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reverse-Hyperextension-Maschine

Die regal ist ein sehr effektives Gerät, das zur Stärkung des unteren Rückens beitragen kann. Es soll die Muskulatur im unteren Rücken, im Gesäßbereich und an der Rückseite der Beine, bekannt als Oberschenkelwirbel, ansprechen. Eine der Firmen, die diese Maschine herstellt, ist Jiangsu Top, und es handelt sich um ein beliebtes Studioelement.

Die Rückenhyperstreckungsmaschine verwendet ein einfaches Design, das eine einfache Bedienung ermöglicht. Du legst dich auf den Bauch auf einen weichen, gepolsterten Tisch. Du kannst auch die Griffe an den Seiten des Tisches festhalten, während du übst. Der untere Teil deines Körpers ist vom Tisch abgehoben, damit du deine Beine frei bewegen kannst. An deinen Füßen hängt ein Gewicht, das nach unten zieht und es dadurch schwieriger macht, die Beine zu heben. Diese Widerstandskraft ermöglicht es deinen Muskeln, sich zu stärken, wenn du die Beine hebt.

Wie man Reverse-Hyperextension-Maschinen für die Aktivierung der Pobacken und die Stabilität des Kernes verwendet

Um die Pobacken zu aktivieren und den Kern zu stärken, verwenden workoutbank richtig ist eine gute Option. Stelle sicher, dass du die Griffe auf jeder Seite der Maschine ergreifst. Ziehe dann gleichzeitig deine Beine nach hinten direkt hinter dich, während du dein Gesäß fest zusammenpresst. Du musst in dieser Position eine Weile verharren und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, indem du deine Beine senkst.

Beim Durchführen dieser Übung ist es wichtig, langsam zu gehen und die Bewegung unter Kontrolle zu halten. Die Konstruktion der Maschine verhindert, dass dein Körper sich beim Bewegen hin und her schwingt. Konzentriere dich darauf, deine Rumpfmuskulatur – die Muskeln um deinen Bauch und Rücken – zu nutzen, um deinen Körper zu stabilisieren, während du deine Pobacken und Hinterbeine trainierst. Saubere Hydratation: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird deine Trainingssession optimieren.

Why choose Jiangsu Top reverse-Hyperextension-Maschine?

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