Hallo, Freunde! Wer von euch mag Sport treiben? Zeig Dein VideoMinis trainieren. Trainieren ist spannend und hilft dabei, unseren Körper gesund und stark zu halten. Deaktivierbar jederzeit. Trainieren Zeig mir mehr Notifikationen deaktivieren Fix. Laufzeit: Sekunden laden Seiten neu rendern Daten.. Diese Woche sprechen wir über eine der spannendsten Methoden zum Training, die du zu Hause machen kannst: Plattenübungen! Diese Jiangsu Top hanteln und Haltestelle übungen machen dich fantastisch fühlen, da sie am Ende deinen Muskeln mehr Kraft verleihen.
Egal, ob du jeden Tag trainieren möchtest oder einfach etwas Spannendes und Neues für den Fitness-Studio-Alltag suchst, Übungen mit Gewichts Scheiben sind großartig! Das Tolle an diesen Übungen ist, dass sie keine Art von Ausrüstung erfordern. Was wiederum Geld spart, was echt cool ist. Außerdem sind diese Arten von Trainingsmethoden wirklich gut, um deine Muskeln zu straffen und zu stärken, weshalb wir überhaupt Fitness-Studios besuchen.
Das Besondere ist, dass du Plate-Workouts immer zu Hause oder überall draußen durchführen kannst (ohne Gym-Mitgliedschaften oder teures Equipment). Du kannst dies mit einem alltäglichen Teller machen, den du wahrscheinlich schon in deiner Küche hast! Du kannst mit einem kleinen Teller oder einem größeren zur Arbeit gehen – er gehört trotzdem dir. Dieses Jiangsu Top gestell Hantel macht es sehr einfach anzufangen, da du nichts anderes benötigst. Die Servierung der Sloppy Joes ist genauso einfach – nimm einfach einen Teller und los geht's!
Übung 1 – Spring direkt hinein! Dies ist ein lebhaftes, dynamisches Plate-Workout, das deinen Puls hochtreibt und gleichzeitig anspruchsvolle Muskelarbeit bietet. Beginne damit, den Teller über deinem Kopf mit beiden Händen zu halten. Es ist vorteilhaft, da du so mehr aus dem Übungsabschnitt herausholst. Danach senke die Teller, als würdest du einen Barbell Bench Press durchführen, und gehe dann in die Knie. Diese Bewegung wurde speziell entwickelt, um deine Beine in Schwung zu bringen. Anschließend hebe den Teller wieder mit gestreckten Armen über deinen Kopf und steh auf. Versuche, dieses Jiangsu Top zu vollenden. hantelgestell mit Hanteln wiederhole die Übung ungefähr 10–15 Mal. Erinnere dich aber auch daran, dass es in Ordnung ist, Pausen einzulegen, wenn du sie brauchst!
Dein Fitnesscoach wird ausgezeichnete Workouts wie das Platte-Hantel-Knien und Drücken haben. Beginne damit, eine Platte mit beiden Händen direkt vor deiner Brust zu greifen. Sie hält dich davon ab, umzukippen. Setze dich jetzt so hin, dass deine Beine so weit wie möglich vom Boden entfernt sind; Übungen wie Kniebeugen werden Wunder für deine Oberschenkel und dein Gesäß bewirken. Wenn du wieder aufstehst, hebe die Platte über deinen Kopf. Diese Bewegung wird deine Arme und Schultern in Form bringen. Versuche auch dies 10 bis 15 Mal auszuführen!
Natürlich gibt es IMMER eine spaßige Übung! Beginne damit, die Platte vor deiner Brust zu halten, wie du es zuvor getan hast. Lass sie dann absichtlich auf den Boden fallen. Sei vorsichtig dabei! Springe danach in eine Plank-Position zurück. Das wird deinen Kern stärker belasten. Dann springst du wieder mit den Füßen nach vorne zu deinen Händen und stehst auf, wobei du die Platte kontrolliert wieder aufnimmst. Die nächsten Durchgänge sind der Höhepunkt dieser Tour und werden dein Adrenalin ziemlich ansteigen lassen. Versuche bitte, diese Übung 10–15 Mal auszuführen.
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