Kui soovid end võimsaks saada, siis kaalukatse on sinu valik. Tavapärane kaalukaarvõitmine on naelutõstmine jõu arendamiseks. Kaalukaar (pikk raudne tiib kahe poolel raskeid kaalega) Naelutõstmine tehakse nii, et keedad tagurpidi ja - tõstad kaalu üles ja alla. See on rinnaku ja käsikuga harjutus, mis aitab arendada sinu rinnaku ning suurendab lihase definitsiooni. Järgi neid samme, et teha naelutõstmine õigesti maksimaalse jõuettevõtu eesmärgil:
Esiteks, kee tausti naelulauale, hoides tihti kiindla kippu.
Seejärel alusta tõstmist, tõstes kaalu aeglalt ja kontrolliselt üles, veendudes, et terve taga peab olema läbi kogu selle toimingu osa vastu laual.
Tõsta kaal aeglalt uuesti alla oma rinnal.
Harjutuse efektiivsuse parim viis on seda piisava arvu kordamise abil.
Peata vähemalt üks minut igas etapis. Liiga raske tugevustamine võib põhjustada ülekoormuse ja seeläbi kiiremini väsimise või keha kahjustumise, nii et oleme meelelahutatult. Kui sa edeneb programmis, alusta aeg-ajalt lisama rohkem kaalu, mida suudetakse tõsta. Kaalu lisamine ajas väljakutseb muskleid loovalt ja aitab sul saavutada uusi jõu tasemeid.
Kuigi võib olla raske õppida hanklihtlaste tegemist, on asju, mida sa saad ajas teha, mis tõstavad oluliselt seda, kui hästi see töötab. Siin on olulised juhid, et täiendada oma hanklihtlaste täiuslikult!
Hoiatage oma käed kehasse puutumat, et vältida omavahelisi õnnetusi.
Proovige alati hoida oma tagust sirgeks ja lubage mitte ühtegi kaarset või ülekaarset.
Kogu liikumise jooksul veenduge, et raudjäärs oleks tasakaalus ja tasapisi.
Kasutage oma kogu keha, et teha treening, mitte ainult oma käsiga seotud.
Kui teil on raskusi raudjärga, siis peidetud vaataja lähedal.
Need strateegiad aitavad teil oma hanklihtlaste korral, et saada sellest harjutusest maksimaalselt.
Ristkandmine kaalupuu on üks neist üldkasutuselistest tööriistadest, mis kuuluvad gruppi... selle abil saab teha üle 100 erinevat jõudluse treeningu harjutust, mitte ainult tava rinnaga ja käsiga tõstet. Armeepüüdlused + rasked kaaluga ristkandmine on täiuslik alguspunkt muskulatuuri tugevdamiseks.
Teine võimalus on hunkid: Pane kaalupuu oma õlule ja langed alla, et treenida jalgade ja nädalate muskleid.
Deadlifts - Lange alla ja tõsta puu maast, kasutades oma taga ja jalge.
Ülemine tõst: Tõsta kaalupuu peale juurde suurepärase naase ja käe treeningu jaoks.
Rohku - Lie tühki pankil ja tõsta skapulaid oma rinnakuju poole, see harjutus mõjutab tagamuskliid.
Need liikumised aitavad treenida jalge, taga, naasi ja käsi ning parandada jõudu ja muskli kasvu. Kaalupuu sobib ka puhangute jaoks, mis aitavad suurendada paindlikkust ja liikuvust.
Sa näed, True Protein usub, et jätkusuutlikke jõudluse kasumeid saavutatakse progressiivse ülekargutuse abil.
Kui soovite kontuseid vältida ja edasi areneda pikemas perspektiivis jõu kasvus, siis see on kaalukandmise olulisim komponent. Ärge alustage kohe raskete kaalude tõstmisega, vaid keskenduge rohkem aeglasemale kaalu suurendamisele ajas. Nii et kuidas saate progresiivset ülekargutamist kasutada oma pingetõstmise parandamiseks?
Alustage kaaluga, mis on teile raske, kuid lubab korrektse tehnikaga töötada.
Annake endale piisavalt puhkust seadetes, et lihased taastuksid.
Lisage rohkem kaalu, kui muutute tugevamaks, samal ajal veendudes, et harjutus teostatakse õigesti.
