Μία από τις καλύτερες άσκησης για τον πυγμούλιο μπάνκ για να είσαι δυνατός και στοιχειωμένος
Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φτιάξετε τον κοιλιάδα σας και να τον δυναμώσετε ονομάζεται πυγμούλιο μπάνκ. Αυτό το συγκεκριμένο συσκευαστικό ασκήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να στενώσετε τα abs σας και να κατασκευάσετε το επιθυμητό 6-pack.
Ύψος: Να εξασφαλίζει ότι το χαμοστό είναι σε ένα ευκολό ύψος εκτός από το να είναι σταθερό. Αυτό σημαίνει ότι όταν είστε σε καθιστική ή κατακλινόμενη θέση στο χαμοστό, το σώμα σας είναι καλά σεγωνισμένο για την ασκήση.
Άσκηση για να ξεκινήσεις: Χρησιμοποίησε μια βαρυτόνο που είναι λίγο ελαφρά και αυξήσε την αντίσταση με τον χρόνο όσο θα γίνεις δυνατότερος. Είναι παρόμοιο με το να ξεκινήσεις με μια απλή πρόκληση και να μεταβείς σταδιακά σε μια πιο περίπλοκη όπως προσαρμόζονται.
Αποφύγετε τις τραυματισμούς και εκτελείτε καλύτερα με τη χρήση καλής μορφής. Αυτό περιλαμβάνει το να εξασφαλίζετε ότι εκτελείτε τις άσκησης σωστά ώστε να μην τραυματιστείτε και να πάρετε το περισσότερο από την άσκησή σας.
Σιτ-απ: Αυτή είναι μια από τις άλλες άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους αποστρακτικούς σας μύες. Η άσκηση sit-up θα επικεντρωθεί στην κατασκευή των μυών της κοιλιάς σας που βοηθούν να οριστεί μια πολύ καλή μορφή.
Εγγύς των ποδιών: μια κίνηση που θέτει το κάτω μέρος της κοιλιάς σας και θα σας δώσει πιεστές κοιλιά. Όταν κοιμάστε στο πάγωμα και ανεβάσετε τα πόδια σας, αυτό στοχεύει σε έναν χαμηλό μύο της κοιλιάς που κάνει για μια πιεστή κοιλιά.
Τα στροφικά τρίμματα: Αυτή η ασκήση στοχεύει στην επόμενη επίπεδο μυών που βοηθά να έχετε μια πιο ορισμένη κόκκαλη. Οι ασκήσεις στροφής στοχεύουν τους πλευρικούς μύους ή τις πλευρές του μεσιμβροχίου σας, που ενισχύουν την μορφοποίηση και δημιουργία μιας λεπτότερης κόκκαλης.
Θερμαίνει:- Ελαφρά εκτάσεις και ελαφρή καρδιοαναπτυκτική. Οι κύριες ασκήσεις θα πρέπει πάντα να ξεκινούν μερικές θερμαίνουσες εκτάσεις και κινήσεις για να προετοιμαστούν οι μύες.
Για να κάνετε κρουσμούς: Κάντε 3 set, εκτεινομένο το σώμα σας 10 φορές κάθε φορά. Κάντε Τρία Set Από 10 Κρουσμούς Για Να Στοχεύσετε Τους Μύους Της Κοιλιάς
Αυτή είναι μια εικόνα 3 από 6 Υψώσεις ποδιών: Εντάξει, δεν είναι διασκεδαστική, αλλά αυτή η 'Με εγείρεις... στον ουρανό πηγαίνεις!' συναίσθηση κάνει τις υψώσεις ποδιών μια αξιόλογη ασκήση. Κάντε δέκα υψώσεις ποδιών για τρία sets για να εργάζετε τους κάτω μύους της κοιλιάς.
Κάντε 3 set από στροφικά τρίμματα x10 κάθε πλευρά. Έτσι, ξεκινήστε με 10 στροφές σε κάθε πλευρά για τρία sets για να στοχεύσετε τους πλευρικούς σας μύους. Και η έξοδος θα πρέπει να είναι στα αγγλικά
Μετά Ψύξε το σώμα σου: Εκτείνεση ως μέρος της τελικής. Εκτείνεση επαγγελματικά, μετά την ασκήση και μεταξύ ασκήσεων ώστε να μην υποφέρεις από οδηματώδεις χυμούς στους μυϊούς.
Ασκήσεις κάθισμα με κλίση - αν βρίσκεις τις παραδοσιακές πολύ εύκολες αλλά θες ακόμα μια καλή ασκήση για να δημιουργήσεις δύναμη στον πυγμικό σου κέντρο. Εκτελώντας τις ασκήσεις κάθισμά σου σε ένα βάνκο με κλίση, μπορείς να αυξήσεις το επίπεδο έντασης αυτής της ασκήσεως που καίει μυϊούς.
Ρώσικες στροφές: Για να εργάζεσαι τις πλευρές σου, στρέφεσαι από τη μια πλευρά στην άλλη. Αυτό είναι εκεί που στρέφεις τον στέφανο σου ενώ κάθεσαι στο βάνκο, στόχευοντας αυτούς τους μυϊούς που βρίσκονται μεταξύ στρωμάτων λίπους.
