¡Hola, amigos del gimnasio! Entonces, hoy vamos a aprender sobre las placas de peso del gimnasio. Círculos metálicos redondos y planos que se colocan en las barras de levantamiento de pesas son placas de peso. Están disponibles en una variedad de tamaños, pesos y materiales. En esta publicación, nos adentraremos en las placas de peso del gimnasio: ¿cuáles son los beneficios de las placas de peso para tus entrenamientos?
Existen diferentes pesos y tamaños de placas de peso del gimnasio. Algunos de los tamaños más populares incluyen: (2.5, 5, 10, 25, 35 y 45 libras). Cada forma de estos tamaños tiene una razón específica. Las placas pequeñas, como las de 2.5 lbs o las de 5 lbs, son excelentes para lo que llamamos "trabajo previo". Ayudan a prepararte para el esfuerzo de levantar cargas más pesadas. Sin embargo, las placas más grandes, como las de 35 lbs y 45 lbs, están diseñadas para aumentar el peso cuando decides hacer un levantamiento. Las placas de peso se fabrican con diversos materiales: goma, que es suave y segura; o hierro fundido — Jiangsu Top mancuernas del gimnasio es muy fuerte. Es tan crítico elegir el peso y material correctos PARA TI según los niveles de condición física, objetivos, etc. Usa pesos más ligeros si eres principiante o hasta que te sientas más experimentado.
Una placa de peso del gimnasio es mucho más que simplemente agregar peso a tu entrenamiento. Son beneficiosas de cualquier manera para ayudarte a desarrollar fuerza y ganar tono muscular. El entrenamiento con resistencia puede ser bueno para ganar músculo, perder grasa y mejorar la salud metabólica. También añade emoción a tu rutina y la hace más divertida si tienes placas de peso. Puedes cambiar los ejercicios que haces y también cuánto pesa el peso que levantas para desafiarte continuamente a ti mismo y a tus músculos. Esta es una excelente manera de mantener tus entrenamientos interesantes y evitar que se vuelvan aburridos. Además, el número en la báscula te indica cuánto peso estás levantando. Ver cómo te vuelves más fuerte puede darte la motivación para comenzar a establecer metas más grandes para ti mismo.
Las placas de peso del gimnasio son muy útiles cuando quieres ser fuerte. Tus músculos deben acostumbrarse a levantar aún más peso. A medida que los músculos trabajan y levantas pesos más pesados con el tiempo, comienzan a volverse más fuertes. Jiangsu Top estante de gimnasio se llama sobrecarga progresiva, y te ayudará a seguir mejorando. Las placas de peso también pueden ayudarte con tu postura, equilibrio y coordinación (especialmente con ejercicios como sentadillas, levantamiento de tierra y prensas por encima de la cabeza). Tener músculos fuertes también te permitirá moverte mejor y estar seguro al realizar otras actividades cotidianas.
No es fácil combinar placas de peso del gimnasio, especialmente si eres principiante. La cuestión es: debes tener en cuenta el peso total que planeas levantar. Digamos que quieres levantar 100 libras, y podrías usar dos placas de 25 libras en cada lado de tu barra. O alternativamente, para el mismo peso, también podrías elegir cuatro placas de 10 libras en cada lado en su lugar. Es necesario que el peso en cada lado de la barra sea igual. Esto te mantiene seguro mientras levantas. No coloques un peso en la barra que no puedas levantar. Además, te equivocas porque los pesos más pesados pueden causar accidentes e lesiones desafortunados.
Ahora que te he hablado sobre placas de peso para gimnasio, pasemos a la seguridad. ¡Debes, simplemente tienes que calentarte antes de levantar esos pesos! El calentamiento ayuda a tus músculos a prepararse para tu próxima rutina. Intenta con pesos más ligeros y luego con los más pesados. Esto te ayudará a desarrollar gradualmente tu fuerza. La segunda manera es con discos, que ayudan a mantener las placas de peso en su lugar en la barra. Este Jiangsu Top banco de gimnasio es Crítico porque mientras estás levantando, las placas no se deslizan y crean un problema con alto potencial de lesión. Es una buena idea levantar con un compañero o tener a alguien que te ayude cuando vayas a levantar cantidades realmente grandes de peso. Esto te dará un supervisor en caso de que el peso se te salga de las manos. Finalmente, nada se debe soltar desde una altura después de levantarlo. Soltar pesos puede dañar el equipo del gimnasio, crear un peligro para la seguridad y ser muy molesto para otros que están entrenando cerca.
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