Täna on Jiangsu Top väga rõõmsalt tellinud teiega seotud teadmised hyperextension masin . See on varred laste tugevdamiseks spetsiifilises viisis. Tugevad vartelised on päris olulised, kuna need teevad palju tööd, et hoida sinu selg stabiilsena. Varra aitab sul seisada sirgepeal ja säilitada keha hea tervist. Üks populaarne treeningpank on NewMe Hyper laienduspank: see pank on lihtne kasutamisel ja see lubab sul eesmärgiks seatda mitte ainult vartelisi, vaid ka muud kehaosalised piirkonnad.
Hyper laienduspang on lihtne kasutada. Alustamiseks ülevaljumine nii, et jalad on kindlalt peetud jalakindraloosides. See stabiliseerib su jaleid treeningu ajal. Pärast seda paneme käed oma pea taga. Nüüd oled valmis treeningu algatama! Tõsta oma keha pangilt niivõrd kõrgeks, kui sa võid. Pea silmas, et pead saama võimaliselt kõrgeks, siis langed tagasi algse positsiooni. See on nagu väike treening sulle taga! Korda seda liikumist seni, kuni tunned oma varteliste jõudu.
Põlvede ja hamsijate jaoks pane oma jalad peegli alla jalakindluse alla ja maga pankil kinni oma mage. Veendu, et su jalg on kindel, nii et sa saaksid jalad hõljutada üles. Nüüd paneme käed peale taga. See on sinu algne positsioon. Siit tõsta oma jalad pankilt ära, kuni su keha on sirgjooneliselt pea kuni jala lõpuni. Proovi hoida oma tagant sirgeks tegeydes seda. Tee see mitu korda, et tõeliselt liigutada oma muskli!
Ülelaulupank ei ole ainult taga, põlvede ja hamsijate jaoks. See on ka imigrantide seas kõige versaatsemal varustusvormil, mis kasutatakse tervikliku treeningu jaoks. See tähendab, et sa saad selle abil treenida mitmeid muskuläri rühmi oma kehas. Seda võrrandit võib mugavalt muuta, et see versaatne varustus sihuliselt erinevaid muskuläri rühmi - tegelt sobiv valik kui keegi soovib täistööt.
Kõik, mida sul on vaja teha, on panki seada 45-kraadi nurga alla, et töötada oma tuumamuskliid, mis on äärmiselt olulised stabiilsuse ja jõu jaoks. Üleval poole üle ja lüka jalad jalgapannelt alla. Kummarda kätt, nii et raudate neid üle kehast valmistudes treeningule. Nüüd tõsta oma üleminek pankest mööda võimaliku kõrgeks. Proovi selle positsiooni mõne sekundi vältel hoida, seejärel lasu ennast tagasi alla. See muudab oma tuumamuskliid rohkem töötama. Korda seda mõned korda, et saada maksimaalsed eelised.
Näiteks, et aidata paremat kandseid arendada, asenda end allahüppeliselt pankil jalad jalgaplatvormide all. Laiuta käsitsed ees ennast, võttes võimalikult kaugemale. Nüüd tõsta oma ülemine tuul pansaalt võimalikult kõrgemale. Kui see harjutus on sulle täiesti kuuldamatult, siis lihtsalt meeles pidagem, et pead selle positsiooni hoidma paar sekundit enne tagasimineku algpositsioonile. Tee see harjutus mõned korda, et tõeliselt treenida oma kandset.
Et sihjutada oma tuumamuskli, seadista pank 90 kraadi ja lülita tasakaalus tagurpidi jalad jalgaplatvormide all. Rippu oma käsitsed ristu peale. Siit kohtast hoiatage oma nädal panka peal ja tõsta oma torso võimalikult kõrgemale. Võib teha ühe käega, hoida paar sekundit ja siis alla. Et te teaksite, tahate seda treeningut mitmeid kordi teha, et tõeliselt tugevdada seda tuumamuksli.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
