Kas püüad olla tugevam ja teravem? Rististestamine võrgus on üks tõhusamaid viise selle eesmärgi saavutamiseks. Rististamine arendab ülemise keha jõudlust ja loob muskli. Selles juhises lõigeme kokku mõned olulised nõuanded ja trikid, et aidata sul õige meetodiga rististamise õppida ning maksimeerida treeninguid!
Enne kui sukeldume kõikidesse asjadesse, mis rististamisest teada peaksid, on oluline aru saada, miks on ülemise keha jõu arendamine nii tähtis. Sinu ülemine osa koosneb peast, õlgedest ja käejuhtudest. Need muskulid muutuvad mitte ainult tugevamaks, et aidata sul häit välja näha, vaid su usk endasse ja jõudlus paraneb ka siis, kui need muskulid tugevdad. Tugev ülemine keha aitab ka igapäevases liikumises, nagu midagi raske tõstmisel, kõrgele jõudmiseks või spordialal mängimisel.
Kui lisada rinnasöögimine oma treeningusse, siis tähistate need olulised muskelgrupid otse. Mõne kordiga ja harjutusega hakkate varsti võtma raskemaid kaasi ja kasvatama oma ülemise keha tugevust. See tähendab, et saate veelgi rohkem teha ja nautida seda, mida teete!
Pärast rääkimist sellest, miks rinnasügavustegemine on oluline, räägib artikli järgmine osa sellest, kuidas seda õigesti teha. Paljud usuvad valesti, et rinnasügavus on liikumine, mis keskendub peamiselt rinnale. Siiski sõltub see sinu ülemise keha erinevatest muskliühikutest, alates oma kandjadest ja tritsüübikutest ning lõpetades nendega, mis asuvad tagas. See viitab põhiliselt sellele, et sul tuleb kasutada õiget meetodit ja liikumist, et jääda treeningus turvaliseks.
Algajad peaksid alguses hakanema väiksemate kaugustega. See võimaldab sul õppida korralikku vormi ilma enda haavimatamata jätmata. Kui sa hakkad rohkem meelelahutusest, siis saad oma tõstmiste kaugused suurendada. Saad lisada täiendavaid sarju ja kordusi või teostada erinevaid rinnasügavuse variante, et hoida asju huvitavaks ja dünaamiliseks!
Lähedal (rinnal) hõbeda kaksu: Mõned inimesed panevad tegelikult oma käsi nii lähedale teineteisele hõbedal, et nende mõlemad peegi on peaaegu kokku puutus. See võib põhjustada haavatuse ja ka muuta harjutust vähem tõhusaks. Sa peaks alati kontrollilt aeglalt alla madaldama.
Kokkuvõttes mängib rinnahõbe olulist rolli ülemise keha tugevuse ja muskli arendamisel. Veendu, et sa teed seda õigesti vormi tipide abil, lisada rinnahõbe oma treeningusse, kui seda hetkel ei tee, hoiduda levinumatest vigadest ja proovida mõnda meelelahutavat variatsiooni, et saada sellest harjutusest parimaid tulemusi ja saavutada tõeliselt heid tulemusi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
