Αν ψάχνετε να γίνετε δυνατοί, η αγωγή βάρους είναι η πρώτη επιλογή σας. Μια κοινή ασκήση με βάρος είναι το bench press για να κερδίσετε ισχύ. Το βάρος (ένα μακρύ δοκάρι με βαριά βάρη στα δύο άκρα) το bench press εκτελείται βάζοντας το σώμα σας πάνω σε ένα βάρος και- χτυπώντας το πάνω και κάτω. Αυτή είναι μια ασκήση στην στηθοδεξαμενή και τα χέρια που βοηθάει να κατασκευάσετε τη στηθοδεξαμενή σας, ενώ αυξάνει και την ορισμόση των μυών. Παρακολουθήστε αυτά τα βήματα για να εκτελέσετε ένα bench press σωστά για μέγιστες κέρδεις ισχύος:
Πρώτα, κάντε μια θερμή λάβη στο δοκάρι και κάντε πίσω στο κρεβάτι.
Στη συνέχεια, ξεκινήστε να πιέζετε το δοκάρι πάνω αργά και υπό έλεγχο, ενώ εξασφαλίζετε ότι όλη η νώτια σας είναι στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης κάθε επανάληψης.
Χαμηλώστε αργά το δοκάρι πάλι κάτω στην στηθοδεξαμενή σας.
Η καλύτερη τρόπος να κάνετε την ασκήση αποτελεσματική είναι να την επαναλάβετε μια αρκετή ποσότητα φορών.
Θυμηθείτε να αναπαύεστε τουλάχιστον μια λεπτό μεταξύ των σετ. Η υπερβολική προσπάθεια μπορεί να προκαλέσει κατανάλωση και να σας κάνει να βγείτε πιο γρήγορα ή να τραυματιστείτε, έτσι πάρετε τον χρόνο σας φίλοι. Ενώ προเกรάφεστε στο πρόγραμμα, ξεκινήστε αργά να προσθέτετε περισσότερο βάρος σε αυτό που μπορείτε να αρθρώσετε. Η προσθήκη βάρους με την πάροδο του χρόνου θα επικρεμαστεί δημιουργικά τους μυϊούς και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε νέους επίπεδους δυνάμεως στη συνέχεια.
Παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μάθεις το κλινικό ρούχο, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις με τον καιρό που θα βελτιώσουν σημαντικά το πώς λειτουργεί όλο αυτό. Εδώ είναι σημαντικές κλειδικές συμβουλές για να βελτιώσεις το κλινικό ρούχο σου μέχρι την απόλυτη τελαιότητα!
Φυλάξε τα πτερύγια σου κολλημένα στην πλευρά του σώματός σου ώστε να αποφύγεις οποιαδήποτε ένταση στα ώματα.
Από την αρχή μέχρι το τέλος, προσπάθησε να φυλάξεις το πλάτος σου ίσο και μην επιτρέψεις καμία καμπύλωση ή υπερκαμπύλωση.
Κατά τη διάρκεια όλης της κίνησης, βεβαιωθείτε ότι το βάρος παραμένει ισορροπημένο και ομοιόμορφο.
Χρησιμοποιήστε όλο το σώμα σας για να κάνετε την ασκήση και μην την κάνετε μόνο για τα χέρια σας.
Αν καταπονείσαι με το βάρος, έχε έναν παρατηρητή κοντά.
Αυτές οι στρατηγικές σου βοηθούν στο κλινικό ρούχο, για να αποκομίσεις το περισσότερο από αυτή την ασκήση.
Το βάρος της γυμναστήριας μπέντζι είναι ένα από αυτά τα πολυσκεύαστα εργαλεία που περιλαμβάνονται στην κατηγορία... μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πάνω από 100 διαφορετικές ασκήσεις βολών, πέρα από τις κανονικές ασκήσεις στην στηθοδεσία και τα χέρια. Οι προχύσεις στρατού + βαριέλεγχος με βάρος είναι οι απολύτως καλύτερες αρχικές σημείες για να ενισχύσετε τους μυϊούς σας.
Η άλλη είναι οι σκυλίδες: Βάλτε το βάρος στα ώματα σας και κάντε κλιμάκι για τους μυϊούς των ποδιών και του πυγμού.
