Risttõst on ülimalt populaarne harjutus, mida paljud kasutavad kehakangaste, kandkangaste ja käsikangaste tugevdamiseks. Risttõstusel jääte lauale paistudes ja tõstete barbeli üles ja alla. See võib tunduda lihtsana, kuid see on fenomenaalne viis vormi arendamiseks. Palju inimesi teeb seda harjutust, sest see aitab neil muuta kehafitsemaks ja ehitada muskleid. Kuid barbel võib olla väga oluline tegur pärast kaalu tõstmisel edenevatel hetkedel ning paljud inimesed ei arva, kui tähtis barbli kaal on. Barbli peal olev number mõjutab oluliselt harjutuse efektiivsust.
Naeldu kaal mõjutab suuresti sinu tulemusi naelupressil. Mitu suurem nael, seda rohkem muskli jõudu on vaja, et saada see liikuma. See paneb sinu muskleid rohkem tööd teha, mis võib neid muuta suuremad ja tugevamad. Kui tõsta pidevalt mitu korda raskust naeldu, õpetab see sinu muske olema pikemaks aja jooksul tugevamad. Seda nimetatakse enesukutse ehitamiseks. Miks enesuku oluline—Enesuku omamine tähendab, et sa suudad kaalude tõstmist pidempiku ajaga ilma, et sa lõhkestaksid. Seega, mitu suurem nael, seda suurem väljakutse sinu muskli jaoks, mis tähendab paremaid tulemusi.
Sobiva naelapooduse valimine on äärmiselt oluline, et saavutada ideaalse treeningu. Kui valite liiga kerge naela, siis suhted ei saa piisavat treeningu, mis on vajalik kasvamiseks. Võib-olla ei taha te ega väljakutset ja see võib tähendada, et soovitud tulemusi ei näe. Kuid kui nael on liiga raske, siis võib teil seda õigesti eemalda olla raske. Liiga raskete kauguste võtmine võib suurendada teie haigevaid või haavatud oleku tõenäosust. Raskena aga üles võtta, kuid ikka sobiv number on väga oluline. See annab teile võimaluse end väljakutseda ja tulemusi näha ilma, et riskiksate haavatust.
Olympiajalad vs Tavajalad. Inimesed kasutavad kahe eri liigi jalge puhkemiseks, need on Olympiajalad ja tavajalad. Olympiajalad on tavaliselt 7 jardi pikkused ja nende kaal on 45 naelga. Need on tõsiste kaalukandjate eelistatud jalad ning neile saab lisada palju kaalu. Tavajalad on väiksemad ja kergeemad, tavaliselt umbes 33 naelga kaalus. On öeldud, et kasutades teatud liiki jala, saab muuta muskli kasvu. Olympiajalad on kõvemad, seega pakuvad nad suuremat vastupanu. See aitab muske pikaajaliselt suuremaks ja tugevamaks muuta. Tavajalad aga võivad olla kergeemad ja lihtsamad algajatele. Need aitavad uutele kaalukandjatele arendada oma tehnikat ja kandmise stiili ilma, et see oleks liiga survekahane.
Kuigi see on võrreldes kiilogrammidega, mida saab naelale lisada, suhteliselt väike, on see siiski äärmiselt oluline. Naela endise kaal mängib immenses rolli sinu rippude tõstmise jõudluses ja muskli kasvus. Inimesed, kes lähevad Jiangsu Topi, aru saavad, et õige naela kaalu valik on oluline optimaalsete tulemuste saavutamiseks ja haavade eellemiseks. Naela kaalu jälgimine tagab, et nad lisavad ainult seda, mida nad turvaliselt tõsta suudavad.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
