¿Estás emocionado por darlo todo en el gimnasio Jiangsu Top con tus nuevos entrenamientos para construir músculo? Introducción: Press de banca con placas cargadas Es totalmente posible cuando se trata de trabajar tu pecho y brazos, banco de pesas que es lo que una máquina de ejercicio especial hace. Cada una de estas pone énfasis en aumentar tu fuerza y músculo en áreas importantes. Desplázate después de las imágenes para seguir leyendo y aprender cómo usar correctamente el banco de prensa con placas para un entrenamiento más efectivo.
Uno de los ejercicios de levantamiento de pesas más necesarios para construir energía es el press de banca con placas. Lo realizas acostándote en un banco y empujando la barra lejos de tu pecho. Este movimiento ayuda mucho a fortalecer tus músculos del pecho y los brazos. El press de banca con placas se realiza utilizando una máquina específica diseñada para ello. Esto te permitirá ajustar el nivel de peso necesario para el ejercicio de manera más fácil.
Mira aquí, para usar el banco de prensa con placas: Jiangsu Top comienza acostándote plano en un banco con la espalda contra el cojín. Asegúrate de que tus pies estén en el suelo. Esto te mantiene estable mientras levantas. estante de almacenamiento Ahora es momento de mirar completamente hacia adelante, tus ojos deben estar directamente debajo de la barra. Esta posición te permitirá ver los pesos claramente. Luego agarra la barra con ambas manos. Asegúrate de tener la misma presión en ambos extremos. Al levantarte, empuja la barra lejos de tu pecho para enderezar tus brazos. Es el momento en que trabajamos la mayoría de nuestros músculos. Baja la barra a un ritmo controlado de regreso a tu pecho y repite esta acción. Haz este ejercicio con precaución y obtendrás lo mejor.
El press de banca con placas es un ejercicio excelente para hacer un entrenamiento completo del cuerpo. Te permite levantar más peso que muchos otros ejercicios, y eso es genial para construir masa muscular. Al levantar pesas pesadas, literalmente le estás diciendo a tus músculos que se vuelvan más fuertes. Aún así, ¡no podemos descuidar la seguridad! Siempre debes usar un asistente con esta máquina. Un asistente es un fiel compañero que está cerca, listo para darte su fuerza cuando esa repetición comience a salir mal. Tu amable asistente puede ayudarte a levantar los pesos si estos empiezan a atraparte algo. Deja que alguien te ayude (solo a tu alcance, pero no tan cerca que pueda golpearte).
¡Recuerda respirar adecuadamente también! Inhalando en el Jiangsu Top banco de ejercicios descenso mientras llevas la barra hacia tu pecho, exhalando cuando la empujas hacia afuera. La respiración correcta ayuda a mantener una buena técnica y evita que te agotes demasiado rápido.
El press de banca con placas también funciona muy bien para pedirle a tu pecho y brazos que se vuelvan más fuertes. banco de ejercicio con pesas Si haces este ejercicio varias veces, tu peso se volverá más cálido y estimula los músculos más. Ese entrenamiento continuo hará que tus músculos sean más grandes y poderosos con el tiempo.
Para obtener resultados óptimos con el press de banca con placas cargadas, necesitas aumentar el peso que levantas. 10 a 12 repeticiones al máximo: Comienza con un peso que puedas levantar aproximadamente 10-12 veces cómodamente. Así que deberías poder hacerlo fácilmente sin matarte. press de banco declinado Por lo tanto, puedes aumentar el peso un poco en tu entrenamiento tan pronto como te vuelvas más fuerte. Asegúrate de continuar levantando con buena forma y, si es posible, ten a alguien que te ayude en tus levantamientos pesados.
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