Kui soovid teada, kuidas kasutada fitness panka tõstmine , loe edasi! Alustada tuleks sobiva palli otsimisega. Parima tulemuse saavutamiseks ei ole mõistlik valida liiga raskust palli; see võib teha selle tõstmise raskeks. Samas ei tohi see olla ka liiga kerge, kuna see ei aita sul jõu pakkuda. Sobiva suurusega pall võib olla oluline erinevus treeningute meelelahutus ja kannatamatuse vahel!
Kui sul on juba oma meditsiiniline pall, saad mõned treeningud proovida. Saate teha mõned lihtsad harjutused, nagu kraadid ja sammud. Kraatide puhul tuleb jalgade kaasluses korpida ja end ise madaldada nii, nagu istuksid näolikus istmel, samas kui sammude puhul tähendab see sammu tegemist ühe jalaga edasi ja keha madaldamist. Need harjutused saab teha palli hoides kätes. Samuti võite mängida palliga sõbra või treeneriga viskelemängu. See ei ole ainult meelelahutav, vaid annab ka täiendava praktika meeskonnatööks!
Igal korral, kui tõstete ja liigutate katkendav fitnesspüramiid , see sunnib sinu mage lihaseid ja tasakaalu stabiilselt hoidma palli liikumist. Teisisõnu, samal ajal kui sa kasutad oma käsi ja kandjaid, muutub ka su mage, taga ja lüügad tugevamaks. Ja kui teed allunemisi või lungesid, säilitades samal ajal palli, saab sa ka oma jalgade ja nädalate lihasid treenida. See on nagu täisjuhtumine treening, mis aitab sul kogu keha üles luua!
Tervise- ja spordipalli kasutamisel on nii palju eeliseid! See on ka hea viis kõigi lihaste treenimiseks, samal ajal saades tasakaalu ja koordinaatsiooni. Palli viskamine ja võtmine lubab sul harjutada käe-silmekoordinaatsiooni. Seda nimetatakse käe-silmekoordinaatsiooniks, mis võib anda sulle eelise teistes spordiliigetes või mõnes muus meelelahutuslikus tegevuses, mis toimub jalgrattaga sõitmise kuhu või palliga mängimise kuhu oma sõpradega!
Veel üks mahtus asi fitnessmeditsiinilistest pallidest on see, et need avavad uute harjutuste poole. Kui oled juba veidi aega sama treeningu teinud, siis meditsiinipalli lisamine võib asju huvitavamaks muuta ja suurendada nõuet! See on väga hea viis hoida treeningut huvitavaks ja meelelahutavaks samal ajal, kui sa liikud.
Näiteks võid meditsiinipalli pidada ja istuda maas, et teha vene vinnud ja treenida külgmuskliid, mida nimetatakse obliksideks. Või sa võid teha ühe käe all palliga halgustegu, mis töötab sinu rinnamuksi ja lindade veel haavatavamalt. See testib sind nagu midagi muu ei tee! Ja, sa võid isegi panna selle mööda oma keha või teha hüppetegu selle hoides, et tõsta südamekiirust. Need on nii palju rõõmust ja suurepärased treeningud!
Nüüd, kui sa tead kõik fitnessi meditsiinipallide kohta, on aeg minna välja ja alustada mondo pallide kasutamisega! Meditsiinipalli integreerimine oma treeningutesse aitab kaasa tugevate muskli arengule, parandab tasakaalu ja proovida uusi treene, mis stimuleerivad sinu keha erinevates suundades.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
