Lihaspuhkumise enne treeningu algust on hädavajalik. Puhkumine valmistab keha ette treeningule ning võib aidata haavatuste eellemist. Puhkumiseks saab teha kergeid treene, nagu kohtjooks, hüppemängud jne. Paar minutit neid treene annab teie vereringule kiirenduse ja valmistab lihaseid treeningule. Alusta naestega treeningut pärast, kui oled hästi puhkenud ja valmis.
Kaldkese suurpöörandil jääte kaldu peal nii, et pea asub jalade kõrgemal. See positsioon on ideaalne ülemise rinnamuskuule keskendumiseks. Miks on ülemine rinnamuske oluline? Vastupidi sellele, madalas suurpöörandil jääte tagasi nii, et pea asub jalade all. See positsioon siheldab ka alumist rinnamuskuult, mis võib aidata seda piirkonda tugevdada.
Tegevuste tegemisel on oluline säilitada korrektne vorm. Korrektne vorm on võti oma tervise kaitseks ja selleks, et saada oma treeningutest maksimaalselt kasu. Siiski on oluline meeles pidada, et kaalude tõstmisel tuleb jalad hoida tasapäraselt maa peal. Ja hoidke oma tagust samuti tasapisi nõud vastu, mis annab sulle stabiilsuse tunnet. Tõstes üles, tuleb käed hoida tihti keha vastu. Nii saate parima tulemuse.
Nõrgenurga nõud treeningud on suurepärane viis harjutada oma alumist rinnamusku ja arendada tugevust. Mõned tavalised harjutused, mida saab nõrgenurgalist nõud kasutades teha, on nõrgenurga rinnatöö, nõrgenurga dümblipargid ja nõrgenurga sugukihud. Sellised harjutused võivad olla head eraldi lihasrühma fookuseks pannud ja seda tugevdama.
Alusta sellest, et pange mõlemad jalad takistatud kummipargi taga, samal ajal kui olete tavalises üleval tasandis peegelduses, et vältida vahepealsete peegelduste toimetamist. Hoidke mõlemat käed kaugusel oma kehast. Laskke kaalu aeglalt ja kontrollitult alla oma keha suunas. Kui puudutate oma torso, keerake liikumine tagasi algse positsiooni pärast. Täidke see mitmeid kordusi, et aidata luua jõudu oma rinnal.
– Õige Peegeldustiili Nurga Leidmine Eesmärgi Järgi
Ole julge ja proovi midagi uut, sest parim nurk on igal erinev! Märka ka, et naeste nurk mõjutab sellest, kuidas tundub treening raske. Miinemaks suurem nurk, seda raskem see on, ja miinemaks väiksem nurk, seda lihtsam see on läbi viia. Ma arvan, et see tasakaal on võti edenemise tagamiseks oma treeningus.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
