Formfokus: Erstes Dings, liege flach auf dem Rücken auf der Bank. Mit den Händen Schulterbreit auseinander die Stange festhalten. Hebe die Stange zum Brustkorb und senke sie langsam wieder herab, dann drücke sie erneut nach oben. Halte die Füße flach auf dem Boden und behalte währenddessen eine leichte Wölbung im Rücken bei.
Mehr Variation der Griffe: Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Bankdrück-Workout zu intensivieren, indem Sie die Breite Ihres Griffs an unterschiedlichen Stellen der Hantel positionieren. Sie können einen schmaleren Griff verwenden, um Ihre Trizeps und das innere Brustmuskelziel zu treffen, oder einen weiteren Griff wählen, wenn die äußeren Muskeln mehr Arbeit benötigen.
Fordere dich selbst angemessen: Du musst ein Gewicht wählen, das für dich schwierig ist, aber dennoch erlaubt, die Übung wie empfohlen auszuführen. Wenn du besser und stärker wirst, kannst du gerne dein Hebeweight vorsichtig erhöhen, damit es immer eine Herausforderung bleibt, was du noch weiter tun kannst.
EINE STARKE BANK - Mason sagt, dass es sehr wichtig ist, eine gute und stabile Bank zu haben, denn niemand will, dass sein Freund von dieser Kopfstütze herunterfällt, wenn sein Kumpel über das Gestell springt oder die Stange auf eine kostenlose Stelle rollt, um sie auszugleichen.
Wenn du deinem Bankdrücken mehr Pep verleihen möchtest, damit es sich nicht mehr wie ein Haufen Langeweile anfühlt, oder einfach nach neuen Herausforderungen suchst, probiere unsere Lieblingsfortgeschrittenen Varianten unten aus. Diese umfassen das enge Griffbankdrücken, das Schrägbankdrücken nach oben und das Schrägbankdrücken nach unten, die sich auf verschiedene Teile der Brustmuskulatur konzentrieren.
Und wenn du Kraft aufbauen möchtest, nimm auch einige schwere Gewichtsserien sowie plyometrische Liegestütze und explosive Bankdrückbewegungen hinzu. Dies wird helfen, deine Muskelkraft und Geschwindigkeit von den Brust- zu den Arm Muskeln zu steigern.
Das Bankdrücken bietet eine Vielzahl an Techniken und Variationen, die dir zur Verfügung stehen, um sicherzustellen, dass du ob du gerade am Anfang deiner Reise stehst oder versuchst, als erfahrener Hantelheber durch Plateaus zu kommen und in unerforschtes Terrain vorzustoßen. Wenn du diese Tipps in dein Training integrierst, wirst du auf jeden Fall innerhalb kurzer Zeit lernen, die richtige Art des Bankdrückens zu beherrschen, und niemand kann dich davon abhalten, deine Fitnessziele zu erreichen.
unternehmen ein renommiertes Hersteller von Fitnessausrüstung seit über 10 Jahren. Das Unternehmen glaubt, dass wir Ihnen die wettbewerbsfähigsten Fitnessgeräte bieten können. Das Team ist hochqualifiziert in Forschung und Entwicklung sowie im Design und der Erstellung neuer Produkte. Wir nutzen die fortschrittlichste Technologie für die Produktion von Fitnessausrüstung. Außerdem verfügen wir über einen erstklassigen Produktionsprozess sowie ein strenges Qualitätskontrollsystem. Wir werden so schnell wie möglich auf Ihre Anfragen zurückkommen. Jeder Bereich unseres Unternehmens arbeitet zusammen, um jedes Detail zu berücksichtigen und die effektivsten Fitnessgeräte herzustellen.
Fitnessausrüstung hergestellt nach den höchsten Standards bei unserer Firma. Wir glauben, dass die Qualität unserer Produkte unsere oberste Priorität ist. Wir haben eine Reihe von Maßnahmen ergriffen, um weiterhin hochwertige Fitnessausrüstungen herzustellen. Die Technologie des Fitness-Bankdrucks bleibt stets innovativ, optimiert das Produkt kontinuierlich, um ein hochwertiges Produkt und eine bessere Produkt-Erlebnis zu bieten. Um die Qualität der Fitnessausrüstung zu verbessern, nutzen wir auch die modernste Produktionsausrüstung. Darüber hinaus wird Ihnen ein Team exklusiver Service mit vollem Einsatz zur Seite stehen. Jedes Anpassungsproblem oder Produktionsproblem der Fitnessausrüstung wird für Sie gelöst. Unsere Fitnessausrüstung wird die beste Qualität aufweisen.
das Unternehmen folgt ständig den neuesten Markt Trends und verbessert kontinuierlich unseren Produktdienst. Und derzeit haben wir das beste Serviceteam. Ein dediziertes Serviceteam wird zur Verfügung stehen, um Ihre Fragen zu beantworten und eventuelle Probleme am Fitness-Bankdrücken zu lösen. Wir suchen ständig nach neuen Mitarbeitern, um unser Personal zu verstärken. Durch die Ausbildung der Mitarbeiter kann das Unternehmen auch die Qualität der Dienstleistungen verbessern, die von unserem Team angeboten werden. Eine hochwertige Serviceleistung ist auch wichtig für die Qualitätsgarantie unserer Produkte.
Unsere Firma bietet viele hochwertige Produkte an und kann eine große Auswahl bereitstellen. Wir haben Hunderte von Arten an Fitnessgeräten. Das Unternehmen bietet ODM- und OEM-Dienstleistungen an. Sie können Ihr eigenes Fitnessgerät gestalten, einschließlich Ihres Logos, der Farbe des Fitnessbankdrucks und natürlich bieten wir auch die Auswahl verschiedener Produkte an, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Unsere hochwertigen Fitnessgeräte sorgen dafür, dass unsere Kunden vertrauensvoll und mit Freude eine langfristige Partnerschaft mit uns eingehen. Sie werden in der Lage sein, all Ihre Anforderungen zu erfüllen.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
