Jiangsu Top soovib, et sa oleksid tugevam ja teravaim. Selle saavutamiseks pead tegema erilist harjutust, mida nimetatakse salvestusraharahvas . See harjutus on suurepärane, sest see võimaldab teil teha oma jalgud tugevamaks. Pane see oma jalgupäevasse ja vaata, kuidas edusamme lendavad!
Rack squat on suurepärane viis jalgude tugevuse arendamiseks. See töötab olulisi muskli oma jalgudes — suitsuka, lindade ja kalve. Selle harjutuse regulaarne tegemine toob dramatilisi muutusi oma jalgude tugevuses. Lisaks sellele hoidetakse keha vormis, mis tähendab paremat ja energetikamat tunnet päevas!
Siis pead panema naelariba riieti peale. Ja hoida seda või madalamal kui kandepargi kõrgus. Kui sa naela kinni võtad, hoiu oma käed kandepargi laiuse kaugusel, palmade ära keha suunas. Nii tehes võimaldab see sulle turvaliselt kaalu tõsta.
Enne alustamist võta sügav hingekiirus. Lange kehasid ja jalgade pea samal ajal alla, et liigutada oma keha aeglaselt madalamale. Kui langed alla, hoiu taga sirgeks. Peata, kui su suitsed on rippulises vastu maa, mis on õige asend.
Hinaamine raami abil teeb selle ohutumaks ja tõhusamaks kõigile. Raam toetab sind, vähendades haigevate ohtu treeningus. See tähendab ka seda, et pead kasutama rohkem jalgade muskleid. Seega, kui soovid ohutult hinaamida, siin on mõned kasulikud meenutused:
Eesihinaamine – Kus sa hoidad naela ees oma kaela juures hinaamides. See aitab treenida erinevaid jalgu muskleid.
Bulgaaria jagu — selles harjutuses paned ühe jala istmutikule või kasti sulle tagant, ja teed jagu teise jalaga. See võib ka parandada tasakaalu ja on veel üks viis oma jalgude treenimiseks.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