Αναστήματα - Κάντε κλιμάκι και ανεβάστε το βάρος από το έδαφος, χρησιμοποιώντας το πλάτος και τα πόδια σας.
Υψωτής Άνω Ασκήσεις: Άρετε το βάρος πάνω από το κεφάλι σας για μια εξαιρετική ασκήση για τα ώματα και τα χέρια.
Σειρές - Κάντε κλιμάκι στην γυμναστήρια μπέντζι και τενιζτε τα σκάπουλα προς το στηθοδεσίο, αυτή η ασκήση επιδραματιζει στους μυϊούς του πλάτους.
Αυτές οι κινήσεις βοηθούν να εξασκήσετε τα πόδια, το πλάτος, τα ώματα και τα χέρια με προσοχή, βελτιώνοντας τη δύναμη και την αύξηση των μυϊών. Το βάρος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ασκήσεις εκτάσεων, βοηθώντας να ενισχυθεί η ευελιξία και η κινητικότητα.
Βλέπετε, είναι πεποίθηση της True Protein ότι η κλειδιά για βιώσιμες αύξεις στην δύναμη βρίσκεται στην προοδευτική υπερφόρτωση.
Αν θέλετε να φύγετε από τις τραυματισμούς και να προελθείτε ακόμη περισσότερο σε μακροπρόθεσμες κατακτήσεις δυνάμεως, τότε αυτή είναι η πιο σημαντική συστατική της ανάσχεσης. Μην προσπαθείτε να αρχίσετε να αντλείτε βαριά βάρη άμεσα, αντίθετα επικεντρώστε περισσότερο και προเกรδείτε αργά το βάρος των ανασχέσεών σας με τον χρόνο. Έτσι πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προοδευτική υπερφορτία για να βελτιώσετε τις πιέσεις σας στον κρούστατο;
Ξεκινήστε αντλώντας ένα βάρος που είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε, αλλά που επιτρέπει κανονική τεχνική.
Δώστε αρκετό χρόνο ανάμεσα στις σειρές ώστε οι μυϊκές σας ομάδες να ανακουφίσουν.
Προσθέστε περισσότερο βάρος όσο γίνεστε ισχυρότεροι, ενώ εξασφαλίζετε να εκτελείτε την ασκήση σωστά.
Πιέστε τον εαυτό σας να αντλεί τα βαριάτερα βάρη που μπορείτε, αλλά ποτέ μην υποχωρείτε στη μορφή και την τεχνική σας.
Έτσι θα αυξήσετε惭αγραδικά τους επιπέδους δυνάμεως σας και θα προλάβετε διάφορους τραυματισμούς που προκαλούνται από πολύ βαριά ανάσχεση.
Ένα πολύ δημιουργικό και διαφορετικό τρениρωτικό σεσιόν μπορεί να γίνει με το βάρος της μπέντσ πρέσ. Εισαγάγετε διαφορετικές τακτικές για να κρατήσετε το τρεινινγκ σας ενδιαφέρον και αποτελεσματικό. Εδώ είναι μερικές δημιουργικές χρήσεις του βάρους για μια διαφορετική κατάσταση τρεινινγκ :
Στηρίξτε τον λαβήχαρτρα σας ευρύτερα ή στενότερα - αυτό θα εργαστεί διαφορετικούς συνδυασμούς μυών.
Αν αλλάξετε το ρυθμό στην ανύψωση του φορτίου, τότε αλλάζει το μέγεθος των μυών σε μεγαλύτερο μόνο. Αν κάνουμε κανονικά Bicep Curls με έναν μέσο ρυθμό 2 δευτερόλεπτα και δύο δευτερόλεπτα παύσης, τότε οι μύες μπορούν να αναπτυχθούν από μια διαφορετική άσκηση. (Pulse)
Κινήστε το βάρος σε διαφορετικές κατευθύνσεις όπως το ανεβάζετε για να στοχεύετε μυώνες από διαφορετικές γωνίες.
Γρήγορες Συμβουλές Τρεινινγκ για να Κάνετε τις Άσκησης πιο Διασκεδαστικές και Αποτελεσματικές. Η αγορά ενός βάρους είναι σαν να βάλετε χρήματα στην τσέπη σας, έτσι ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε σε όλους τους στόχους σας με ζήλο και θυμό.
