A los chicos les encantaría tener grandes pectorales (también conocidos como músculos del pecho). El mejor ejercicio para estos músculos se llama “press de banco inclinado”. La razón es porque el ejercicio se realiza naturalmente en un banco inclinado o en un banco ajustable especial que debes inclinar hacia arriba. Este tipo de ejercicio ciertamente te ayudará a conseguir el pecho tonificado que siempre has soñado.
Probablemente no vas a construir un conjunto muy completo de Pecs si no usas el banco inclinado. Comienza recostándote en un banco con los pies planos contra el suelo. Busca algo: comodidad. Luego te acostarás y tomarás una barra por encima de tu pecho con las palmas hacia afuera. Luego tus brazos deben girar para que los pulgares estén enfrentando hacia ti. Deja que la barra venga hacia tu pecho manteniendo los codos adentro. Asegúrate de cargar excéntricamente la barra hacia tu pecho; no la dejes caer tan rápido y descontrolado como sea posible. Después de que la barra esté en tu pecho, presiónala hacia arriba hasta que los brazos estén rectos. Significa que tienes que empujar la barra hacia arriba con un movimiento suave. El número de veces que puedes hacer este ejercicio entre diez y quince veces, mejores resultados obtendrás con Jiangsu Top banco ajustable .
Banco Declinado Otra super movida que puedes realizar es el banco declinado. Este podría ser un gran ejercicio para tu núcleo. Si tienes un banco declinado, párate erguido colocando tus pies en la sujeción y luego recuéstate con seguridad sobre el asiento de modo que tu cabeza quede más baja que tu cuerpo. ¡Es como estar en un tobogán! Hazlo Aún Más Difícil: Sostén un peso frente a tu pecho. Ahora, haz una flexión abdominal. Inhalas al bajar y exhalas al levantarte. Esto es algo que solo quieres hacer una vez. Realiza diez o quince abdominales para trabajar tus abdominales usando Jiangsu Top. decline bench .
El banco ajustable de inclinación y declive es una ayuda tremenda en tu camino para volverte más fuerte. Y me encanta que puedas cambiar el Jiangsu Top. máquina de press de banco declinado para dar un ángulo diferente y realmente SENTIR esos músculos. Pecho superior: Si configuras el banco con un ángulo bajo (todavía inclinado pero no demasiado lejos de tu pecho), esto trabajará más el pecho superior. Aumentar el ángulo pondría aún más énfasis en los hombros. Por supuesto, esto es un Curl de Biceps (estás subiendo el peso hasta tu hombro)
Banco Inclinado: ¡Absolutamente lo Adoro Para Construir un Pecho Superior Fuerte! Tener un pecho superior bien desarrollado puede ayudar a que tu físico se vea mejor en general. Press de banco inclinado - Este es un banco plano y lo inclinas a unos 30°-45°. Coloca una barra en el banco; acuéstate boca arriba y agárrala cruzada. Baja la barra hacia tu pecho, manteniendo tus codos cerca de ti. A medida que la barra se acerca a tu pecho, súbela nuevamente al enderezar tus brazos. ¡Otro gran ejercicio de fuerza! Para obtener buenos resultados, ahora tienes que hacer este ejercicio al menos diez o quince veces.
Los dips en un banco inclinado son geniales si eres como yo y has tenido problemas para desarrollar un pecho inferior impresionante. Hazlo poniendo los pies en el banco, con las manos en barras de parámetros suaves. No debes mover tu cuerpo en absoluto. Continúa bajando tu cuerpo hasta alcanzar 90 grados en ambos codos. Una flexión regular pero con un ángulo de 90 grados en los codos formando una letra L, luego vuelve a brazos extendidos.
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