Sucht jemand eine lebendige und unterhaltsame Möglichkeit, die Beine zu stählen? Wenn dem so ist, dann Brauchen Sie Unbedingt eine Gewichtheberbank. In dieser Woche geht es bei den Gewichtheberbänken von Jiangsu Top ganz darum, Ihre Beine von weich und schlaff zu hart wie Nägel zu machen. Gewichtheberbank-Workouts sind mächtig, aber sie machen auch das Training Spaß.
Wir lieben unsere Gewichtheberbank im Heimstudio. Sie ist auch nützlich für Übungen für den oberen Körper. Was Sie wahrscheinlich nicht bemerkt haben, ist, wie gut sie für Ihre Beine ist. Sie können Übungen wie Beinbeugen, Beinstrecken und Steigen großartig ausführen); mit einer beintrainingbank . Persönlich ist diese Übung fantastisch, weil unterschiedliche Winkel der Muskeln in den Beinen trainiert werden, wodurch Sie ein vollständiges Training und mehr Kraft erzielen.
Eines der besten Übungen, die man auf einer Gewichtheberbank ausführen kann, heißt Beinreckung. Diese Bewegung ist großartig für die Oberschenkelmuskeln, diese Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. Sie sollten sich auf der Jiangsu Top Bank setzen und Ihre Füße unter einen gepolsterten Stab schieben. Dann nehmen Sie die Position ein und nutzen Sie Ihre Füße, um Ihre Beine etwas zu strecken, bis Sie den Stab langsam heben können. Senken Sie die Hantel langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, nachdem Sie das Gewicht gehoben haben. Machen Sie sicherlich ein paar Sätze mit je 10 Wiederholungen. Wenn Sie diese Übung korrekt ausführen, sollten Sie sie wirklich in Ihren Oberschenkeln spüren.
Beinkickrücken Eine weitere großartige Übung, die Sie hinzufügen können, ist die Beinkickrücken-Maschine. Die Bizepse Ihres Oberschenkels sind die Muskeln in der Rückseite Ihres Oberschenkels, die bei dieser Übung arbeiten. Beginnen Sie, indem Sie mit dem Gesicht nach unten auf der Bank liegen und Ihre Knöchel zwischen die beiden Polster schieben. Dann benutzen Sie Ihre Beine, um den Stab langsam nach oben zu drücken. Senken Sie den Stab langsam herab, genau wie bei der Beinreckung. Führen Sie es für ein paar Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen aus und spüren Sie, wie Ihre Bizepse brennen.
Ein gutes Training ist essenziell, wenn du die besten Ergebnisse von deinem Jiangsu Top Gewichtsbank-Workout erreichen möchtest. Wenn du gerne mit einer Aufwärmung beginnen möchtest, um deine Muskeln vorzubereiten, wie z.B. Laufen an Ort oder Jumping Jacks. Dies bank mit Beinstretch wird auch helfen, deinen Puls zu erhöhen und deinen Körper auf die Übungen vorzubereiten. Sobald du gewärmt hast, solltest du dann ein paar Sätze Beinextensionen und Beinkurlen mit einem für dich leichten Gewicht ausführen. Nachdem du diese abgeschlossen hast, mach einige anspruchsvollere Übungen wie Step-Ups oder Bulgarische Split-Squats.
Einfaches Deadlift: Für diese Übung hältst du eine Last in einer Hand und stellst den anderen Fuß auf die Bank. Senke deinen Oberkörper nach unten und hebe dein hinteres Bein nach oben. Drücke dich dann wieder in die Startposition zurück. Es sollte auch wichtig sein, einige Wiederholungen pro Bein durchzuführen, um diese Hamstrings und Gesäßmuskulatur zu beanspruchen.
Die Gewichtsbank ermöglicht es dir, mit freien Gewichten zu trainieren, und könnte dir erlauben, deine Beine zu strecken. Diese Gewichtheberbank ist wertvoll, da sich eine verallgemeinerte Stärke oft in einer verbesserten athletischen Leistung und einem besseren Ergebnis in anderen Sportarten oder Aktivitäten ausprägt, an denen Sie teilnehmen könnten.
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