Συσκευαστικά αthletismο παραγωγή με τις υψηλότερες προδιαγραφές από την εταιρεία μας. Έχουμε εφαρμόσει αριθμό μέτρων για να βεβαιωθούμε ότι συνεχίζουμε να δημιουργούμε συσκευαστικά αthletismο υψηλής ποιότητας. Η ομάδα τεχνολογίας μας διατηρεί πάντα καινοτόμη την τεχνολογία, συνεχώς βελτιώνοντας το προϊόν για να εξασφαλίσει υψηλή ποιότητα και καλύτερη εμπειρία χρήσης. Για να βελτιώσουμε την ποιότητα των συσκευαστικών αthletismο, χρησιμοποιούμε επίσης προηγμένη παραγωγική αποστολή. Επιπλέον, η αποκλειστική ομάδα υπηρεσίας θα εξυπηρετεί από καρδιά. Οποιοδήποτε πρόβλημα με το βάρος του bench press και το ζήτημα της παραγωγής των συσκευαστικών αthletismο μπορεί να επιλυθεί. Θα συνεχίσουμε να διατηρούμε τις υψηλότερες προδιαγραφές για τα συσκευαστικά αthletismο.
Η εταιρεία μας είναι κατασκευαστής επαγγελματικού εξοπλισμού γυμναστικής για πάνω από 10 χρόνια. Η εταιρεία μας πιστεύει ότι έχουμε την ικανότητα να σας παρέχουμε εξοπλισμό γυμναστικής με την υψηλότερη ποιότητα. Διαθέτουμε εκτεταμένη εμπειρία στην παραγωγή εξοπλισμού γυμναστικής, έχουμε ένα επαγγελματικό ομάδα R&D και σχεδιασμού για την ανάπτυξη νέων προϊόντων. Χρησιμοποιούμε την πιο προηγμένη τεχνολογία για να εξασφαλίσουμε τον καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής. Επιπλέον, διαθέτουμε την καλύτερη γραμμή παραγωγής στον τομέα και ένα αυστηρό σύστημα ελέγχου ποιότητας. Θα σας απαντήσουμε σύντομα σε όλες τις ερωτήσεις σας. Όλοι οι υπάλληλοι της εταιρείας μας δουλεύουν σκληρά μαζί για να βεβαιωθούν ότι κάθε λεπτομέρεια λαμβάνεται υπόψη για να δημιουργήσουμε καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής.
η εταιρεία ακολουθεί συνεχώς τις τελευταίες τάσεις της αγοράς και βελτιώνει συνεχώς την υπηρεσία προϊόντων μας. Και σήμερα, έχουμε το καλύτερο προσωπικό υπηρεσίας. Το ειδικευμένο ομάδα υπηρεσίας θα είναι διαθέσιμο για να απαντήσει στις ερωτήσεις σας και να επιλύσει οποιαδήποτε ζήτηση που μπορεί να εμφανιστεί σχετικά με το βάρος της μπάνκς. Αναζητούμε συνεχώς νέο προσωπικό για να ενισχύσουμε το προσωπικό μας. Η εταιρεία, μέσω της κατάρτισης του προσωπικού, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα της υπηρεσίας που παρέχει η ομάδα μας. Υψηλής ποιότητας υπηρεσία είναι επίσης σημαντική για την εγγύηση ποιότητας των προϊόντων μας.
η εταιρεία προσφέρει αρκετά κορυφαίας ποιότητας προϊόντα, μπορούμε να προσφέρουμε μια μεγάλη επιλογή προϊόντων. Έχουμε εκατοντάδες είδη αθλητικού εξοπλισμού. Μπορείτε να περιλάβετε το δικό σας λογότυπο ή να αλλάξετε το χρώμα του εξοπλισμού. Επιτρέπουμε επίσης να επιλέξετε τα υλικά της μπάνκς για να εκπληρώσετε τις απαιτήσεις του προϊόντος. Οι κορυφαίες ποιότητας αθλητικά εξοπλισμού και υπηρεσίες κάνουν τους πελάτες να νιώσουν άνετοι και να έχουν μακροχρόνια σχέση μαζί μας. Μπορείτε να καλύψετε όλες τις απαιτήσεις σας.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EL