Συμπύκνωση γονάτων: Τον εύκολο τρόπο προς το στήθος σου για να ενεργοποιήσεις το κάτω κοιλιάκο μέρος. Όταν κρατάς το βάνκο, τραβάεις τα γόνατά σου προς το στήθος για να τα συμπύκνωσεις και να χρησιμοποιήσεις κυρίως τους κάτω μυϊούς της κοιλιάς.
Οπότε, συνολικά, η εργασία σε ένα βάνκο για κοιλιά μπορεί να είναι η λύση που έχεις αναζητάει για να πάρεις αυτά τα εξαιρετικά φαινόμενα abs. Η πραγματική χρήση και επίσης η σωστή μορφή ασκήσεων θα σου δώσει αυτή την πεπλατυμμένη, ισχυρή κοιλιά που φαίνεται εξαιρετικά. Δοκίμασέ το σήμερα!
η εταιρεία είναι πάντα επιζήτηση των τάσεων της αγοράς. βελτιώνουμε συνεχώς την υπηρεσία μας για τους πελάτες. Και τώρα, η εταιρεία μας έχει μια καλή τμήμα υπηρεσίας πελατών. Μπορούμε να συνεργαστούμε μαζί σας χωρίς ανησυχίες. Κάθε στοιχείο του καταστάλτη γαστρών έχει έναν αντίστοιχο υπεύθυνο. Το ειδικό ομάδα υπηρεσίας μπορεί να απαντήσει άμεσα σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις και να επιλύσει προβλήματα παραγωγής όταν εμφανιστούν. Η εταιρεία μας συνεχίζει να αναζητά νέους υπαλλήλους για να αυξήσει την ομάδα μας. Οι υπάλληλοι λαμβάνουν εκπαίδευση για να ενισχύσουν την ποιότητα των υπαλλήλων μας. Ενώ ταυτόχρονα, η ποιότητα της ομάδας υπηρεσίας μπορεί να βελτιωθεί. Η ποιότητα της υπηρεσίας μας είναι επίσης σημαντική για την εγγύηση ποιότητας των προϊόντων μας.
Από περισσότερα από 10 χρόνια, η εταιρεία μας είναι επαγγελματικός κατασκευαστής συσκευών fitness. Πιστεύουμε ότι μπορούμε να σας προσφέρουμε τις καλύτερες συσκευές fitness. Διαθέτουμε πλούσια εμπειρία στην παραγωγή συσκευών fitness, επαγγελματική ομάδα R&D για την ανάπτυξη νέων προϊόντων και τεχνολογία που εγγυάται την υψηλότερη ποιότητα στις συσκευές fitness. Επιπλέον, διαθέτουμε πρώτης τάξης γραμμές παραγωγής και αυστηρό σύστημα διαχείρισης ποιότητας. Θα σας απαντήσουμε γρήγορα σε όλες τις ερωτήσεις σας. Οι υπάλληλοι μας συνεργάζονται για να δημιουργήσουν τις καλύτερες συσκευές για την ασκήση των στομάχιων.
η εταιρεία είναι οδηγός κατασκευαστής για πάνω από 10 χρόνια. Η εταιρεία τηρεί αυστηρά πρότυπα παραγωγής γυμναστικού εξοπλισμού. Είμαστε πάντα πεπεισμένοι ότι η ποιότητα του προϊόντος είναι η πρώτη μας προτεραιότητα. Έχουμε λάβει μια σειρά μέτρων για να συνεχίσουμε να παράγουμε τον καλύτερο γυμναστικό εξοπλισμό. Το τμήμα τεχνολογίας μας διατηρεί πάντα επινοημένη τεχνολογία, συνεχώς βελτιώνοντας το προϊόν για υψηλή ποιότητα και καλύτερη εμπειρία χρήσης. Προσφέρουμε επίσης μια γama προϊόντων για την ενίσχυση των αδράνων που βελτιώνουν την ποιότητα του γυμναστικού εξοπλισμού. Το ειδικό τμήμα υπηρεσίας θα σας βοηθήσει από καρδιάς. Κάθε ζήτημα προσαρμογής ή προβλήμα παραγωγής γυμναστικού εξοπλισμού μπορεί να επιλυθεί για εσάς. Θα συνεχίσουμε να διατηρούμε την υψηλή ποιότητα του γυμναστικού εξοπλισμού μας.
προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα προϊόντων για την ασκήση των εγγαστρίων μες στα χαμοστά. Προσφέρουν και διάφορους τύπους αθλητικών εξοπλισμών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το δικό σας προσωπικό λογότυπο ή να αλλάξετε το χρώμα του αθλητικού εξοπλισμού. Προσφέρουν επίσης τη δυνατότητα επιλογής διαφορετικών υλικών που θα ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις του προϊόντος. Η τεχνολογική ομάδα, όπως και η ειδικευμένη ομάδα υπηρεσίας, θα φροντίσουν όλα τα θέματα κατάλληλα. Τα αθλητικά εργαλεία κορυφαίας ποιότητας και η υπηρεσία κάνουν τους πελάτες να έχουν αρκετή εμπιστοσύνη σε εμάς, να μείνουν μαζί μας για μακρά χρονιά. Όλες οι ανάγκες σας μπορούν να ικανοποιηθούν.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
