¿Sabes cómo corregir tu técnica para el ejercicio de press de banca en el soporte? Este es un buen entrenamiento para crear músculo y desarrollar fuerza. Pero el único inconveniente es perfeccionar tus habilidades para obtener beneficios máximos. Los consejos principales para dominar la técnica son los siguientes:
Colocar la barra a la altura del pecho: asegúrate de que cuando te acerques a la barra, ésta toque tu pecho en línea. No demasiado alta y no demasiado baja. De esta manera, comienzas con la barra sin ningún trabajo innecesario para tus músculos.
Dicho esto, ahora que entiendes que una prensa de banco con soporte se realiza correctamente, entremos en detalle sobre este ejercicio. Con una prensa de banco con soporte, trabajas tu pecho, hombros y tríceps: todos ellos son los principales grupos musculares utilizados para empujar. Aquí hay algunas COSAS CLAVE a considerar en tu prensa de banco con soporte:
La prensa de banco con soporte es una forma de tenerlo todo: mayor tamaño Y fuerza. No solo afecta tu pecho y hombros, sino que también fortalece todo el torso superior, haciéndote más fuerte para otras actividades por venir. Estos principios [ )] se aplican a lo largo de un conjunto específico de ejercicios, en este caso la Prensa de Banco con Soporte: Variaciones - Lo siguiente es un ejemplo (realmente bajo costo con efecto mínimo y algunas complicaciones también) [ 1 ).
Fortalecedor del torso superior: Este ejercicio ayuda a fortalecer todo tu torso superior, lo cual va de la mano con otros ejercicios que requieren que tengas una buena cantidad de fuerza en la parte superior de tu tronco.
Aumento de la Densidad Ósea: El press de banca en el soporte es un tipo de levantamiento de pesas, lo que significa que los ejercicios realizados con él ayudarán a aumentar tu densidad ósea y pueden reducir otros riesgos como fracturas o roturas a medida que envejezcas.
Por lo tanto, en conclusión, el press de banca en el soporte es un excelente ejercicio para mejorar tu pecho, hombros y versatilidad de los tríceps para ganar fuerza. Al usar una técnica perfecta, seleccionar el peso adecuado y evitar estos errores mientras activas tus músculos del núcleo, será importante para lograr una buena rutina de press de banca en el soporte para principiantes. Si te dedicas a este ejercicio, puedes aumentar mucho tus niveles de fuerza y potencia.
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