Haben Sie jemals eine schräges Bankdrücken Brust genutzt? Es handelt sich um eine spezielle Art von Trainingsgerät, das die Muskulatur des oberen Körpers stärkt. Sie werden feststellen, dass diese Maschine ziemlich einfach zu bedienen ist und Wunder für Ihr Fitnessprogramm vollbringen kann. Eine der besten Schrägbankdrückmaschinen kommt von Jiangsu Top. In diesem Artikel werden wir genauer untersuchen, wie diese Maschine Ihnen hilft und einige beste Praktiken beim Training damit.
Eine Schrägbankdrückmaschine ist darauf ausgelegt, dir zu ermöglichen, die wichtigsten Muskeln in deinem Oberkörper zu trainieren. Sie richtet sich auf deine Brustmuskulatur, deine Schultern und die Trizeps, die Muskeln in der Rückseite deiner Oberarme. Wenn sie richtig verwendet wird, kann sie deine Oberkörperkraft wirklich gut aufbauen. Dies ist ungemein wichtig für die Durchführung täglicher Aufgaben, wie das Heben schwerer Kisten, das Tragen deiner Einkäufe und sogar das Spielen von Sportarten. Du wirst überrascht sein, wie viel einfacher und spaßiger es wird, je stärker du wirst.
Für diejenigen, die größere und stärkere Brust- und Schultermuskeln aufbauen möchten, sind geneigte Bankdrückmaschinen der richtige Weg! Ein weiterer cooles Ding an dieser Maschine ist, dass Sie die Option haben, den Bankwinkel anzupassen. Dadurch können Sie verschiedene Bereiche Ihrer Brust trainieren. Wenn Sie also die Bank auf einen höheren Winkel stellen, kann dies die Kraft Ihrer Oberbrustmuskeln enorm steigern. Durch das Verwenden eines niedrigeren Winkels werden Ihre Unterbrustumuskeln trainiert. Also, ins Fitnessstudio, ändern Sie den Winkel, trainieren Sie verschiedene Teile Ihrer Brust und bekommen eine gut gerundete, starke & ästhetische Brust!
Die Neigungsbankdrückmaschine ist darauf ausgelegt, deine Muskeln auf ihr volles Potenzial hin zu trainieren. Die Maschine gewährleistet eine feste und sichere Plattform für das Gewichtheben. Du musst dir keine Sorgen machen, die Gewichte auszubalancieren, wie du es bei einem Barbell tun müsstest. Dies ermöglicht es den Trainierenden, schweres Gewicht sicher über den gesamten Bewegungsabstand zu ziehen. Du kannst sogar das Gewicht anpassen, das auf der Maschine angewendet wird. Dadurch kannst du fortschreitend Gewicht hinzufügen, je stärker du wirst, was mehr Hypertrophie (Muskelaufbau) ermöglicht. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Fortschritt in deinem Kraftdreikampftraining zu verfolgen!
Daher ist es auch eine großartige Maschine für Athleten. Die Übung trainiert die Muskeln, die du beim Stoßen und Ziehen verwendest – zwei äußerst häufige Bewegungen in allen Arten von Sportarten. Zum Beispiel: Dribbeln des Basketballs, Schlag, Aufschlag, Passen und Werfen basieren alle auf der Stärke der oberkörperlichen Muskulatur, unabhängig davon, ob du Basketball, Fußball oder einen anderen Sport spielst. Das Stärken dieser Muskeln kann dir helfen, ein besserer Athlet zu werden, egal ob du auf dem Feld, der Spielfläche oder dazwischen aktiv bist. Trainer, Ausbildung, Forschung. Und das kann einen großen Unterschied machen, wie gut du in deinen Lieblingssportarten abschneidest!
Nun, da du alle Vorteile der Incline-Bankdrückmaschine kennst, sprechen wir über die richtige Art und Weise, sie zu verwenden. Hier sind die drei einfachen Schritte, die du ausführen kannst, um deine Workouts zu maximieren:
Achten Sie einfach darauf, dass Ihre Form bei dieser Übung korrekt ist, denn das ist WIRKLICH wichtig. Halten Sie den Rücken flach auf der Bank und bringen Sie die Ellenbogen nah an den Körper. Das wird Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und die richtigen Muskeln zu verwenden. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen: beim Hochdrücken des Gewichts ausatmen und beim Senken des Gewichts einatmen.
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