Suruge end tõstma nii rasked kaalud, mida suudete, kuid ärgelaskuge oma vormi ja tehnikat kompromeerida.
Nii suurendate oma jõu taseme aeglaselt ning vältite erinevaid kontuseid, mis võivad pärastliigsete kaalude tõstmisest esineda.
Täiesti loov ja mitmekülgne treeningusessioon saab teostada naelaga, mis on mõeldud risttreppi jaoks. Sisestage erinevaid taktikaid, et hoida oma treeningu protsessi sama ajas huvitavaks ja tõhusaks. Siin on mõned loovad naela kasutamise viisid treeningu varieerimiseks:
Muutke oma kiinnipidamist laiendades või kitsendades lairku - see töötab erinevaid musklesid.
Kui teil on kaalu tõstmisel tempo, siis see muudab muskleid pikemaks. Kui me teeme tavalisi biseptsükruleid keskmises tempos 2 sekundiga ja 2-sekundilise istumisega, siis muskulid saavad arengu alternatiivsest harjutusest. (Pulss)
Tõstke naela erinevates suundades, et sihelda muskleid erinevatest nurgadest.
Kiired treeningu tipud, et teha treeningud huvitavamaks ja tõhusamaks. Risti naela ostmise võrdub sellega, nagu pannaksite raha oma tasku, et jõuda kõikidele eesmärkidele ümbritsetud veendumuse ja entusiiasmiga.
Terviseri varustus toodetud kõrgeimate standardite järgi meie ettevõttes. Oleme rakendanud mitmeid meetmeid, et kindlustada kõrgekvaliteedilise terviseri varustuse loomine. Tehnoloogia meeskond hoiab alati uuenduses tehnikat ja optimeerib toodet pidevalt kõrgekvaliteedilise toote ja parema kasutajakogemuse saamiseks. Et parandada terviseri varustuse kvaliteeti, kasutame ka tänapäevast tootmisvarustust. Lisaks teenib teie huve täielikult meie eriline teenindusmeeskond. Igaüks probleem või valmistamisega seotud küsimus terviseri kaalukomplektides või varustuses lahendatakse teie jaoks. Me jätame endiselt kinni kõrgeimast standardist terviseri varustuse suhtes.
Meie ettevõte on olnud üle 10 aasta jooksul spetsialiseeritud fitnessseadmete tootja. Meie ettevõte usub, et meil on võime pakkuda teile kõrgeimakvaliteedilisi fitnessseadmeid. Meil on laiasulges kogemus fitnessseadmete tootmisel. Meil on spetsialiseeritud R&D ja disainiteam uute toodete arendamiseks. Me kasutame kõige uuemat tehnoloogiat, et tagada parima kvaliteediga fitnessseadmed. Meil on ka tööstuses parim tootmislõige ning range kvaliteedikontrollisüsteem. Vastame teie päringutele kohe võimalikult kiiresti. Kõik meie ettevõtte töötajad töötavad pühiti koos, et veenduda, et iga detail on arvesse võetud paremate fitnessseadmete loomisel.
ettevõte jälgib pidevalt hiljutisi turu tendeenseid ja parandab pidevalt oma toote teenust. Praegu meil on parim teeninduspersonal. Pühendunud teenindusmeeskond on alati kohal, et vastata teie küsimustele ja lahendada igasuguseid probleeme, mis võivad kohta tulla naaglasoome kaupade suhtes. Otsime pidevalt uusi töötajaid, et tugevdada meie personali. Ettevõte parandab töötajate kvalifikatsiooni nende treeningu kaudu ning nii suurendab ka meie meeskonna poolt pakutava teenuse kvaliteeti. Kõrgekvaliteetne teenindus on ka oluline garantii meie toodete kvaliteedile.
ettevõte pakub palju kõrgekvaliteedseid esemeid, seega saame pakkuda laia valikut tooteid. Meil on sadasid erinevaid fitnesseseid. Saate lisada oma logo või muuta seadmete värvi. Lubame teil valida naaglasoome kaupade materjalid, et rahuldada toote nõudeid. Kõrgekvaliteediline fitnesslahitisevarustus ja teenused teevad klientidele usaldusväärset ning pikaajalist suhet meiega. Saate rahuldada kõiki oma nõudeid.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
