Möchten Sie einen festen Kern? Das sind die Muskeln in Ihrem Inneren, die bei jeder Beugungs- oder Drehbewegung erforderlich sind. Übungen an der Gewichtheberbank für den Kernmuskelkraft Wir werden uns einige großartige Gewichtheberbank-Übungen ansehen, die Ihre Kernmuskeln ansprechen.
Beginnen Sie mit dem Aufwärmen Ihres Körpers: Es ist wichtig, sich vor der Trainingseinheit aufzuwärmen. Führen Sie Jumping Jacks aus oder laufen Sie an Ort und Stelle, um Ihren Körper für die Übungen vorzubereiten. Wenn Ihre Startposition festgelegt ist, stellen Sie die flache Hantelbank auf eine Höhe ein, die sowohl für Sie als auch für Ihr Fitnessniveau geeignet ist.
Lehne dich auf der Bank zurück und stelle die Füße flach auf den Boden, MIT DEM RÜCKEN AUF DER BANK UND GERADEN. Platziere die Hände hinter dem Kopf und hebe langsam den Oberkörper von der Bank ab, wobei du alle Bauchmuskeln aktivierst. Setze dich wieder hin und versuche, diese Bewegung 10-15-mal auszuführen.
Der schräge Dreh (Oblique Twist) ist eine weitere effektive Übung, die sich auf deinen Core konzentriert. Setze dich mit flachen Füßen auf dem Boden und gebeugten Knien hin, genau wie beim Sitzen in einem Stuhl. Greife das Zentrum einer Gewichtsplatte oder eines Dumbbells und dreh deinen Oberkörper nach beiden Seiten. Führe diese Übung 10 bis 15-mal auf jeder Seite durch, um die schrägen Muskeln bestmöglich zu aktivieren.
Durch das Hinzufügen dieser Übungen zu deinem Training wirst du stärker im Hauptmuskelpaar eines Menschen werden - neben der Steigerung der allgemeinen Kondition und des Gleichgewichts. Achte einfach darauf, eine gute Form zu halten, während du regelmäßig atmest und am wichtigsten... hör AUF DEINEN KÖRPER. Sei konsequent und beharrend, du kannst deine Core-Stärke mit der Zeit erhöhen!
Unsere Firma ist seit mehr als 10 Jahren ein professioneller Hersteller von Fitnessgeräten. Wir glauben, dass wir in der Lage sind, Ihnen Fitnessgeräte höchster Qualität zu liefern. Wir haben umfangreiche Erfahrung in der Produktion von Fitnessgeräten und verfügen über ein professionelles Forschungs- und Entwicklungs- sowie Design-Team für die Entwicklung neuer Produkte. Mit der modernsten Technologie stellen wir sicher, dass unsere Fitnessgeräte bester Qualität sind. Auch verfügen wir über eine der besten Produktionslinien in der Branche und ein strenges Qualitätskontrollsystem. Wir werden auf Ihre Anfragen so schnell wie möglich zurückkommen. Alle Mitarbeiter unseres Unternehmens arbeiten hart zusammen, um sicherzustellen, dass jeder Detail berücksichtigt wird, um bessere Fitnessgeräte zu schaffen.
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das Unternehmen folgt immer den Markt Trends. Weiter verbessern Dienstleistung für Kunden. Man kann jetzt sagen, dass das Unternehmen ein sehr gutes Kundenserviceteam hat. Das Serviceteam ist das einzige, das verfügbar ist, um Ihre Fragen zu beantworten und Ihnen bei der Lösung jeglicher Produktionsprobleme zu helfen, die eventuell auftreten könnten. Wir suchen ständig nach neuen Mitarbeitern, um sie unserem Kraftdreikampf-Workout hinzuzufügen. Als Unternehmen können wir durch die Ausbildung von Mitarbeitern die Qualität der Mitarbeiter verbessern und auch die Effizienz des Serviceteams erhöhen. Die Qualität des Service ist auch wichtig für die Qualitätsgarantie der Produkte.
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