اگر می‌خواهید بدانید چگونه از یک فیتنس فشار بانکی استفاده کنید، ادامه مطلب را بخوانید! این کار باید با یافتن یک توپ مناسب برای شما آغاز شود. بهترین انتخاب این است که توپی را انتخاب نکنید که خیلی سنگین باشد؛ زیرا می‌تواند بلند کردن آن دشوار باشد. اما همچنین نباید توپی را انتخاب کنید که خیلی سبک باشد، زیرا این کار برای ساخت قدرت در شما کمک نمی‌کند. اندازه مناسب توپ می‌تواند تفاوتی بین لذت و رنج در طول تمرین شما ایجاد کند!
بعد از اینکه توپ دارویی خود را به دست آوردید، می‌توانید با برخی تمرینات آزمایش کنید. می‌توانید تمرین‌های ساده‌ای مثل اسکوات و لونژ انجام دهید. اسکوات شامل خم شدن زانوها و کاهش ارتفاع خودتان است، netند باید در یک صندلی نامرئی نشسته باشید، در حالی که لونژ شامل گام زدن به جلو با یک پا و کاهش بدن خود است. می‌توانید این تمرین‌ها را در حال نگهداری توپ انجام دهید. همچنین می‌توانید با یک دوست یا مربی توپ بزنید. نه تنها این کار لذت بخش است بلکه به شما فرصت تمرین تیم‌کاری را می‌دهد!
هر باری که بلند می‌کنید و حرکت می‌دهید بانک بدن‌سازی قابل جمع , این باعث می‌شود عضلات شکمی و تعادل شما برای ثابت کردن حرکت توپ تقویت شوند. یعنی، در حالی که شما از دست‌ها و شانه‌های خود نیز استفاده می‌کنید، شکم، پشت و کمر شما همه قوی‌تر می‌شوند. و وقتی که در حالت فشرده یا لنج می‌خورید در حال نگه‌داشتن توپ، می‌توانید عضلات پا و پشت شما را نیز تمرین کنید. این شبیه به یک تمرین کامل بدن است که کمک می‌کند تا کل بدن شما تنیده شود!
منافع بسیاری برای استفاده از توپ تمرینی وجود دارد! این همچنین راه عالی‌ای برای تمرین تمام عضلات شماست، در حالی که تعادل و هماهنگی را نیز بهبود می‌بخشد. پرت و گرفتن توپ اجازه می‌دهد تا هماهنگی چشم و دست را تمرین کنید. این موضوع به عنوان هماهنگی چشم و دست شناخته می‌شود و می‌تواند در سایر ورزش‌ها یا فعالیت‌های لذت‌بخشی که بیرون از زمین ورزشی انجام می‌دهید، مانند بازی توپ با دوستان یا سواری روی دوچرخه، به شما کمک کند!
یک چیز دیگر عالی دربارهٔ توپ تمرین بدنی این است که به شما دربی برای تمرین‌های جدید باز می‌کند. اگر طولانی‌مدت همان تمرین را انجام داده‌اید، اضافه کردن یک توپ تمرین بدنی می‌تواند کارها را جذاب‌تر و سخت‌تر کند! این روش خیلی خوبی برای نگه داشتن جذابیت و لذت در حین تمرین است.
برای مثال، توپ تمرین بدنی را در دست داشته و روی زمین نشسته، تمرین تورن‌های روسی انجام دهید تا عضلات جانبی شما که به آن‌ها عضلات شیب‌دار می‌گویند، تقویت شوند. یا می‌توانید پشیمنی با یک دست روی توپ انجام دهید تا صدر و شانه‌هایتان را به طور چالش‌برانگیزتری تمرین کنید. این تمرین شما را به چالش می‌کشد مثل هیچ چیز دیگری! همچنین، می‌توانید آن را از روی بدن پرت کنید یا جامپینگ جک انجام دهید در حالی که آن را در دست دارید تا نرخ ضربان قلبتان بالا برود. این‌ها خیلی سرگرم‌کننده و تمرین عالی هستند!
اکنون که همه چیزها را درباره توپ‌های پزشکی براورد فیتنس می‌دانید، حانگاه است که بروید و شروع به استفاده از توپ‌های موندو کنید! ادغام یک توپ پزشکی در تمرینات شما کمک می‌کند عضلات قوی سازید، تعادل را بهبود بخشید و تمرینات جدیدی امتحان کنید که بدن شما را به روش‌های مختلف تحریک می‌کنند.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
