Kas soovite tugevdada ja arendada oma rinnamuski? Kui jah, siis ettevõte Jiangsu Top võib pakkuda teile mõnda suurepärast hantliharjutust! Nautige neid treeninguid ja soovime teil õnne fitnesssihtade saavutamisel. On oluline ja kasulik arendada oma rinnamuski, mis aitab teil igapäevaelus paremini tegeleda, näiteks eseme tõstmise või spordi mängimise korral.
Nuntrikate harjutused on suurepärane viis, kuidas tugevdada oma rinnamuskeleid. Nuntrikatega saad panna oma kätt sellistes asendites, mis tõeliselt venivad ja töötavad rinnamuskelesid rohkem kui mõned teised liikumised. Sellepärast et nuntrikad võimaldavad sul liikuda kättega loodlikumalt. Need aitavad eristada konkreetseid musklegruppe sinu rinnas, mis võib muuta treeningud kasulikumaks. Lisaks võivad nuntrikatega treened olema veidi huvitavamad ja energiakandvamad!
Hantli rinnasülearvutamine – Selleks tuleb ära paigutuda pankil jaladega teravil. Hantlid peetakse iga käes, veendudes, et käsud oleksid oma arsti laiusega eraldatud. Laskke hantleid aeglaselt rinnale, pidage hetke paus, et tunnetada venimist, seejärel tõstke need tagasi algpositioonisse. Head valik üldise rinnamusku tugevdamiseks!
Hantli lendude treening tippsid – Selles harjutuses tuleb mugavalt paigutuda pankil ja hoida jalgu teravil maapinna peal. Tõstke hantlid rinnakasti üle oma kättel, nii et kätted on kes vastastikku suunatud. Laskke hantleid aeglaselt pooleli rinnamuskulite venimise tundmiseks, peatuge hetkeks ja tooge need tagasi algpositioonisse. Hantli lendud on suurepärased rinnamuskuliste välismaiste osade töötamiseks.
Incline Dumbbell Bench Press – Selle treeningu jaoks tuleks istuda pankil, mis on natuke üles hõjutatud. Tõstke nöörkellid nii, et need asuvad teie kätes õlenu laiuse kaugusel. Laskke nöörkellid alla keelepeale, pehmege tähelepanu hetkel, mil jõudlus registreeritakse, ja tõstke neid seejärel tagasi üles. See keskendub ülemale osale keelest ning tugevdab seda ka!
One-Arm Dumbbell Chest Press – Selle harjumise tegemiseks tuleb paigutuda tagurpidi pankile, jalad platvormil. Hoidke nöörkelli ühes käes, kätte aset leides kaaluga mugavalt. Laskke nöörkell alla, kuni see on keelepeal, peatuge hetkeks, et tunda surve, ja tõstke seejärel tagasi üles. Seda tunnet saame hästi kasutada ka heeldamises, mis on ideaalne harjutus ühe pool keele töötamiseks korraga!
Hantli ylakandmine - Et seda harjutust teha, tuleb ära istuda pankil jaladest maas. Hoidke hantlit oma keha kohal peale, ettepoole, käed ühendatud. Lähitage hantel aeglaselt oma pea tagaküljele, tundes rinnakasti rõivitust, pidage see sekund ja tooge ta tagasi algpositseerimiseni. Sellest treeningust saate kasu mitte ainult oma rinnamuskuule, vaid ka tagamuskulga tugevdamiseks!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
