدن‌سازی با بالاترین استانداردها توسط شرکت ما ساخته می‌شود. ما همیشه اعتقاد داشته‌ایم که کیفیت محصولات ما اولویت برتر ماست. ما چندین اقدام انجام داده‌ایم تا به ساخت تجهیزات بدن‌سازی با کیفیت بالا ادامه دهیم. فناوری بانک تخت هموار همیشه نوآوری می‌کند و فناوری، محصول را به صورت مداوم بهینه‌سازی می‌کند تا محصول با کیفیت بالا و تجربه محصول بهتری ارائه دهد. جهت بهبود کیفیت تجهیزات بدن‌سازی، ما از تجهیزات تولید مدرن‌ترین استفاده می‌کنیم. علاوه بر این، تیم خدمات اختصاصی به شما کمک خواهد کرد. هر مشکل سفارشی یا تولیدی مربوط به تجهیزات بدن‌سازی برای شما حل می‌شود. تجهیزات بدن‌سازی ما کیفیت بهترین خواهد داشت.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
