Kas olete valmis avastama kõike, mida te peate teadma selle kohta? vaba kaalu komplekt ? Jiangsu Top on siin, et selgitada selle hõõgeldava liikumise sulle läbi! Vaba kaaluga rinnasülearvutamine on suurepärane viis oma rinnamuskliide tugevdamiseks ning kuigi see on nõudlik harjutus, ei ole see liiga keeruline, kui õpi õige tehnikat. See on sinu juhend vaba kaaluga rinnasülearvutamiseks - kõik, mida peaksid teadma, et veenda end, et sa teed seda õigesti ja ei riski haavatust.
Kui soovid arendada paksu, tuldrikku rinnat, siis vaba kaaluga rinnasülearvutamine on meelelahutav harjutus, mida võib teha igaüks. Selle harjutuse käigus jääb ligi pankile, tõstab üles ja paneb alla naeliku. Kui seda korralikult teostada, siis tõstmine sellist tüüpi kaaluga muudab sind tugevamaks. Siiski, enne kui võtad naeliku üles ja hakkad tõstma, on väga oluline veenduda, et teed seda harjutust õigesti. Haavatuste vältimine ja parim tulemus sulle sõltub õigast tehnikast.
Vabakaupsete raskuste allakandmine on üks parimaid liitülesid keha kõrguse muskli jaoks. See hõlmab mitte ainult sinu kõrvet, vaid ka käsi ja õlled. See tähendab, et kui teed seda harjutust tihedalt, siis treenid ja arendad mitmeid oma keha osi korraga. Tugev ja muskuline kõrge on tegelikult suurepärane funktsionaalse jõu jaoks, mis aitab sul spordis või mööda raskisi objekte liigutada.
Kui soovid oma kõrget muuta suuremaks, siis võiks sa lisada vabakaupsete raskuste allakandmise oma treeningutele. Siin on lihtne treeningplaan, et aidata sul alustada:
Samm 1: Esilooke Tegele mõne lihtsa tegevusega nagu jalutamine umbes 5-10 minutit, et ette valmistada muskleid treeningule. Seda võib olla jalutamine, jooksmine või hüppemängud. Esilooke suurendab südamekiirust ja valmistab muske kasutamiseks ette.
Lisage kaal: Nüüd muutame treeningu natuke raskeks. Lisage kaalu risti ja tehke 3 sarja à 8-10 korda. Sarjaks peetakse juhtumit, kus teete treeningu mitu korda järjest ja võtate siis pausi.
Vaba kaaluga risttreningu kasutamine treeningutes pakub palju suurepäraseid eeliseid. Esiteks on see suurepärane harjutus, mis arendab vaherohkude jõudu ja muskleid. Proovige seda harjutust teha iga päev ja te märkate aja jooksul, kuidas teie vaherohk muutub tugevamaks. Teiseks on see liitmisharjutus, mis tähendab, et see töötab samal ajal mitmeid muskliühikuid. See säästab aega, kuna saate teha rohkem samas pinges lühema perioodiga. Lõpuks on vaba kaaluga risttreening suurepärane viis arendada häid hoidla ja tasakaalu. Hoidlus ja tasakaal on olulised tervise ja fitnessi seisukohalt.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
