Los Mejores Entrenamientos para Pecho y Brazos con Banco Plano
El banco plano. Es casi seguro que el gimnasio al que vas tiene una máquina con este nombre. Una de sus bancas es especialmente popular, como probablemente ya hayas adivinado, este banco desarrolla tu pecho superior y antebrazos. Así que, hoy hablaremos de algunos diferentes rutinas de ejercicios que puedes intentar en el banco plano para aumentar la fuerza de tu pecho y tu parte superior del cuerpo.
Para desarrollar el cuerpo superior, una buena opción es la prensa de banca. Cómo hacer este ejercicio: Comienza acostándote en el banco. Sostén una barra con ambas manos y muévela lentamente hacia abajo hacia tu pecho y luego hacia arriba. Realiza este movimiento durante múltiples series de repeticiones para fatigar realmente los glúteos.
Ejercicio de pesas rusas (Dumbbell Fly): Este también es un excelente ejercicio para el pecho. Comienza acostándote en un banco plano, con dos mancuernas en tus manos, brazos extendidos completamente hacia los lados, juntos sobre el centro del pecho. Este ejercicio es excelente para activar los músculos del pecho.
El banco plano ayuda a definir y desarrollar un fuerte cuerpo superior (TokenBird/Getty Images). La prensa militar es un gran movimiento para esto. Banco plano: Sentado en el banco con ambos pies planos.) De pie con los pies separados a la altura de las caderas, sostén una barra (A) frente a tus hombros con ambas manos de modo que esté suspendida horizontalmente justo por encima de la clavícula. Devuelve la barra a tus hombros y realiza múltiples series y repeticiones.
Para aún más definición en tu parte superior del cuerpo, intenta agregar el movimiento de 'skull crusher' a tu entrenamiento. Usa un banco plano mientras te acuestas boca arriba y sostén la barra con ambas manos. Empuja la barra hacia arriba y hacia tu frente, luego regresa a la posición inicial. Este movimiento aísla los músculos de los tríceps, ayudándote a lograr brazos fuertes y tonificados.
Cuando se realizan en un banco plano, estos ejercicios trabajan tu pecho y brazos para ayudarte a desarrollar músculos que son tanto fuertes como definidos. Esta actitud hacia el entrenamiento lleva a la mentalidad de que, considerando todos los factores, aunque poner esfuerzo en tus sesiones de gimnasio sea una molestia abrumadora... la práctica consistente y el compromiso contigo mismo SIEMPRE producirán resultados positivos con el tiempo; si no solo por repetición de hábito.
una empresa reputada fabricante de equipos de fitness durante más de 10 años. La empresa cree que podemos proporcionarte el mejor equipo de fitness competitivo. El equipo está altamente cualificado en I+D diseñando y creando nuevos productos. Utilizamos la tecnología más avanzada en la producción de equipos de fitness. También contamos con un proceso de producción de primera línea y un estricto sistema de control de calidad. Te responderemos a tus consultas tan rápido como sea posible. Nuestro banco plano se logra gracias a la colaboración de cada parte de la empresa para tener en cuenta cada detalle y producir el equipo de fitness más efectivo.
la empresa siempre sigue las tendencias del mercado. continuar mejorando el servicio a los clientes. ahora podemos decir que la empresa tiene un muy buen equipo de servicio al cliente. el equipo de servicio es el único que puede estar disponible para responder tus preguntas y ayudar a resolver cualquier problema de producción que pueda ocurrir. estamos constantemente buscando nuevos empleados para agregar a nuestro banco plano. como empresa, mediante la formación de empleados, se puede mejorar la calidad de los empleados y también aumentar la eficiencia del equipo de servicio. La calidad del servicio también es importante para la garantía de calidad de los productos.
la empresa tiene muchos artículos excelentes y podemos ofrecer una amplia selección de productos. Hay innumerables equipos de fitness personalizados para elegir, muchos tipos de productos fabricados por nosotros. Puedes agregar tu propio logo y cambiar el color del equipo de fitness. También te permitimos seleccionar diferentes tipos de materiales para el banco plano según las necesidades del producto. El equipo de tecnología y el equipo de servicio exclusivo se encargarán de todo adecuadamente. Equipamiento de fitness de alta calidad y el servicio hacen que los clientes tengan suficiente confianza en nosotros y disfruten de una relación continua con nosotros. Tus necesidades serán satisfechas.
Equipo de fitness fabricado con los más altos estándares de nuestra empresa. Siempre hemos creído que la calidad de nuestros productos es nuestra máxima prioridad. Hemos tomado una serie de medidas para seguir fabricando equipo de fitness de alta calidad. La tecnología del banco plano siempre se mantiene innovadora en cuanto a tecnología, optimizando constantemente el producto para ofrecer un producto de alta calidad y una mejor experiencia de uso. Con el fin de mejorar la calidad del equipo de fitness, también utilizamos el equipo de producción más moderno. Además, el equipo de servicio exclusivo te asistirá con todo el corazón. Cualquier problema de personalización o producción del equipo de fitness se resolverá por ti. Nuestro equipo de fitness será de la mejor calidad.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
